Kotik3
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Meene
Meene
Люберцы
Surkov_V
Surkov_V
Люберцы
VASILEN
VASILEN
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 06.03.2014 01:35
После тренировок я обычно отлёживаюсь минуты две на диване,а затем делаю небольшую растяжку и под холодный душ.
Теперь буду более серьёзно относиться к заминке.
Отправлено: 05.03.2014 16:13
Сегодня делал глубокие отжимания от табуреток,переборщил завтра сбавлю повторения.
Отправлено: 05.03.2014 00:51
Быть может тогда 1 день,один вид отжиманий?
Отправлено: 03.03.2014 19:39
Пропущу по усталости.
Отправлено: 02.03.2014 19:56
Второй день дался легче первого.Снизил повторения из-за дыхалки,но нагрузки по ощущениям не хватило.Закончил растяжкой и холодным душем,завтра начну делать зарядку.
Появился рельеф квадрицепса.
Отправлено: 02.03.2014 13:21
Kotik3 А как статику подключить?
WasD в чём именно заключается вопрос?
Kotik3 Как приобщить статические упражнения?
Отправлено: 02.03.2014 13:15
<quote name=WasD>
<quote name=Kotik3>
<quote name=WasD>
<quote name=Kotik3>
5-20-15-20
5-20-15-20
4-15-8-20
3-10-7-10</quote>

количество повторений во всех упражнениях во всех кругах ДОЛЖНО БЫТЬ ОДИНАКОВЫМ! а не так что начинал 5-20-15-20 а закончил 3-10-7-10!</quote>
Повторения снижу пока дыхалка неадоптируется,в течении следующей недели повышу,ато мышицы просят нагрузку,а дыхалка недаёт.</quote>

В рамках программы ты тренируешь и дыхалку, и мышцы. Это нормально, что сейчас дыхалка сдает первой, потом привыкнет)</quote>
Так повторения можно прибавить?
Отправлено: 02.03.2014 02:56
Важный инфо пост
Отправлено: 02.03.2014 02:29
<quote name=WasD>
<quote name=Kotik3>
5-20-15-20
5-20-15-20
4-15-8-20
3-10-7-10</quote>

количество повторений во всех упражнениях во всех кругах ДОЛЖНО БЫТЬ ОДИНАКОВЫМ! а не так что начинал 5-20-15-20 а закончил 3-10-7-10!</quote>
Повторения снижу пока дыхалка неадоптируется,в течении следующей недели повышу,ато мышицы просят нагрузку,а дыхалка недаёт.
Отправлено: 01.03.2014 23:32
Первый день дался тяжко,днём не смог потренироваться и пришлось к ночи.Ночью на турник поздно,пришлось подтягиваться на полки в стене,из-за трения о стену от 12 осталось 7 чистых.
5-20-15-20
5-20-15-20
4-15-8-20
3-10-7-10
(Дыхалка здохла,но силы вытянуть были.

Завтра попробую 5-10-10-10
Отправлено: 01.03.2014 12:00
А как статику подключить?
Отправлено: 01.03.2014 01:22
Еее
Отправлено: 21.02.2014 20:10
Жду с нетерпением.
Отправлено: 11.02.2014 22:54
Я, Kotik3, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 20
Приседания - 40
Вес - 60
Рост - 179.5
Возраст - 14
Отправлено: 19.12.2013 22:57
У меня вопрос который я хотел спросить ещё с первой нидели сто дневки - подтягивания я делаю на улице , а все остальные элименты дома , можноли так продолжать ?