ariosto

Приболел
Главное мотивацию не терять! Завтра буду уже в строю, думаю

Вчера (стыдоба какая!) не успел сделать круги. Засчитаем за выходной.
Сегодня тоже забегался, но нашел таки моральные силы сделать круги, хоть и в 23 часа
4×3-12-10-12

4×4-12-10-12
Подтягивания неожиданно тяжело шли

Хотел в нескучный поехать, а в итоге взял вместо этого вынужденный выходной
Ну ничего, всего третий выходной за полторы недели это нормально

4×11-10-11
Завтра поеду в нескучный, надеюсь там мне покажут что я неправильно приседаю

VictorSav, спасибо за советы. Руки держу чуть шире плеч. Пальцы стараю держать сверху потому что мне так удобнее и потому что так, по-моему, меньше работают руки. Какие есть аргументы за то чтобы палец держать снизу?

Сегодня отдыхал
Сделал замеры своего тела. Измерял веревкой, которую потом меряли рулеткой. Неуверен я в правильности результатов до конца.

Бицепс мерил в самой толстой части при напряжении. 36,5 см
Грудь мерил на полувдохе по окружности чуть под сосками. 95 см
Талия в самой узкой части (5 см над пупком примерно) 84 см
Рост 182 см.

Осталось вес узнать

4×3-11-10-11
Плечо все еще болит, все еще задыхаюсь к четвертому кругу

4×3-11-10-11
Идем дальше
Растяжку сделаю в четверг, в универе как раз физра будет

4×3-11-10-11
Иногда делал 10 приседаний по привычке. Мышцы ног чуть чуть болят, кстати
Сделал три подтягивания вместо четырех чтобы плечи меньше напрягать.

Вчера плановый отдых был, следующий отдых в четверг (физра в универе)

Сегодня 4×4-11-10-11
Прибавил приседания потому что ноги не напряглись совсем.
4 подтягивания сложновато даже с учетом того что австралийские не делал. Австралийские не делал потому что погода плохая а дома низкого турника нет.
Очень задохнулся, может из за того что после выходного, может потому что дома.

С утра странно болело левое плечо. Делать отжимания или подтягивания - никакого дискомфорта. Но стоит просто прямую руку вверх поднять, как при махах руками во время разминки, и плечо немного болит.

Вчера плановый отдых был, следующий отдых в четверг (физра в универе)

Сегодня 4×4-11-10-11
Прибавил приседания потому что ноги не напряглись совсем.
4 подтягивания сложновато даже с учетом того что австралийские не делал. Австралийские не делал потому что погода плохая а дома низкого турника нет.
Очень задохнулся, может из за того что после выходного, может потому что дома.

С утра странно болело левое плечо. Делать отжимания или подтягивания - никакого дискомфорта. Но стоит просто прямую руку вверх поднять, как при махах руками во время разминки, и плечо немного болит.

4×(3+5)-10-10-10
Завтра отдых, сегодня явно устал. Мышцы причем не болят почти, но на третьем четвертом кругу техника ухудшается и просто очень тяжело становится, силы кончились

4×(3+5)-10-10-10
Явно устал, третий и четвертый круг сделал с плохой техникой. Беру выходной завтра, благо будет чем заняться.
Давно так не кайфовал на тренировке, в Москве погода была просто потрясающая

4×(3+5)-10-10-10
Мышцы болели, но совсем чуть чуть. Завтра-послезавтра посмотрю по самочувствию, может сделаю выходной. Вообще, насколько я понял, девиз этой стодневки:"Не спеши, а то успеешь", ему и буду стараться следовать. Хотя тут смотрю некоторые красавцы и с дикой болью в мышцах на тренировку шли, так что может зря себя жалею

Пара вопросов:
1. Про хват. Как относитесь к хвату "пять пальцев" (кисть направлена как при прямом хвате, только большой палец тоже сверху)? Сейчас подтягиваюсь только так потому что, во-первых, мне так удобнее и больше нравится, а во вторых, мне кажется что бицепс при таком хвате учавствует чуть меньше а спина побольше. Верно ли это?

2. Насколько критично правильно дышать при подтягиваниях? Я дышу ровно не так как надо, то есть вдох вверх и выдох вниз.

3. До какой поры стоит делать разминку? Что я должен почувствовать в итоге, чтобы понять "вот сейчас я размялся и готов к тренировке"? Сейчас просто кручу шею руки ноги туда сюда где то две минуты.
И какая роль пробежки в разминке?

4×(3+5)-10-10-10
Чувствую, что устаю, в частности, чувствую ухудшение техники подтягиваний. Да и четвертый круг плоховато шел. Думаю брать отдых либо завтра либо в воскресенье.

Чуть чуть мышцы побаливали с утра, спина когда наклонялся вперед или поднимал руки вверх, и ноги когда садился на что нибудь. Настолько чуть чуть, что даже приятно было . Непосредственно после тренировки боль ушла, но дико устал.

Забываю следить за дыханием при подтягиваниях (сейчас выдыхаю когда опускаюсь вниз, что неправильно). Надо за этим последить особенно.