Placebo50

01.03.2016 г. 1/100
1) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от низкой перекладины - 10 приседаний;
2) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от низкой перекладины - 10 приседаний;
3) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от низкой перекладины - 10 приседаний;
4) 5 (Австралийских подтягиваний) - 10 приседаний - 10 отжиманий от низкой перекладины - 10 приседаний.
Пешая прогулка средним шагом 2 км.

Да, конечно, можно делать облегченные версии упражнений. Выполняйте, столько, сколько нужно чтобы соответствовать основным критериям - качественное исполнение всех повторений во всех кругах, заданное время отдыха, выполнение не до отказа.</quote>

Сделал 4 круга,
5 (Австралийские подтягивания) - 10 приседаний с выходом рук вперед - 10 отжиманий от низкой перекладины - 10 приседаний с выходом рук вперед.
Из грубых нарушений заметил за собой скрюченность во время отжиманий и локти уходили в сторону, сразу же все исправил, спину выпрямил чтобы отжимания были ровными и старался локти уводить назад вдоль тела, но при этом было атомной тяжело с непривычки и на 4 круге я думал, что отъеду прямо на том самом месте. Еле еле все сделал, но на 9 и 10 повторениях отжиманий на 4 круге меня повело и руки начали дрожать.
После трени прошлись 2 кв средним шагом, чтобы в норму придти ))

08.02.2016 г.

Вес - 98.0


01.03.2016 г.

Вес - 91.0

И еще хотел спросить...тк я не умею подтягиваться, решил начать с Австралийских подтягиваний, мне нужно выполнять их по 5 раз или как в противовес более сложным "обычным" подтягиваниям по 10 раз ?

Подбил вместе со мной заниматься еще 2-х своих подруг в 20.30 стартуем на площадку осваивать новые горизонты своих возможностей )
Ед. что хотел спросить, могу ли я по началу заменить отжимания от пола на отжимания от возвышенности (от лавочки или низкой перекладины) ????

29.02.2016 - Вес 91,5 кг.
За 3 недели скинул 6,5 кг и до сих пор не пью алкоголь ))
Жду не дождусь завтрашнего дня чтобы начать 100-ку, даже самому интересно что из этого выйдет!

Очень много работы было, просто не до форума было!
Нет, пока еще не треню, с 01.03.2016 начну
Все еще правильно питаюсь, вес 93,3 (за 2 недели - 4,7 кг) и все еще не пью алкоголь!

Не начну, а уже начал.
Раньше бы я все выходные пьянствовал и ел горы фаст фуда )))

Хм...считать так это Ваше право.
На мой взгляд небольшие срывы на первостепенном этапе это абсолютно нормально и обыденно, в дальнейшем они и вовсе исчезнут.
К тому же противоречия делать или нет у меня не возникало, я стараюсь все делать методично и постепенно.
Первую неделю я задавал вопросы на форуме и собирал нужную для себя информацию, на 2й неделе я начал применять полученные знания в действии. Итог ни капли алкоголя за неделю, что уже хороший рез для монй обыденной жизни и - 2.5 кг лишнего веса и это только начало.
))
В любом случае спс за мнение.

Буду стараться. ))

С 08.02.2016 начал в большей* степени придерживаться здорового питания, исключил алкоголь (весил 98 кг)....Сегодня 15.02.2016 продолжаю придерживаться здоровому питанию, постараюсь меньше срываться, чем на прошлой неделе (вес 95.4).
А если ты имеешь ввиду тренировки (то сдвигов пока никаких нет).

Если открыть глаза и прочитать суть вопроса, то будет видно, что речь идет про отжиманиями от пола (в данном случае от грязного снежного месива), а не о подтягивании.

"Сыро и грязно на улице" и "я ничего не хочу делать", это абсолютно разные вещи...опять Вас куда-то заносит.
Благо кто-то реально посоветовал здравые вещи, а с Вами и Вашей агрессией все и так ясно!

Интересный вариант, но явно не для меня с моим уровнем физ подготовки ))

Ясно, спс за совет!