Kilnez

День 10.

С раннего утра поехал на собеседование в компанию, и успешно его прошел,даже не поверил в первое время, собеседование заняло 3 часа.

После этого на тренировку:
Бег 3 км.
Растяжка , по методике мастера Ушу.

Результатом доволен.

Завтра заслуженный отдых от тренировок, и первый день обучения будущей профессии.

День 9.

4х5-10-10-10

Завтра день растяжки, планирую пробежаться километров 3-5, на сколько хватит.

День 8.

4х5-10-10-10

День 7.

4х5-10-10-10

Отжимания ближе к концу сложнее делать,но реально.

День 6.

4х5-10-10-10

День 5.

4х5-10-10-10

День 4.

Посвятил день растяжке.

Сначала разминка, затем разогрев(пробежка на скорости 12 км/ч 2,5 км), и сама растяжка заняла у меня минут 30-40, растягивался по методике мастера Ушу(самое первое видео у меня на странице, там еще девчонка в стойке на руках со шпагатом).

Завтра и ближайшие 5 дней круговые тренировки.

Хочу заметить что в Москве сейчас жесть какой снегопад, и движение затруднено, на тренировку выезжаю в 15, вернулся сегодня в 21.

День 3.

Отдых.

Взял, что бы подкорректировать под рабочую неделю, завтра растяжка, потом 5 дней тренировок, растяжка, отдых и тд.

День 2.

Все по стандарту, тренировка в зале по системе 100 дневки.

4х5-10-10-10

День 1.
1 февраля - я выбрал этот день для начала 100-дневки.
Сегодня тренировался, все прошло хорошо.

Начало я выбрал себе такое => 4 круга, 5х10х10х10, на круги ушло буквально 10 минут. И перед кругами пробежал 1 км. на всю тренировку ушло 20 мин.


Цель программы - напомнить своему организму о физических нагрузках, и подготовить к работе с утяжелением.

п.с: какой же кайф после тренировки пойти в душ и в сауну, преимущества тренажерных залов

Так-с, заниматься дома не в кайф, а на улице я попробовал , все таки холодновато, было принято решение пойти в зал. Купил по акции абонемент на год за относительно недорого, почти измерил максимумы, осталось составить режимы, и думаю через неделю-две начну заниматься.
Буду делать комплекс 100-дневки первые 3 месяца, что бы тело вспомнило все(мышечная память), но не "чистую" сто-дневку, а с утяжелением, это даст более быстрый прогресс,ИМХО.
На данный момент максимум подтягиваний - 17, (вес 80), это конечно не то что раньше, но тоже не плохо, я рассчитывал на раз 10-12. Периодически буду сюда писать и делиться с вами.

Ах, да кстати, забыл написать, локально я теперь не в Севастополе, а в Москве, будет время, потреним с основателями)

Тааак-с,что могу сказать ребята,на сайте я не появлялся больше года, и немного подзабил на занятия,не до них было, в армии служил - родину защищал))
Сейчас буду восстанавливаться,надеюсь руки дойдут до этих заметок, спасибо что смотрите "Мысли бывалого".

День 99-100.

Ну что я могу сказать..

Заветные объемы не появились, но улучшился рельеф, я немного похудел. Сила прибавилась, увеличилось кол-во повторов в базовых упражнениях.
Научился вьетнамским отжиманиям(долго не давались)

Накупил несколько десятков кг углеводов, с сентября будет жесткий режим, и не менее жесткие тренировки.

Спасибо создателям 100 дневного воркаута.

День 97-98

В 1й день простудился, тренил с 37,5.
Во 2й уже лучше, температура спала. Треня норм.