Отправлено: 18.10.2015 15:39
Похоже я снова в строю.
Тренировка
5 кругов по 3-10-10-10
Отправлено: 09.10.2015 09:58
Пн. и Ср. были тренировки. А так какое-то болезненное состояние в связи с погодой. Сегодня вечером планирую по тренить.
Отправлено: 04.10.2015 10:58
02/10/2015 - отдых.
03/10/2015 - тренировка:
Разминка
4 круга:
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
Заминка
04/10/2015 Утренняя зарядка без подтягиваний и тжиманий от брусьев.
Последние дни какая-то лень и тянет к вредным привычкам 😦
Отправлено: 01.10.2015 11:59
Вчера
Разминка
4 круга:
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Заминка
Сегодня утренняя зарядка с подтягиваниями и отжиманиями от брусьев.
Отправлено: 30.09.2015 09:53
Вчера был болен.
Сегодня
Утренняя зарядка:
Разминка
приседания 35
выпады на обе ноги попеременно 30
выпады в стороны попеременно 20
пресс: скручивания вперед 25, влево 20, вправо 20; выталкивание ног лежа на спине 15
отжимания от пола 25
планка 1 мин
Отправлено: 28.09.2015 14:12
Вечер 26.09.2015:
бег на эллиптическом тренажере 15 мин.
4 круга:
Разминка
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Заминка
Сегодня: выходной.
Отправлено: 27.09.2015 11:29
Вечер 26.09.2015:
Ходьба с бегом 30 мин.
4 круга:
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10

Сегодня такая же утренняя зарядка как и вчера + 5 отжиманий на брусьях.
Отправлено: 26.09.2015 10:21
Вечер 25.09.2015:
Разминка
4 круга:
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Заминка
Сегодня такая же утренняя зарядка как и вчера + 5 отжиманий на брусьях.
Отправлено: 25.09.2015 12:11
Вечер 24.09.2015:
Разминка
4 круга:
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Заминка
Сегодня такая же утренняя зарядка как и вчера.
Отправлено: 24.09.2015 10:38
Утренняя зарядка:
Разминка
приседания 35
выпады на обе ноги попеременно 30
выпады в стороны попеременно 20
пресс: скручивания вперед 25, влево 20, вправо 20; выталкивание ног лежа на спине 15
отжимания от пола 25
планка 1 мин
подтягивания на турнике 8
Отправлено: 23.09.2015 21:15
Вечер:
Разминка
4 круга:
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Заминка
Не зря 12 дней пахал до стодневки. Теперь минимум подтягиваний делаю в 4-х подходах и не задыхаюсь от темпа выполнения упражнений 😃
PS: процесс сброса лишнего веса потихоньку идет.
Отправлено: 23.09.2015 16:58
Поехали.
Отправлено: 23.09.2015 09:14
С утра расслабон. Что-то какой-то разбитый с утра. Поэтому только утренняя зарядка с приседаниями, выпадами, прессом, отжиманиями с колен, подтягиванием на турнике и планкой 1 мин.
Отправлено: 22.09.2015 19:47
Вечерняя тренировка + планка 1 мин. + бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
Отправлено: 22.09.2015 11:30
Вчерашняя вечерняя тренировка + бег на эллиптическом тренажере 10 мин.
Сегодня утро:
Разминка
5 кругов:
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
В качестве Заминки бег на эллиптическом тренажере 10 мин.