Korrado

А скажите мне, где исправить, а то в участниках программы у меня написано 69 дней, а по факту я токо на 51 зашел(((

и вопросик может не в тему, но....на кругах 5 подтягиваний делал хорошо, думаю даже мог увеличить до 6....перешел на повторы и тут беда, первый день 3 подхода сделал по 5 с фиксацией в верхней точке, следующие 3 подхода, без фиксации, т.к. понял что не смогу все выполнить...сейчас начал по 3 подтягивания но с фиксацией, думаю завтра уже буду делать 4,силы вроде позволяют...это херовенький показатель или такое бывает???

в перчатках не могу подтягиваться и все, а мороз то подступает, че делать?

30/11/2016

ДЕНЬ 51

подтягивания 3*6
приседания 10*6
отжимания 10*6
выпады 10*6

29/11/2016

ДЕНЬ 50
ИТАК НАЧАЛ:
подтягивания 5*6
приседания 10*6
отжимания 10*6
выпады 10*6

подтягивания не пошли, первые три раза делал по 5 с задержкой в верхней точке, последующие просто делал подтягивания и то ели ели.
Думаю надо сократить количество и уделить внимание качеству

отжимания, зашли на ура, задержка в нижней и верхней точке по 1 сек

28/11/2016

ДЕНЬ 50
ПЕРЕДЫШКА ПОСЛЕ ЗАМЕРОВ

26/11/2016
ДЕНЬ 48
пробежка и отдых перед тестом максимумов

27/11/2016
ДЕНЬ 49

Итак прошел свои максимумы:
было так два подхода по 7 подтягиваний и два подхода по 20 приседаний до упора, отдых минут 5 и....
16 подтягиваний (+6 к предыдущему);

70 приседаний (мог еще но не стал мышцы до упора забивать, +40 к предыдущему);

53 отжимания (+ 23 к предыдущему);

заминка и 7 подтягиваний без напряга.

Да с подтягиваниями я облажался, думал сделаю 20 - 25, но не тут то было, раньше лет 5 назад, 15 делал легко, дальше не шел, а тут после 12 раза, локти гнуться перестали(((тяжковато было
Но зато ставлю себе цель делать 30 подтягиваний и научиться делать 5 выходов на обе руки, итак идем дальше!!!

Итак прошел свои максимумы:
было так два подхода по 7 подтягиваний и два подхода по 20 приседаний до упора, отдых минут 5 и....
16 подтягиваний (+6 к предыдущему);

70 приседаний (мог еще но не стал мышцы до упора забивать, +40 к предыдущему);

53 отжимания (+ 23 к предыдущему);

заминка и 7 подтягиваний без напряга.

Да с подтягиваниями я облажался, думал сделаю 20 - 25, но не тут то было, раньше лет 5 назад, 15 делал легко, дальше не шел, а тут после 12 раза, локти гнуться перестали(((тяжковато было
Но зато ставлю себе цель делать 30 подтягиваний и научиться делать 5 выходов на обе руки, итак идем дальше!!!

23/11/2016
ДЕНЬ 45
5-12-12-10*6

24/11/2016
ДЕНЬ 46
5-12-12-10*6

25/11/2016
ДЕНЬ 47
5-12-12-10*6

22/11/2016
ДЕНЬ 44 - ПЕРЕДЫШКА

21/11/2016
ДЕНЬ 43
5-12-12-10*6
Не знал, что с 43 дня надо 6 кругов, вот пришлось повторить)))
Круги зашли нормально!

20/10/2016
ДЕНЬ 43
5-12-12-10*5

18/11/2016
День 42
Отдых
19/11/2016
День 43
5-12-12-10*5

17/11/2016
Итак, в форму вроде пришел, по этому погнали дальше по плану
День 41
5-12-12-10*5, ох и тяжко выпады то идут)))

16/11/2016
день 40-3
5-12-12-10*5, в тонус пришел!
теперь долбаем программу 100-дневки по плану, итак сегодня будет день 41!!!

15/11/2016
день 40-2
отдых......ну как отдых...обстоятельства....которые спровоцировали отдых)))

14/11/2016
день 40-1
5-12-12-10*5, недельку поработаем над тем, что бы мышцы востановились