Это мой самый больной вопрос Конкретно при кифозе я знаю, что накачанные руки способствуют визуальному уменьшению искривления. Про сколиоз сказать, к сожалению, ничего не могу.
Но ИМХО - подтянутое жилистое (или мускулистое) тело смотрится намного лучше бесформенного при одинаковых условиях
Я бы не зацикливался на массе (сам зацикливался в свое время) и просто продолжил заниматься для себя. Тем самым и эффект будет и нервы сэкономишь

Делаю точно так же Широкий - Средний - Узкий - Нижний и так по кругу

ЗЫ: тренировки идут хорошо, делают 7 кругов по 7-20-12-20.
Что нравиться: отжимания наконец-то начали принимать нужную форму, руки уже не щелкают после 10 раз и получается делать их ровно и уверенно

Я в свое время задумался о том, что у меня не хилое такое искривление и пошел по врачам. Но так как мне было уже 20 лет, то никто-ничего не смог толком посоветовать, кроме как "в качалку нельзя" и "исключить нагрузки на спину" и т.п.
Правда у меня кифосколиоз. Чисто субъективно, за 5 лет висения на турнике (каждый день немного подтягивался, но не так рьяно, как после знакомства с этим сайтом) спина стала выглядеть намного лучше. Да, по пляжу пьяным не походишь (когда расслабленный, то ужас просто), но это лишь дополнительный стимул не напиваться и всегда держать спину ровно

Как мне сказал один невролог - сиди как хочешь, спи как хочешь и продолжай жить полноценно, только при этом не забывай вести активный образ жизни и ухудшения состояния не будет.

Довольно прикольный вопрос.
В свое время долго "сидел" на хлебцах, хотя никогда не было задачи отказаться от хлеба - просто не очень его и любил.

Я в основном ролик катаю и удержание с одной + поднимание в вис двух.
ЗЫ: в эти выходные без видео - забыл камеру дома перед тренировкой, да и устал жутко после велокроса
Субъективно - прогресс встал. Буду пытаться ломать ритм тренировки. Возможно, из-за того, что я каждый день тренирую вис.

а мне почему-то не всегда после тренировки хочется пить)

22 день. 7 кругов сделал на раз-два (7-20-12-20). Сбил дыхание только на 6ом круге и то восстановил его секунд за 20. Перерыв в 1 день действительно дал море сил и энергии: было ощущение, что могу подтянуться и по 9 раз в подходе - так легко все шло.
Теперь доволен как слон: мой организм не ленился и не пытался обмануть мозг, а действительно устал за первые 20 дней.

Я сейчас где-то в районе 13-14% жирностиХотя вроде и худой, что пипец
Сегодня, как и планировал, сделал 1 день "перерыва". Вместо циклов хорошо поработал на тренировке и потренировал целенаправленно вис и пресс. Посмотрим, как небольшая смена акцентов скажется на самочувствии завтра.
ЗЫ: чувствую себя просто превосходно, давненько я столько времени не отказывал себе в спиртном и могу сказать, что мне это состояние нравиться

Спасибо, Антон, за подсказки. Вроде такие упражнения и делаю. Видимо, надо просто немного больше поработать и прогресс появиться. В эти выхи будет еще одно позорное видео, а на следующие уже планирую немного зафиксировать!

А я вот немного в тупике. При тренировках комбинирую и статику и динамику, но если первые 2 недели прогресс шел довольно быстро (с 1 поднятия ног в вис, до 5-6 поднятий), то сейчас по ощущениям просто встал.
Может дело в том, что я тренирую его хаотично, а не целенаправленно? Увидел турник - подошел, попробовал выйти в вис

Как-то на позитиве прошел 20ый день. Погода ужасная, настроение прекрасное - видимо по-этому все 6 кругов прошли относительно незаметно
Даже завтра день отдыха делать не захотелось
ЗЫ: я сам человек деревянный и могу сказать смело - растягиваться лучше в компании. Одного на долго не хватает, а с компаньоном результат на 200% достигается быстрее

Кстати, Антон упомянул скалолазание. Я сейчас туда хожу и могу смело сказать - там действительно есть вся атмосфера, что бы растянуться. Когда после тренировки все начинают растягиваться, ты даже не думаешь о том, что это нудно и неприятно - берешь и делаешь

Вот уже стало традицией писать свои результаты за текущей день в прошлодневной теме
День 19, выполнил 7-20-12-20. Полет отличный, организм морально подготавливается к 7ми кругам
Так же чувствую небольшую постоянную усталость - спать клонит постоянно. Планирую сделать 1 день перерыва на 21ый день (перед увеличением количества кругов) и посмотреть на результат.

Сегодня хотел сделать перерыв и даже уже лег спать после работы, но какое-то внутреннее чувство незавершенности дня заставило подняться с кровати и сделать это проклятый комплексВидимо, пост о мотивации сыграл свою роль!

Записал тот "вис", что у меня получается
Забыл сделать его до тренировки и в итоге делал после, уставший и злой

В первый раз не обратил внимания. А тут еще и надпись добавилась: "Дети видят, дети повторяют" Все верно. Я свою племянницу заставляю постоянно на турнике висеть личным примером

Спасибо всем за советы. Сегодня заставил себя сосредоточиться на ожиманиях от пола и выложиться по полной. Результатом более чем доволен: сделал 5 кругов 7-20-12-20 и 6ой круг дожал 7-20-20-20. Видимо, руки действительно халтурили и пытались обмануть мозг ложной усталостью

Так же у меня есть повод для гордости!
Шел домой после тренировки и так захотелось выпить. А мозг упорно подставлял заместо слова "выпить" образ пива Гляжу на часы - без 10 минут 22 - вот вот закроют продажу спиртного. Захожу в магазин и тут меня вдруг какая-то обида берет: если щас выпью, то вся интенсивная тренировка пойдет насмарку, а я ведь старался В итоге, я пересилил себя и взял вместо баночки пива баночку молока Мимо кассы шел и аж голову поднял от гордости