Ashmay

Всем привет!!! За прошедшие 50 дней пропустил 2 дня (по состоянию здоровья), но иду по графику... Итого: на начало 100-дневки думал, что подтягиваюсь 1 раз - посмотрел на правильную технику и понял - я и разу не подтягиваюсь... Сегодня до подбородка смог подтянуться 5 раз. По приседаниям и отжиманиям особо до начала программы не замудрялся,но сегодня без ососбого напряга и с максимальным акцентом на технику сделал 30 и 20 повторений соответственно. Самая главная цель - дойти по этой программе до конца, выработать самодисциплину по ежедневной работе над собой... Еще одна заметка, вдохновляющая меня идти дальше ранее супруга подкалывала по поводу моих занятий, вчера устроила допрос с пристастием по поводу всей нашей системы, в итоге... сегодня начала свою 100-дневку... Сынуля тоже по мере возрастных возможностей (ему 3 года и 2 месяца) старается быть в теме, каждый день мне напоминает,что надо позаниматься спортом, когда я занимаюсь, вместе со мной ведет счет и пытается повторять упражнения, фиксирует для мамы фразами:"Папа подтягивается, папа приседает, папа отжимается"...
Еще просьба к модераторам добавить город Комсомольск, Ивановской области, так как я именно там и живу, пока пришлось приписать себя к Иваново.

По поводу того, что в молодости будучи худым ( при росте более 180 весил менее 60 кг) знаю не по-наслышке. Естественно куча комплексов и различные методы попыток набора массы( народные способы, БАДы, спорт.пит. - при этом активно занимался единоборствами) - результата ноль. А старшие товарищи всегда говорили :"Организм не обманешь, подрастешь и будет все хорошо." меня это лишь только больше выводило из себя, хорошо им таким слаженным и спортивным утешать бедолагу. А когда после армейки в 26 лет начал вести осознанную жизнь на гражданке - началась набираться масса. В итоге в.свои 31 рост тот же 184 см, вес.86 кг. Так что всему свое время...

По поводу того, что в молодости будучи худым ( при росте более 180 весил менее 60 кг) знаю не по-наслышке. Естественно куча комплексов и различные методы попыток набора массы( народные способы, БАДы, спорт.пит. - при этом активно занимался единоборствами) - результата ноль. А старшие товарищи всегда говорили :"Организм не обманешь, подрастешь и будет все хорошо." меня это лишь только больше выводило из себя, хорошо им таким слаженным и спортивным утешать бедолагу. А когда после армейки в 26 лет начал вести осознанную жизнь на гражданке - началась набираться масса. В итоге в.свои 31 рост тот же 184 см, вес.86 кг. Так что всему свое время...

По поводу того, что в молодости будучи худым ( при росте более 180 весил менее 60 кг) знаю не по-наслышке. Естественно куча комплексов и различные методы попыток набора массы( народные способы, БАДы, спорт.пит. - при этом активно занимался единоборствами) - результата ноль. А старшие товарищи всегда говорили :"Организм не обманешь, подрастешь и будет все хорошо." меня это лишь только больше выводило из себя, хорошо им таким слаженным и спортивным утешать бедолагу. А когда после армейки в 26 лет начал вести осознанную жизнь на гражданке - началась набираться масса. В итоге в.свои 31 рост тот же 184 см, вес.86 кг. Так что всему свое время...

Боец на заднем плане улыбнул))) Первая неделя прошла без замечаний - нагрузку выбрал, чтобы не было шансов раньше сойти с дистанции: 1(10а)-10-5(5 на коленях)-10 4 круга , при этом от нагрузка на организм все равно чувствуется. Идем дальше, удачи всем!!!

Боец на заднем плане улыбнул))) Первая неделя прошла без замечаний - нагрузку выбрал, чтобы не было шансов раньше сойти с дистанции: 1(10а)-10-5(5 на коленях)-10 4 круга , при этом от нагрузка на организм все равно чувствуется. Идем дальше, удачи всем!!!

Боец на заднем плане улыбнул))) Первая неделя прошла без замечаний - нагрузку выбрал, чтобы не было шансов раньше сойти с дистанции: 1(10а)-10-5(5 на коленях)-10 4 круга , при этом от нагрузка на организм все равно чувствуется. Идем дальше, удачи всем!!!

Боец на заднем плане улыбнул))) Первая неделя прошла без замечаний - нагрузку выбрал, чтобы не было шансов раньше сойти с дистанции: 1(10а)-10-5(5 на коленях)-10 4 круга , при этом от нагрузка на организм все равно чувствуется. Идем дальше, удачи всем!!!

Я, Ashmay, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 1
Отжимания от пола - 20
Приседания - 20
Вес - 86
Рост - 184
Возраст - 31

Во всех упражнениях выдох - на усилие: при подтягивании, при отжиманиях, при приседаниях - при подъеме тела вверх...

Я чтобы не сбиться в количестве кругов вначале тренировки в один карман ложу 4 монетки, по окончании каждого круга перекладываю одну монетку в пустой карман... еще сбоев не было

Всем, попутчикам в этом непростом пути, физкульт-привет!
Из опыта предыдущих стодневок выделю несколько основных моментов, на которые стоит обратить с первого дня:
1. Выполнение разминки в полном объеме позволит вкупе с правильным выполнением упражнений минимизировать вероятность появления травм, в прошлых стодневках выкашивали людей боли в коленях, локтях, кистях, плечах ( на этих частях тела точно экономить время и технику нельзя)
2. Выполнение упражнений только с идеальной техникой: лучше меньше, да лучше... Только так возможно правильно и безопасно нагрузить мышцы
3. Нагрузку выбирать с пониманием того, что она будет увеличиваться в течение 100 дней и дойти без травм и с положительным результатом ( прогресс в качестве и количестве выполнения упражнений) нужно доконца
4. Правильное дыхание во время выполнения упражнения - залог будущих успехов, и гарантия грамотной нагрузки сердечно-сосудистой системы (далее в стодневке - ССС)
5. Заминка - основа для восстановления организма к следующей тренировке, в инфопостах нам расскажут о ней подробнее. Но если вкратце, могут выполняться теже упражения ,что и в разминке но более медленно,плюс несколько элементарных упражнений на растягивание тех мыщц ,что напряглись во время работы
6. Ну и самое главное, что все это необходимо делать с хорошим настроением, в улыбкой на лице и тогда - все обязательно получится...

Я, Ashmay, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ОСЕНЬ'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 30
Приседания - 45
Вес - 86
Рост - 186
Возраст - 32

P.S. Это будет моя третья стодневка, первую прошел осенью 2013, вторая провалилась из-за осложнений после плановой операции,ну а третью планирую дойти до конца... Думал, сначала , что не буду регистрироваться, но решил отдать должное труду наших гуру Антону и Олегу, ибо планирую вновь почерпнуть от них много интересного и полезного и еще раз систематизировать свои знания, и соответсвенно они должны видеть наши результаты...

К сожалению, выбываю из 100-дневки,т.к. послеоперационный реабилитационный период без нагрузок вместо недели растягивается как минимум на месяц, но после восстановления продолжу тренировки... всем удачи

Я, ashmay, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца!
Мои показатели на старте:
Подтягивания - 6;
Отжимания от пола - 25;
Приседания - 35;
Вес - 84;
Рост - 184;
Возраст - 32.

Поскольку это моя вторая стодневка, то в этот раз ставлю себе задачу на организацию здорового питания (в прошлый раз вообще не принял во внимание важность этого момента)и соостветсвенно на улучшение количественных и качественных показателей своего физического состояния...

Супруга моя упорно не хочет регистрироваться, планирует также пройти стодневку.

Всем удачи, терпения и здоровья...