Немножко не по теме поста, но все же! Попробовал приседать глубокие приседания - заболело колено! 4 дня отдыхал от приседа, сейчас делаю до паралели с полом, все чудесно!

Видимо делал в перчаточках, я в основном без них занимаюсь, только зимой в шерстяных с кожаной накладкой - очень удобно!

Я когда берусь пальцами, на пальцах мазоли начинают образовываться

Толстая перекладина также сильно не спасает, когда начинаешь делать за тренировку больше 100 подтягиваний

А вот перчаточки очень даже помогают, но мазольки всяко будут, крепитесь люди :star:

Голова может кружиться и даже болеть из за недостатка кислорода!

Как раз в тему пост, дышите правильно на тренировке! Если начинает уже кружиться или давить, делайте побольше перерывы! Если разболелась, лучше пойти отдохнуть!

Еще поможет перед тренировкой поесть сладкого! Чай с сахором, шоколад, батончики и др. Удачи!

1. Можно купить упоры для отжиманий
2. Отжиматься от скамейки или другого упора!

Так и сделаю

Отличный пост! Как бы дать знакомым почитать ))), а то все время говорят, что хотят похудеть, но при этом образ жизни не меняется и все остается на своих местах!

Продолжаем! Сегодня растяжечка! :star:

Летом, когда было очень жарко, выпивал 250мл.воды за тренировку. Сейчас на улице прохладно, не хочется пить вообще!

Ездил в командировку в город Урай!Вечером нашел площадку для тренировок! Хорошая площадка и ребята, которые присоединились к моей тренировке! Было здорово! Продолжаем 100дневку

Для организма -это больше стресс и не полезная нагрузка как для позвоночника, так и для суставов! Конечно когда вариантов нет, приходится этим заниматься! А тренировку проводить по самочувствию, если чувствуете, что тяжело, то лучше отдохнуть!

Удачи!

С

Почему не подтягиваться за голову? Большая нагрузка на суставы?

В инфопосте были описаны отжимания широким хватом. В таком положении руки расходятся в стороны! В дальнейшем будут рассмотрены другие варианты с большей нагрузкой на трицепс , там руки будут параллельно телу. Еще разок внимательно посмотрите видео, где Антон показывает отжимания, там видно куда руки расходятся! Удачи!

По поводу повышения нагрузки!

На форуме есть ребята, у которых в профиле написано: подтягивания больше 20, отжимания больше 70, конечно им делать 5,10,10,10 нет смысла (зачем спрашивают можно ли повышать нагрузку не знаю! Уже должны сами чувствовать какая нагрузка нужна! )

Тем, кто только начинает 100 дневку и давно не занимался, не стоит повышать нагрузку, дайте организму привыкнуть!

Тем кто заниимался поддержанием организма, утренние зарядочки делали, смотрите по самочувствию, 95 дней впереди

Согласен с тобой!

Резинка 17-54кг. И тут ребята предлагают сделать через турник полотенце или толстую веревку и будет альтернатива для австралийских подтягиваний! У меня супруга начинала с отжиманий, дошла до 20 чистых и мы пришли на турник, смогла подтянуться 3 раза!