Отправлено: 01.05.2024 18:14
утро: (outdoor; t + 20)
бег - 20 км - 1 ч. 31 мин. 05 сек. (ср.темп 4,33/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. сезон на открытой воле START
где-то 15-16 градусов, класс

В теме: Live your life
Отправлено: 30.04.2024 20:09
утро: (outdoor; t +18)
бег - 10 км - 45 мин. 35 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 29.04.2024 15:36
утро: (outdoor; t +16 )
бег - 22 км - 1 ч. 41 мин. 04 сек. (ср.темп 4,36 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
P.S. сегодня оказывается нерабочий день, и сегодня проходил Московский полумарафон; совсем "не в теме" 😁
В теме: Live your life
Отправлено: 28.04.2024 17:53
Отсутствие тренировки - это тоже тренировка нужна 😀

В теме: Live your life
Отправлено: 26.04.2024 21:36
утро: (outdoor; t + 16)
бег - 24 км - 1 ч. 50 мин. 38 сек. (ср.темп 4,37/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 25.04.2024 19:57
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.47 сек (ср.темп 4,35/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 24.04.2024 20:26
утро: (outdoor; t +11)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 17 сек. (ср.темп 4,25 км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 54 сек
ходьба - 2 км
P.S. бег, как путешествие, которое ведет к себе или уводит от себя,
кто где себя теряет или находит...
время освежиться от затхлости и время для саморефлексии 😄
В теме: Live your life
Отправлено: 23.04.2024 21:08
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.32 сек (ср.темп 4,34/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
P.S. опробовал новинки боты! Ну, великолепно, че!
Хорошо быть легким! (на подъем 😬 )
ну и вообще
а оранжево-красно-зеленый может тоже рискну потом 😎

В теме: Live your life
Отправлено: 22.04.2024 17:20
утро: (outdoor; t +12 )
бег - 26 км - 1 ч. 57 мин. 28 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,6 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 21.04.2024 12:07
Anastasia13
оказалось подошвенной бородавкой
это стержневая мозоль
у меня дважды было
первый раз 10 лет мучился
второй раз уже быстро отыграл (опыт!)
выжигается чистотелом; ща правда химический какой то в аптеках) это дней на 7-10 кропотливой мороки - сначала подошву размачиваешь минут 10, потом палочкой прижигаешь точечно 20-30 сек
В теме: трень 2
Отправлено: 20.04.2024 20:55
утро: (outdoor; t +9)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.32 сек.(ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

Ура! Подарок от мамы - новые кроссовки на лето!!! 🤗

В теме: Live your life
Отправлено: 19.04.2024 17:09
утро: (outdoor; t +10)
бег - 12 км - 53 мин. 55 сек. (ср.темп 4,29 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.04.2024 16:53
утро - indoor
бег - 10 км - 47 мин.18 сек (ср.темп 4,43/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 17.04.2024 22:10
утро: (outdoor; t + 10)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 40 сек. (ср.темп 4,31/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 16.04.2024 20:26
утро: (outdoor; t +10)
бег - 12 км - 55 мин. 07 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life