Turbo3335

Антон, привет! Я занимаюсь по весенней программке и у меня уже 85 день и 8 кругов, и тут я сегодня зашел на осеннюю программку, а там сегодня 78 день и добавляется еще 1 круг!А почему так?

Антон, еще один вопрос, и я думаю риторический для большинства участников 100-ки подскажи пожалуйста, с чего начать новые тренировки после 100-ки? Как составить свою программу - это должны быть аналогично круговые занятия, или надо разбить дни на прокачку разных мышц, и какие упражнения и когда лучше всего делать, в какие дни?
Или также оставлять 8 кругов только менять разные виды отжиманий, приседаний, выпадов, подтягиваний, отжиманий на брусьях и их количество...?
Может у тебя есть готовые программки людей, которые прошли 100-ку?И тех, у которых тип телосложения - эндоморф?

Большое спасибо за ответ!!

Антон, привет! Я занимаюсь по весенней программке и у меня уже 85 день и 8 кругов, и тут я сегодня зашел на осеннюю программку, а там сегодня 78 день и добавляется еще 1 круг!А почему так?

Антон, еще один вопрос, и я думаю риторический для большинства участников 100-ки подскажи пожалуйста, с чего начать новые тренировки после 100-ки? Как составить свою программу - это должны быть аналогично круговые занятия, или надо разбить дни на прокачку разных мышц, и какие упражнения и когда лучше всего делать, в какие дни?
Или также оставлять 8 кругов только менять разные виды отжиманий, приседаний, выпадов, подтягиваний, отжиманий на брусьях и их количество...?
Может у тебя есть готовые программки людей, которые прошли 100-ку?И тех, у которых тип телосложения - эндоморф?

Большое спасибо за ответ!!

Спасибо!

Спасибо за инфу!

Привет, мне кажется у тебя немного не правильно подходы поставлены, нужно стремится к тому,что б все подходы были либо одинаков, например 15 15 15 15 15 15,либо начинались, например с 10 и заканчивались с 15. И так во всех упражнениях!!!!
А когда пройдешь 100-ку, то можешь делать програмки по принцыпу пирамиды, доходишь от минимального количества раз до максимального, а потом наоборот от макс. к минимальному!

Антон, так это какая-то фигня получается!!!!! 80м пробежал, отдых 10 мин, и т.д. так это на 5 подходов только 50 мин. отдыха, что-то не то!!!!!!! а там еще 3 подхода по70 и 60. Это не реально!!!
Может автор имел ввиду, 5 раз подряд пробегаешь и 10 мин. отдыхаешь, потом 70 м пробегаешь и 4 мин, отдыха потом 60 м и 4 мин отдыха, а потом 1 раз 50 м на максимум???

Антон привет! Вопрос к тебе, ты как-то сбрасывал тренеровки по спринтерскому бегу для начинающих:
День А:
1) 5 раз по 80 метров, 10 минут отдыха между подходами
2) 4 раза по 70 метров, 3 минуты отдыха между подходами
3) 3 раза по 60 метров, 3 минуты отдыха между подходами
4) 2 раза по 20 метров, 3 минуты отдыха между подходами

* Оранжевые конусы разметки отлично подходят для обозначения нужного расстояния

День Б:
1) 3 раза по 200 метров с ускорениями после отметки 100м, 5-10 минут отдыха между подходами
2) 2 раза по 100 метров с максимальной скоростью, 5-10 минут отдыха между подходами
3) 1 раз по 50 метров с максимальной скоростью

Вопрос:
В первой тренеровке День А сколько минут отдыха между подходами? или вовсе не надо отдыхать? Или пробежал, например, 80м , потом вернулся и снова пробежал и так 5 раз, а потом 10 мин. отдыха, верно?
Такойже принцып и в тренеровке День Б, верно?

Спасибо!

Спасибо за инфу!

Привет, мне кажется у тебя немного не правильно подходы поставлены, нужно стремится к тому,что б все подходы были либо одинаков, например 15 15 15 15 15 15,либо начинались, например с 10 и заканчивались с 15. И так во всех упражнениях!!!!
А когда пройдешь 100-ку, то можешь делать програмки по принцыпу пирамиды, доходишь от минимального количества раз до максимального, а потом наоборот от макс. к минимальному!

Антон, так это какая-то фигня получается!!!!! 80м пробежал, отдых 10 мин, и т.д. так это на 5 подходов только 50 мин. отдыха, что-то не то!!!!!!! а там еще 3 подхода по70 и 60. Это не реально!!!
Может автор имел ввиду, 5 раз подряд пробегаешь и 10 мин. отдыхаешь, потом 70 м пробегаешь и 4 мин, отдыха потом 60 м и 4 мин отдыха, а потом 1 раз 50 м на максимум???

Антон привет! Вопрос к тебе, ты как-то сбрасывал тренеровки по спринтерскому бегу для начинающих:
День А:
1) 5 раз по 80 метров, 10 минут отдыха между подходами
2) 4 раза по 70 метров, 3 минуты отдыха между подходами
3) 3 раза по 60 метров, 3 минуты отдыха между подходами
4) 2 раза по 20 метров, 3 минуты отдыха между подходами

* Оранжевые конусы разметки отлично подходят для обозначения нужного расстояния

День Б:
1) 3 раза по 200 метров с ускорениями после отметки 100м, 5-10 минут отдыха между подходами
2) 2 раза по 100 метров с максимальной скоростью, 5-10 минут отдыха между подходами
3) 1 раз по 50 метров с максимальной скоростью

Вопрос:
В первой тренеровке День А сколько минут отдыха между подходами? или вовсе не надо отдыхать? Или пробежал, например, 80м , потом вернулся и снова пробежал и так 5 раз, а потом 10 мин. отдыха, верно?
Такойже принцып и в тренеровке День Б, верно?

Вопрос, у меня 52 день, есть ли смысл менять хваты в подтягиваниях, отжиманиях, менять расстояние ног при присиданиях? есть ли смысл подключать брусья или пока не нужно?

привет, сегодня 52 день и возник вопрос, когда делать замеры тела?первый и последний раз делал замеры перед началом 100-ки, еще раз взвешивался за этот период 1000-ки и все...

Всем привет!Хочу обратиться к тем, кто уже проходил 100-ку.
Я уже третий день погибаю, делаю 6-ой круг и уже тяжело, а к 8-му кругу сил нет(у меня сегодня 45 день).Раньше делал 8 кругов с этой же нагрузкой и было в разы легче. Не могу понять почему, что повлияло?
Правда, три недели назад мне пришлось пропустить 1,5 недели тренировок, но я снизил количество в подходах и следующие 1,5 недели отработал и думал, что вошел опять в свой ритм, но не тут то было, отработаные мной 1,5 недели закончились в воскресенье и уже в этот понедельник,вторник и сегодня - я погибаю, после 5-6 круга очень устаю и к 8-му кругу ели держусь на ногах!!!!
Но правда есть но:
1. Я раньше, до 42 дня занимался вечером и с утра бегал. Теперь занимаюсь только по утрам и не бегаю.
2. У нас в Украине перевели часы на 1 час вперед (может это тоже дает свое).
3. А может все же из-за того, что я тогда пропустил 1,5 недели(хоть их отработал следующими 1,5 неделями) так и не втянулся еще в тренировки?
4. Я делаю в круге еще и австралийский жим, может он лишний?

Посоветуй как правильно поступить мне в этой ситуации?