Slaveniy

Спасибо за инфо-пост. Заставляет задуматься куда я трачу 86400 рублей .

Я тоже заметил что круги однообразные. Спасибо за этот инфо-пост. Теперь веселее.

Вот и пролетел месяц с тех пор, как я начал старт 100-дневного воркаута. Действительно затягивает, и ты уже не можешь без этого. Становишься не только физически крепче, здоровее, но и морально сильнее. Благодаря этой программе вырабатывается привычка тренироваться, а это очень нужно новичку, как я.

Вот мои первые шаги:
грудь - 90 см;
грудь (расслабл.) - 86 см;
бицепс (расслабл.) - 23,5 см;
бицепс (в напряж.) - 26 см;
талия - 75 см;
таз - 85 см;
бедро - 41;
предплечье - 23,5;
голень - 30.

Базовые упражнения:
Подтягивание - 5
Отжимание - 12
Приседания - 30

Мои исходные данные:
вес - 55 кг.;
грудь - 88 см;
грудь (расслабл.) - 84 см;
бицепс (расслабл.) - 22,5 см;
бицепс (в напряж.) - 25 см;
талия - 78 см;
таз - 86 см;
бедро - 39;
предплечье - 22,5;
голень - 29.


P.S. В общем работать и еще раз работать над собой.

А теперь представь какой ты будешь через год тренировок. Главное не сходи с пути

Да. Ты прав. С каждым днем получаю все больше удовольствия от тренировок. С работы прихожу без настроения, а после занятий чувствую такой подъем. Причем изменения не только внешне, но и внутренне. Стал более уверенным, энергичным.

С 6 апреля начал заниматься по программе "100 дневный воркаут".
Силовые показатели на начало занятий ниже плинтуса - 3 подтягивания, 5 отжиманий, 15 приседаний.

Тренируюсь дома, хорошо что есть турник. Каждый месяц буду фиксировать успехи в базовых упражнениях. Сразу же почувствовал прилив сил, занятия поднимают настроение . Стараюсь не пропускать тренировки, благодаря этому вырабатывается хорошая привычка заниматься.

Интересная информация. Жаль раньше не знал, что можно подтягиваться с помощью стула. Я учился подтягиваться с помощью негативных повторений и изометрических упражнений.

Как лучше отжиматься - 10 повторений с колен или 3-4 нормальных?

Вот ссылочка на хороший сайт "Калькулятор калорий" - http://www.ambal.ru/calories.php

А не страшно было что дерево упадет

Первый день прошел неплохо. Мне понравилось.