Отправлено: 14.01.2023 21:38
BormanMic
По результатам вставать на путь ОМС и бесплатной медицины. И принимать лекарство до конца жизни((( Грустно все это.
По спорту и ЗОЖ ограничений НЕТ, а наоборот приветствуется
Судя по тому что ты здесь - ты сильный, ты справишься!!! ✌️
Если поможет - я тоже пью таблетки пожизненно + ревмофактор 5 плюсов, никто не может сказать почему, ничего пока живем и радуемся + пытаемся развеселить народ.
Вперед и с песней!
Успехов! ✊✊✊
Отправлено: 14.01.2023 20:06
День 34-с4

14.01.2023

Опять с НОВЫМ ГОДОМ 🤕

Суббота
Утро +3 день +8 вечер +5
(ночью метео данные не снимаю)
ОФП
По плану растяжка
но
БАНЯ
победила план
хотя "растяжка" была
"растянул" три рюмки коньяка на 15 мин
после бани
😊😊😊
(поэтому такие кривые строчки)
 
 

Часть 2

😶 ВЧЕРАШНИЕ НОВОСТИ 😶

вот что бывает, когда в нужное время оказываешься не в том месте
😒😒😒



Отправлено: 13.01.2023 21:16
День 33-с4
13.01.2023
Пятница
Утро -5, день + 6, вечер +1

ОФП

18.40 по темноте

Повторение вчерашней тренировки
 
 
 
По вчерашней схеме за исключением бензопилы.
Пробежка, разминка, круги, ходьба 5 мин, подъем переворотом, ходьба 3 мин, подтягивания на макс.
Прогулка с собакой 20 мин.
Дома тренировку опять "шлифанул" "резинкой".
8 упражнений без перерыва по 10 повторений 4 круга с перерывом 1 мин.
На резинке написано 15 кг.


Отправлено: 12.01.2023 20:11
День 32-с4

12.01.2023

Четверг

Утро -5, день +5, вечер +0

17.30

ОФП

Полная плановая тренировка

 
 
 Сегодня загрузочный день.

Днем - три часа с бензопилой - спилил и распилил 5 деревьев

Вечером - Пробежка, разминка, круги, ходьба 5 мин, подъем переворотом, ходьба 3 мин, подтягивания на макс.

Прогулка с женой и собакой 20 мин.

Потом - дома, тренировку "шлифанул" "резинкой" по ранее разработанной программе (во вчерашнем дне)
 

Отправлено: 11.01.2023 17:54
День 31-с4
11.01.2023
Среда

начало конца зимы 🤗

Утро -10, день +3, вечер -2

ОФП

Плановый отдых

Часть 2

👤





Отправлено: 10.01.2023 20:12
День 30-с4
10.01.
2023
Вторник
ОФП
17.00 -5
Ускоренная тренировка на улице
 
 
Сегодня день как вчера.
Утро -10, день + 0, вечер -5
И тренировка как вчера.
Кто не помнит, напомню.😎
  • "круги" сделаны на улице (см. выше)
  • Пробежка, подъем переворотом, подтягивания на 70-80% на улице - это минус
  • Работа с резинкой, дома, (8 упражнений по 10 повторений) по принципу 4 кругов – это плюс.
  • Контрастный душ – это тоже плюс.
В полдник смотришь из окна на улицу - солнце, травка зеленеет, птички поют.
Жена на улицу вытянула, говорит витамин Д принимать.
Согласился.
Только потом как то невзначай и работать заставила. 
На улице только из окошка хорошо.
А так колотун.
Морозные пыльные ветра "летают", замена снежных бурь.
Это видно дано для того, что бы жизнь раем не казалась. 



Отправлено: 09.01.2023 21:47

Tolle
В скольки км от моря живёшь?
По карте 5 км, пешком час 15, на машине 6 мин.👵
Отправлено: 09.01.2023 19:53
День 29-с4
09.01.2023
Понедельник
ОФП
17.15 - 5, по ощущению -11
Быстренькая тренировка
 

Сегодня провел быстренькую тренировку.
С утра было -12, днем +3, к вечеру спустилось до -5. снега нет, трава зеленая, цветы "стеклянные"
В такой мороз не очень хотелось на улицу, но переборол себя. Вспомнил молодость.
Вышел, сделал разминку и быстренько отмотал кружочки, 11 мин.
Ну конечно все делал по правилам, но не вспотел.
Подъем переворотом и подтягивания на максимум, пробежки сегодня отменил.
Быстренько забежал домой и выше указанное заменил домашней резинкой.
Выбрал несколько упражнений и по принципу кругов сделал 4 подхода. Только тогда и припотел.

  

Отправлено: 08.01.2023 15:58
День
28-с4
08.01.2023
Воскресенье
-10, без снега, по ощущениям все -17
Плановый отдых
Отправлено: 07.01.2023 14:33
Tolle
Спасибо, читанул. Силовые отменили, красавчики!
Жаль, а я так старался! 😢
Отправлено: 07.01.2023 14:29
Tolle
Нормативы ВОЗ изменились в 2022 году, старые действовали более 10 лет.

Здорово!!! 👌👊✊✋
Отправлено: 07.01.2023 14:24
День 27-с4
07.01.2023
Суббота - 2,
пришла зима
ОФП
Плановая растяжка-потягунки
 

Отправлено: 06.01.2023 20:18
День 26-с4
06.01.2023
Пятница
ОФП
18.00 +6, темно
Тренировка

 
 

Отправлено: 06.01.2023 12:24
Tolle
Где почитать данные рекомендации и нормативы?
Инет Вам в руки. 😴
Отправлено: 05.01.2023 20:29
День 25-с4
05.01.2023
Четверг
ОФП
17.50 +6, ветер
Поддерживающая тренировка