Archybald

С витаминами сложно, по хорошему без участия врача не нужно, если ни чем не болеешь, то тоже не нужно, если нет симптомов нехватки витаминов, тоже не нужно. Всё вышесказанное мнение врачей, ещё слышал от них же: "ну можете попить витаминчики". Стоит ли их пить превентивно не знаю, но иногда я пью курсы.


Молоко разделяют в сепараторе, ещё я перепутал понятия, в стандартах у нас термин "маложирный", а не "обезжиренный".
Полгода оно хранится благодаря стерилизации, а это просто воздействие высокой температуры.

Позиция большинства интернетов мне не понятна "если там нет жира, то есть что-то ещё". Обычно если нет жира, вместо него есть ничего, если не указано обратное, а ещё вкусовые качества страдают, да.

Есть конечно вопрос антибиотиков каких нибудь, в молочке, курице. Может кто ест за 114 рублей грудку ашановскую?)
Но будь я фермером, поступал так же. Разводили кроликов, когда в один прекрасный день половина зверьков дохнет, это не круто, а когда от этого зависит твоё материальное положение это недопустимо.

58 день, всё ок.
Раминка
3/2+3/8/8/9х2*3
3/1+4/8/8/9х2*4
Заминка (растяжка)

По сравнению со вчерашним заменил в 3 круге подтягивание с опорой, на оное без опоры.

А ещё делал как Антон на видео выпады, хотя раньше делал из положения ноги на ширине плеч, шаг вперед на каждый выпад. Разницы честно говоря не заметил, хотя я всего по 9 на ногу делаю.

Сижу со стаканом молока и 150 творога + 125 йогурта. БЖУ 38-8-22. Собственно пост-тренировочный первый ужин. Всё обезжиренное, очень плохо что у нас не ведется пропаганда о предпочтительности подобных продуктов. Сердечных болезней как будто мало, хотя бы про это говорят, но видимо не доходит. Брал в магазине творог, бабушка какая то берет с полки, смотрит 1.8: "фу, это плохой творог", 9 или 18 ищет. И ведь по 1, по 2, по 4 каналам медицинские передачи, как раз в то время когда пенсионеры у телевизоров, а нет.
Мои же родственники например, привыкли есть сосиски, колбасу, пельмени и всё. На нормальные продукты из качественных ингредиентов денег не хватает, но всё равно надо покупать, плеваться, травиться, ведь привычный рацион.
О есть ещё приятель, с недостаточной массой очень любит молоко 6%, считает поможет набрать, пока не набрал.
И никому, ничего, никак не объяснишь. Что бы поняли и приняли.

Для снижения веса 1450 минимум для мужчин, для женщин на сотню или две меньше, так по крайней мере пишет уважаемый мной <url="http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=252">источник</url>. А ещё проблема ведь не только в том, что при меньших числах организм испытывает стресс и снижается метаболизм. Эволюционный процесс очень медленный и человеческий организм не может получить из сегодняшнего рациона достаточное количество витаминов и микроэлементов, если этот самый рацион не правильный. Но даже если продукты подобраны полезные, качественный, сбалансированные по элементам и витаминам, то всё равно при похудании мы едим меньше, соответственно этого всего необходимого получаем тоже меньше.

У меня вызывают сомнения данные по калорийности, хотелось бы что-бы кто то компетентный разъяснил. Вообще цельнозерновой хлеб содержит, помимо всего того что содержит хлеб нецельнозерновой, оболочку зерна, а там практически все микроэлементы зерна сосредоточены, а сама по себе она - клетчатка. Она не перевариваемая и по логике должна быть калорийность ниже.
А ещё существует такая дрянь, <url="http://www.goodsmatrix.ru/goods/4607177742564.html">не цельнозерновой, а зерновой!</url> Просто взгляните на состав.
А ещё бывают разные виды муки, которая самая чистая или не очень, с большим количеством отрубей, кусков оболочки собственно.

С витаминами сложно, по хорошему без участия врача не нужно, если ни чем не болеешь, то тоже не нужно, если нет симптомов нехватки витаминов, тоже не нужно. Всё вышесказанное мнение врачей, ещё слышал от них же: "ну можете попить витаминчики". Стоит ли их пить превентивно не знаю, но иногда я пью курсы.


Молоко разделяют в сепараторе, ещё я перепутал понятия, в стандартах у нас термин "маложирный", а не "обезжиренный".
Полгода оно хранится благодаря стерилизации, а это просто воздействие высокой температуры.

Позиция большинства интернетов мне не понятна "если там нет жира, то есть что-то ещё". Обычно если нет жира, вместо него есть ничего, если не указано обратное, а ещё вкусовые качества страдают, да.

Есть конечно вопрос антибиотиков каких нибудь, в молочке, курице. Может кто ест за 114 рублей грудку ашановскую?)
Но будь я фермером, поступал так же. Разводили кроликов, когда в один прекрасный день половина зверьков дохнет, это не круто, а когда от этого зависит твоё материальное положение это недопустимо.

58 день, всё ок.
Раминка
3/2+3/8/8/9х2*3
3/1+4/8/8/9х2*4
Заминка (растяжка)

По сравнению со вчерашним заменил в 3 круге подтягивание с опорой, на оное без опоры.

А ещё делал как Антон на видео выпады, хотя раньше делал из положения ноги на ширине плеч, шаг вперед на каждый выпад. Разницы честно говоря не заметил, хотя я всего по 9 на ногу делаю.

Сижу со стаканом молока и 150 творога + 125 йогурта. БЖУ 38-8-22. Собственно пост-тренировочный первый ужин. Всё обезжиренное, очень плохо что у нас не ведется пропаганда о предпочтительности подобных продуктов. Сердечных болезней как будто мало, хотя бы про это говорят, но видимо не доходит. Брал в магазине творог, бабушка какая то берет с полки, смотрит 1.8: "фу, это плохой творог", 9 или 18 ищет. И ведь по 1, по 2, по 4 каналам медицинские передачи, как раз в то время когда пенсионеры у телевизоров, а нет.
Мои же родственники например, привыкли есть сосиски, колбасу, пельмени и всё. На нормальные продукты из качественных ингредиентов денег не хватает, но всё равно надо покупать, плеваться, травиться, ведь привычный рацион.
О есть ещё приятель, с недостаточной массой очень любит молоко 6%, считает поможет набрать, пока не набрал.
И никому, ничего, никак не объяснишь. Что бы поняли и приняли.

Для снижения веса 1450 минимум для мужчин, для женщин на сотню или две меньше, так по крайней мере пишет уважаемый мной <url="http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=252">источник</url>. А ещё проблема ведь не только в том, что при меньших числах организм испытывает стресс и снижается метаболизм. Эволюционный процесс очень медленный и человеческий организм не может получить из сегодняшнего рациона достаточное количество витаминов и микроэлементов, если этот самый рацион не правильный. Но даже если продукты подобраны полезные, качественный, сбалансированные по элементам и витаминам, то всё равно при похудании мы едим меньше, соответственно этого всего необходимого получаем тоже меньше.

Сегодня делал:
Разминка
3/2+3/8/8/16х2
3/1+4/8/8/16х5
Заминка

Полёт нормальный

Дошли лапы накопать <url="http://fensite1.ru/category/muzyka-dlya-trenirovok">музыку для тренировок </url>, знакомую музыку слушать не могу, всё любимое, всё с чем то ассоциируется, на мысли, ненужные в данный момент, наводит.

Музыка во время тренировки дело важное и нужное я считаю, интересно кто, что слушает. Само собой никаких ссылок на файлы, торренты не нужно, навания коллективов, норм. За такое никто не пожалуется.

Сегодня делал:
Разминка
3/2+3/8/8/16х2
3/1+4/8/8/16х5
Заминка

Полёт нормальный

Дошли лапы накопать <url="http://fensite1.ru/category/muzyka-dlya-trenirovok">музыку для тренировок </url>, знакомую музыку слушать не могу, всё любимое, всё с чем то ассоциируется, на мысли, ненужные в данный момент, наводит.

Музыка во время тренировки дело важное и нужное я считаю, интересно кто, что слушает. Само собой никаких ссылок на файлы, торренты не нужно, навания коллективов, норм. За такое никто не пожалуется.

Сегодня делал:
Разминка
3/2+3/8/8/16х2
3/1+4/8/8/16х4
Заминка

Интересуют меня подтягивания, что бы по 2 полноценных было за круг, пока, те что "+" - с опорой. По сравнению с предыдущими днями уменьшил пару дней назад нагрузку, т.к. за минуту не восстанавливалось дыхание. И вообще как то задним числом всё переосмыслил и понял, что очень часто не успевал восстанавливаться, т.е. задал себе слишком большую нагрузку.
И это важно, потому что рано или поздно попросту надоело бы. Слишком поздно спохватился, ну ладно просто поздновато, не слишком).

Что посоветуете:
-что бы не сбивалось дыхание?
-что бы оно быстрее восстанавливалось?
-что бы выносливости больше стало?

Как нибудь может темп изменить, помедленнее негативные фазы или позитивные?

Сегодня делал:
Разминка
3/2+3/8/8/16х2
3/1+4/8/8/16х4
Заминка

Интересуют меня подтягивания, что бы по 2 полноценных было за круг, пока, те что "+" - с опорой. По сравнению с предыдущими днями уменьшил пару дней назад нагрузку, т.к. за минуту не восстанавливалось дыхание. И вообще как то задним числом всё переосмыслил и понял, что очень часто не успевал восстанавливаться, т.е. задал себе слишком большую нагрузку.
И это важно, потому что рано или поздно попросту надоело бы. Слишком поздно спохватился, ну ладно просто поздновато, не слишком).

Что посоветуете:
-что бы не сбивалось дыхание?
-что бы оно быстрее восстанавливалось?
-что бы выносливости больше стало?

Как нибудь может темп изменить, помедленнее негативные фазы или позитивные?

Сегодня делал:
Разминка
3/2+3/8/8/16х2
3/1+4/8/8/16х4
Заминка

Интересуют меня подтягивания, что бы по 2 полноценных было за круг, пока, те что "+" - с опорой. По сравнению с предыдущими днями уменьшил пару дней назад нагрузку, т.к. за минуту не восстанавливалось дыхание. И вообще как то задним числом всё переосмыслил и понял, что очень часто не успевал восстанавливаться, т.е. задал себе слишком большую нагрузку.
И это важно, потому что рано или поздно попросту надоело бы. Слишком поздно спохватился, ну ладно просто поздновато, не слишком).

Что посоветуете:
-что бы не сбивалось дыхание?
-что бы оно быстрее восстанавливалось?
-что бы выносливости больше стало?

Как нибудь может темп изменить, помедленнее негативные фазы или позитивные?

Подтягивания +3 (3=>5)
Отжимания +0 (20=>20)
Приседания +20 (40=>60)

Ну и вес -1.8 (93=>91.2)

Подтягивания +3 (3=>5)
Отжимания +0 (20=>20)
Приседания +20 (40=>60)

Ну и вес -1.8 (93=>91.2)

Подтягивания +3 (3=>5)
Отжимания +0 (20=>20)
Приседания +20 (40=>60)

Ну и вес -1.8 (93=>91.2)

Подтягивания +3 (3=>5)
Отжимания +0 (20=>20)
Приседания +20 (40=>60)

Ну и вес -1.8 (93=>91.2)

Подтягивания +3 (3=>5)
Отжимания +0 (20=>20)
Приседания +20 (40=>60)

Ну и вес -1.8 (93=>91.2)