Отправлено: 19.03.2016 13:19
День 19
19.03.16
Утро - Бег 6км (время 30'; пульс средний 158bpm)
Вечер - 4*6•+16+12+16 (отдых 30")
• прдтягивания на кольцах
Отправлено: 19.03.2016 13:18
День 18
18.03.16
Отдых
Отправлено: 17.03.2016 23:56
День 17
17.03.16
День - Плавание: 5*200м (время по 4'40"-5'09")
Вечер - 4*5+16+12+16 (отдых 30")
Отправлено: 17.03.2016 09:10
День 16
16.03.16
День - Бег 13км (время 65'; пульс средний 155bpm)
Вечер - 4*5+16+12+16
Отправлено: 17.03.2016 09:07
День 15
15.03.16
Вечер - 4*5•+16+12+16
• подтягивания на кольцах
Отправлено: 15.03.2016 12:56
День 14
14.03.16
Отдых (Растяжка)
Отправлено: 14.03.2016 00:05
День 13
13.03.16
Вечер
- Плавание: 8*100м (время по 2'18")
- 4*5+16+12+16 (отдых 30")
Отправлено: 12.03.2016 23:42
День 12
12.03.16
Вечер - 4*5+16+12+16 (отдых 30")
Отправлено: 11.03.2016 21:49
День 11
11.03.16
Утро - Бег 12км (время 60')
Вечер - Отдых
Отправлено: 10.03.2016 22:45
День 10
10.03.16
Вечер - 4*5•+16+12+16 (отдых 30")
• подтягивания на кольцах
Отправлено: 09.03.2016 23:22
День 9
9.03.16
Вечер
- 4*5+15+11+15 (отдых 30")
- Бег (манеж)
Разминка: 4км (время 20')+ СБУ
Работа: 4*400м через 200м (время ~1'.14"/400)
Заминка: 1км
Отправлено: 08.03.2016 23:39
День 8
8.03.16
Вечер - 4*5+15+11+15 (отдых 30")
Отправлено: 07.03.2016 10:39
День 7
7.03.16
Утро - Бег 6км (время 30')
Вечер - Отдых
Отправлено: 06.03.2016 14:28
День 6
6.03.16
Утро - Бег 6км (время 30')
Вечер - Отдых
Отправлено: 05.03.2016 22:12
День 5
5.03.16
День - Бег 12км (время 80')
Вечер - 4*5+10+10+10 (отдых 30'')