Nelson

Я не зарегистрировался на стодневку, но с первого дня занимался.
Результаты
Было-стало
Подтягивания
Было14/15 стало 15 чисто 16 норм 17 с трудом дотянул
Отжимания на брусьях
Было 19 стало 23
Отжимания от пола

Было 30 стало 47
Приседания 160 мог больше, но побоялся делать, раньше так много подряд не делал.

Другие показатели, типа вес, объем мышц не знаю, однако внешние изменения заметил- грудные мышцы, все мышцы на руках, пресс, особенно верхний.

Спасибо организаторам за проделанную работу!
Ребята вы молодцы!
Программа действительно работает. Посты короткие и понятные, времени много не требуется.
По окончании стодневки хочется выходить и заниматься на улице. Поставил цели, есть большое желание продолжать.

Сегодня проверка максимумов
Подтягивания 17 максимум
Отжимания 47 или 57 сбился со счета
Приседания 160 силы ещё остались, побоялся делать больше.

Проверял, не делая день отдыха.
Через неделю ещё проверю.

Сегодня ита по 98 дню
Разминка
Всадник
Планка примерно 45 сек

Подтягивания
1234554321
На ночь abs 8 мин. Пресс
Отжимания
1#2#3#4#5#6#8#10#12#14#16#14#12#10#8#6#4#4#4#4#4

Приседания
5#10#15#20#25#30#35#30#25#20#15#10#5

Подтягивания максимум, после отжимания и приседаний силы ещё остались, делать лесенку в одиночку непривычно, непонятно с перерывами

Сегодня комплекс зета. Очень тяжело!
Разминка,
Бег в упоре лежа
Первый раз 60 сек
Второй 30 сек
Третий 40 сек
Требовались перерывы для восстановления дыхания

Круги
ожидания с постановкой рук на разной высота
1 круг правая ниже левой 20 раз
Подтягиваний 8
2 круг левая ниже правой 20 раз
Подтягивания 8

3круг подтягивания 6 потом отдышался
4 круг Подтягивания 6 отдышался
5круг Подтягивания 8 простые отжимания 15 раз
В каждом круге 20 болгарских сплит приседов

В этом комплексе нагрузка для меня высока, начиная с 3 круга Требовалось от 10 до 50 секунд для восстановления дыхания.
Тяжело дались сплит приседы.
Постараюсь сделать выводы.

Позже 8 мин abs пресс
Очень почувствовал сильное напряжение в пояснице. Сказывается Бег на месте в кругах

Комплекс эпсилон
3 планки по 60 чек, перерыв 5-7 секунд
5 кругов
1,2 круги 15#20#10 10 секунд вис
3 круг 5 подтягиваний вис
4 круг 6 подтягиваний вис
5 круг 7 подтягиваний, еле удержался в виде обратным хватом

8 мин abs пресс
Руки подзабились, тяжело висеть после подтягиваний

Комплекс дельта по программе 95 дня
5 кругов
Медленно отжимания, приседания, подтягивания
10#10#5
Отчетливо чувствуется как прокачались руки, после тренировки мышцы медленно отходят, раньше такого не было даже после тяжелых и длинных кругов.
Правда отдышки нет, дышалось достаточно легко. Скорее всего из-за медленного ритма в упражнениях.

Сегодня 5 кругов
Гамма
Индийские отжимания нормально , спартанские наклоны не очнь чисто получаются,
Сложно удержаться на одной ноге и координированно сгибаться.
Иногда касался руками земли, чтобы не упасть.
10#10#8

Сегодня опять поздно ночью занимался
93 день.Турбо комплекс бета
5 кругов
15#20#8
На кругах почувствовал нагрузку, было тяжелее чем вчера
Abs 8 мин

Сегодня
15 мин
Отжимания, выпады, подтягивания
3,2,1
Примерно 5 крайних минут подтягивался по 2 раза, старался медленно, отжимания тоже медленно под конец
В таком режиме не так напрягался,как в кругах
8 мин abs пресс

Вчера 6 кругов
8#15#15#15#10( добавил брусья)
На крайнем круге 20 отжиманий на брусьях

20 отдых
21 профилонил, только пресс и 8 мин abs
22 4 круга 8#15#15#15#15
Занимался утром болело немного правое плечо решил 4 круга достаточно

6 кругов
8#15#15#15/15#8
8 мин abs на пресс

Сегодня носил тяжести, устал, круги не делал.
На ночь 8 мин аbs
Далее пресс
20#20
20#20
20#30

Опять неприятные ощущения в правом плече.
6 кругов
8#10#15#15#8
Пришел к оптимальной для себя схеме подтягиваний
1 круг узким хватом к животу
2 круг широкий хват за голову
3 круг на бицепсы в голке
456 круги прямой хват уголок- полууголок
В крайнем круге 20 отжиманий на брусьях
8 мин abs на пресс
Перед сном 20 отжиманий на упорах