soloshka

Мой 55 день. Восстанавливаю кондиции после болезни.
6х8-20-15-20(10+10) - выполнил свою макс нагрузку без продвинутых техник, чувствуется еще, что не восстановился, т.к. 5 и 6 круги - последние 2 подтягивания с паузами.
Еще таких пару дней и вернусь к продвинутым техникам.

Оклемался после ротавируса или кишечного гриппа (дочка принесла из садика), сегодня первый день, как чуствую себя нормально. Отстаю уже 10 дней, т.е. для меня только 53 день.
Дал нагрузку по-меньше в подтягиваниях, т.к. организм немного ослаб.
6х6-20-15-20 - без пауз.
Думаю за 3 дня выйду на прежнюю нагрузку.

Уже 4 день, как подхватил какой-то вирус - тело ломает, но без температуры, как оклемаюсь сразу продолжу 100-ку, только отставание у меня уже будет больше недели.

Сегодня увеличил нагрузку
5х7-20-12-20
1х6-20-12-20

В последнем подходе не хватило на подтягиваниях, на отжиманиях в натяг, приседания без вопросов.
Пока останусь в таком режиме.
Вчера, как оказалось сделал 7 кругов, а не 6, т.к. пауза не изменилась, а вот время сегодня уменьшилось ровно на один подход, да и сам вчера сбился со счета, хорошо что сбился в правильную сторону.

Сегодня мой первый день продвинутого блока.
Сразу решил снизить нагрузку, чтобы нащупать себя.
Выполнено:
6х6-20-10-20(10+10).
По ощущениям паузы делал секунды 2-3.
В целом без проблем, особенно по дыханию. Сразу чувствуется как работают мышцы, особенно предплечья, которые как мне кажется не очень то и напрягались раньше.
Завтра добавлю 1 к подтягиваию и 2 к отжиманиям.

сегодня проверял свои максимумы.
Подтягивание +3 (21) - добавил на мой взгляд серьезно. Т.к. знаю по старому опыту, что после 18 раз дальше очень сложно мне довалось.+ 1 еще грязный.
Приседания +30 (130). Дыхание в норме, начали мышцы подзабиваться, но думаю еще бы раз 30-50 сделал, но как бы это сказалось на мне завтра - это уже вопрос.
Отжимания - не добавил ни чего. Не пойму почему. Может быть от того, что убрал брусья в 100 дневке, возможно надо было чередовать, хотя может и от того, что отжиманья я делаю обычно медленно и из-за этого не повышается выносливость.

6х8-20-15-20 - выполнено.
Завтра у меня выходной.
Послезавтра замер максимальных результатов.

6х8-20-15-20-выполнено.

Свои максимумы я буду проверять в воскресенье.
А сегодня 6х8-20-15-20(10+10) - уже чувствуется сильная нагрузка, на второй день я могу сказать, что это мой потолок, возможно в приседе смог бы прибавить, остальное вряд ли.

Разбавлю немного Вас.
Я отстающий, поэтому у меня сегодня первый день на 6 кругов.
6х8-20-15-20(10+10).
На 6-м подходе последние 2 подтягивания с паузой. 6 круг в целом подгрузил прилично, но думал будет сложнее.

P.s. Для информации: про Минина я узнал раньше, чем про данный ресурс. Однако, после того как я зашел сюда, другие ресурсы на подобную тематику уже не посещаю, Ваш ресурс мне нравится больше, особенно меня завлекла 100-дневка.
А вообще меня мотивировал возобновить заниматься на турниках после 7 летней паузы Алексей Гордовский (на ютубе), его видео я посматриваю всегда, как и выкладываемые здесь.

Иду с небольшим отставанием. У меня только завтра переход на 6 кругов.
Сегодня выполнено 5х8-20-15-20(10+10).

Для меня сегодня День42, т.к. пропустил 3 дня по болезни (из них 1 день по плану был выходной). И поэтому у меня еще 5 кругов.
Сегодня уже себя чувствую в полном здравии. Поэтому сразу продолжил, т.к. тренировки тонизируют и дают хорошее настроение.
5х8-20-15-20(10+10) - сделано.
На 6 кругов перехожу с понедельника (удачно получилось в какой-то мере)

Простудился, 2-й день пропускаю. Как поправлюсь - продолжу. К сожалению, уже буду отставать от основной группы.

разминка.
5х8-20-15-20(10+10)
заминка.

Разминка.
5х8-20-15-20(10+10).
Подтягивания нейтральным хватом.
Заминка.