Chayka_rus

7 апреля

5*4-12-10-12 На улице, отжимания не от земли а от очень низкой перекладины (10 см от земли) и в медленном темпе, руки чуть шире обычного. Приседания поглубже. Подтягивания обычные и дались нормально. Остались силы добавить 5 круг. Изначально цели такой не было, но прям захотелось ещё)

6 апреля

4*3-12-10-12 Подтягивания обычные

5 апреля

4*6-12-10-12 темп довольно быстрый, но отдых между побольше.

Скоро перейду на обычные подтягивания. Круг буду добавлять после этого

4 апреля

В более быстром темпе 4*5-10-10-10, подтягивания австралийские от низкой перекладины

2 апреля дал передышку себе, см. выше

3 апреля

4*5-10-10-10, подтягивания - австралийские, остальное полноценно

спасибо! Ух, в субботу уже матч! Давыдов уже как игрок сборной выйдет! Я буду как обычно на границе 106-105 довольно близко к полю. Могу подойти в принципе и на 104!

Вчера был второй день возвращения - схема была
1-10-7-10
2-10-8-10
3-10-10-10

Сегодня на утро проснулся без боли, но с легким дискомфортом опять в том же месте, но только на правой руке. Немного болела дельта попробуй руки и приводящая правого бедра, но мышцы это пустяк. А вот судя по локтю-надо было начинать хотябы с австралийских подтягиваний. Возможно сегодня воздержусь, буду делать два подхода отжиманий. Все нормально, просто торопиться не стоит)

Спасибо! Я очень довольный сегодня)

Вернулся! Руки прошли! Начинаю втягиваться! 3 круга 1*10*6*10 Всем спасибо, буду наверстывать! И лучше разминаться!) Не хочу еще раз 10 дней пропустить, тьфу-тьфу!

Про количество раз - сам бы не поверил, что что-то такое будет! Размялся точно мало, ибо опоздал, но чтоб такие последствия... Покой соблюдал, беспокоить перестала сегодня. Провел легкую тренировку. Гелями не мазал - баловался витафоном и в тепле держал.
С врачом миновала необходимость, уфф.. Боль всё-таки была в тот же день, но усилилась на второй-третий. Спасибо, за внимание к проблеме!)) Я опять в программе)

Ого... У меня обошлось! За 10 дней прошло. Но тоже было очень неприятно. С организмом надо осторожнее. Буду внимательнее

Итак! Я был расстроен, разумеется, и 5 дней в дневник не заходил. Сегодня полностью ушла боль и дискомфорт (вчера еще было совсем чуть-чуть) и я вернулся! Сделал на ура облегченную программу) Очень доволен! Но радости моей не было предела, когда я зашел и увидел внимание к моей проблеме! Спасибо большое, ребят! Это придает душевных сил и уверенности!

День 24 - по сути пропущен, ибо 3 подхода приседаний - не дело. Больше пока ничего не могу - боль не проходит в локтях.

День 25 - боль стала сильнее. Максимально ограничиваю нагрузку на руки в течение дня. Об упражнениях даже речи нет. Руки стараюсь не выпрямлять. Надо дать неделю примерно на восстановление. Вот так так

Перед субботой дал день отдыха

День 20 - отдых

День 21 - субботняя встреча - 62 подтягивания в лесенке, хват параллельный, + упражнения на пресс, + повисел минуту просто.
На следующий день боль, боль(
Пресс болел сильно, но ладно, за два дня прошел практически, плечи болели ,спина ,но тоже за пару дней восстановились. А вот локти с внутренней стороны... Точнее апоневроз бицепса ,как показала анатомическая картинка. Это группа сухожилий, идущих от бицепса на предплечье. Вот прям боль по всей длине этой широкого белого пучка. Думаю небольшое растяжение. Ибо боль не самая сильная и только в некоторых положениях - максимально выпрямленная рука, повороты в таком положении кисти. Но неприятно. В итоге в большей степени по этой причине после субботней встречи пропущены:

День 22

День 23


Сегодня
День 24

и я не уверен, что стоит делать комплекс пока. Дам покой рукам. Попробую приседания, хотя это не так интересно и я собственно не ради них начинал программу, но выждать нужно.

Не этого я конечно ждал от встречи с профи

Я еще был!) Алексей, chayka_rus ) В голубой куртке, опоздал на 15 минут!