Отправлено: 14.10.2015 13:16
День 19😁

5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-6-10

раньше во время разминки бегал 1 круг на стадионе, а сегодня пробежал полтора)))
Заказал хорошее термобелье, т.к. заниматься буду только на улице в любую погоду))

Ради интереса в том месяце впервые заказал на Али разных мелочей на 50 баксов. К удивлению мелочи начали приходить))) Кроме всего прочего получил резиновый кистевой эспандер. Уже есть мазоли 😕
Отправлено: 13.10.2015 15:21
раскачиваюсь))) думаю все будет ок. Отжимания только тяжеловато даются в конце. Но прошло то всего ничего))

День 17
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10

День 18
выходной

День 19
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
Отправлено: 10.10.2015 18:20
день 16

5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
Отправлено: 09.10.2015 10:17
день 15
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
Отправлено: 07.10.2015 08:09
день 14

5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
Отправлено: 04.10.2015 08:10
День 12

5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
Отправлено: 03.10.2015 15:17
но очень тяжело даются 😒
Отправлено: 03.10.2015 09:00
День 11

5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-8-10
😉
Отправлено: 02.10.2015 20:01
<quote name=KarlFlemov post="204188">
может тебе лучше делать в каждом круге по 8 отжиманий, а если остаются силы то в последнем круге 9 или 10. Как только до 10 дойдешь в последнем подходе, начинаешь делать по 9х4. И снова, как в последнем получится сделать 11, значит пора делать в каждом по 10. Я примерно по этой схеме подбираю нагрузку. </quote>

Спасибо за идею!
Отправлено: 02.10.2015 09:46
День 10

5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-5-10
5(австр.)-10-5-10
Отправлено: 01.10.2015 18:21
День 9

5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-5-10
5(австр.)-10-5-10
Отправлено: 30.09.2015 07:52
День 8

5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-7-10
5(австр.)-10-5-10
5(австр.)-10-5-10
Отправлено: 28.09.2015 15:43
😕

я думал выйдет видос про растяжку...
Отправлено: 28.09.2015 07:36
День 6

5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-7-10
5(австр.)-10-5-10
5(австр.)-10-5-10
Отправлено: 27.09.2015 08:18
День 5
10(австр.)-10-5-10
10(австр.)-10-5-10
10(австр.)-10-5-10
9(австр.)-10-3-10

надо все таки найти золотую середину между подтягиваниями и отжиманиями. + посмотрел видос по технике отжимания и понял, что и тут я лажал))))