Kh1

Последние 4 дня не удалось нормально потренироваться - при подтягиваниях любым хватом 'щелкает' в правом локте и болит связка с внешней стороны локтя. Дал руке отдых, сегодня боли уже нет, но щелчки остались. Стоит ли продолжить тренировки?

Результаты напишу в свой 49й день

День 9й.
Сразу после 1км пробежки пошёл дождь.
Круги пришлось выполнять на шведской стенке в детской. В результате прокачал еще и бесшумность )
4x5-12-15-12

День восьмой. Туман, видимость метров 10.
Пробежка 1 км. Черт бы побрал собаководов которые без поводка своих зверюг погулять отпускают. Я понимаю они в 6 утра не ждут подвоха. Ничего, будем приучать. Не покусали и ладно.
Разминка
4x5-12-15-12. Думал после дня отдыха и дня растяжки (программа для халявщиков 5-1-1) будет тяжелее, но в итоге запас сил еще на пару кругов остался.
Заминка

+60=466593

Спасибо! Видео очень наглядное, завтра попробую.

Пробежка 1км
Разминка
4x5-11-15-11
Заминка

Концентрировался на технике подтягиваний. Всё получается - ровно, плавно, вертикально, но как-то не прочувствовал что значит 'подтягиваться спиной', основная нагрузка по ощущениям все равно на руки.

+60=465881

Пробежка 1 км
Разминка
4x5-10-15-10
Заминка

+60=465104

1 км пробежка.
Разминка.
4x(5-10-15-10)
Подтягивания последнего круга идут тяжело. В остальных элементах есть еще запас. Попробую завтра прибавить немного.

+60=458278

+4=967

+40=455785

+40=455285

Я, Kh1, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 60
Приседания - 50
Вес - 83
Рост - 180
Возраст - 28