/forums/comment/288633-moj-opyt-pokazyvaet-nado-bolshe-trenit-chtob-ne
02.11.2016 22:02
мой опыт показывает, надо больше тренить, чтоб не впечатляться по пустякам 😃

P.S. этот коммент касается исключительно меня и моего опыта

/forums/comment/288731-quote-name-ogrudko-post-288424-kardiotrenirovki-i
03.11.2016 08:16
<quote name=ogrudko post="288424">
Кардиотренировки и силовые тренировки запускают разные ответные процессы в организме, причем эти процессы влияют друг на друга, а точнее реакция на кардиотренировку подавляет реакцию на силовую тренировку. Об этой особенности нужно помнить и использовать согласно ваших целей.</quote>
То есть, не имеет смысла совмещать кардио и силовые тренировки?
/forums/comment/288747-kontekst-opredeli
03.11.2016 08:52
контекст определи.
/forums/comment/288755-bystraja-hodba-po-jenergozatratam-pochti-ne
Быстрая ходьба по энергозатратам почти не отличается от бега.Набрать за месяц 100 км труда не составит если есть цель изменить себя,а 1 кг в месяц это очень неплохо.Но бегать интереснее ,чем ходить и по времени чуть быстрее.Начинал ходить с 9 минут км довел до 7 минут,бывает кобинирую - сначала пол дистанции ходьба ,потом бег.Очень помогает держать вес в желаемых рамках.

/forums/comment/288760-quote-name-ungrateful-post-288731-to-est-ne-imeet
03.11.2016 09:36
<quote name=Ungrateful post="288731">
То есть, не имеет смысла совмещать кардио и силовые тренировки?</quote>
Почему же, имеет в определенных обстоятельствах. Вам зачем нужно?
/forums/comment/288781-quote-name-ogrudko-post-288760-quote-name-ungrateful
03.11.2016 10:38
<quote name=ogrudko post="288760">
<quote name=Ungrateful post="288731">
То есть, не имеет смысла совмещать кардио и силовые тренировки?</quote>
Почему же, имеет в определенных обстоятельствах. Вам зачем нужно?</quote>
Я пытаюсь разобраться в информации. Что означает, что одна реакция подавляет другую?
<quote name=kiss post="288747">
контекст определи.</quote>
Что и пытаюсь сделать, но пока безуспешно. Не знаю, как другим, но мне это сильно тяжело для понимания.
/forums/comment/288785-quote-name-ogrudko-post-288760-quote-name-ungrateful
03.11.2016 10:57
<quote name=ogrudko post="288760">
<quote name=Ungrateful post="288731">
То есть, не имеет смысла совмещать кардио и силовые тренировки?</quote>
Почему же, имеет в определенных обстоятельствах. Вам зачем нужно?</quote>
А так - я после кругов часто плаваю и в довольно хорошем темпе. Это же скорее кардио? Вот и пытаюсь понять - может мне вообще разносить во времени круги и плавание.
/forums/comment/288789-chego-hotite-ot-trenirovok
03.11.2016 10:59
Чего хотите от тренировок?
/forums/comment/288790-quote-name-ogrudko-post-288789-chego-hotite-ot
03.11.2016 11:02
<quote name=ogrudko post="288789">
Чего хотите от тренировок?</quote>
Оздоровления, роста силы.
/forums/comment/288791-mozhete-sovmeshhat-t-k-vy-sejchas-i-delaete
03.11.2016 11:08
Можете совмещать, т.к. вы сейчас и делаете.
/forums/comment/288794-quote-name-ogrudko-post-288791-mozhete-sovmeshhat-t-k
03.11.2016 11:23
<quote name=ogrudko post="288791">
Можете совмещать, т.к. вы сейчас и делаете.</quote>
Понял, спасибо. А для общего развития где об этом подробнее можно почитать? Потому что я, например, до сих пор не пойму, какой ресурс использует организм после расходования гликогена - жир или мышцы. Встречал и тот и другой вариант.
/forums/comment/288797-ja-chital-jeto-v-anglojazychnom-uchebnike-acsm-ssylku
03.11.2016 11:35
я читал это в англоязычном учебнике ACSM. Ссылку, если нужно смогу дать, вечером, когда буду дома.
По вашему комментарию про гликоген.
1) Его потратить довольно таки проблематично, скорее всего у вас просто не хватит сил это сделать
2) Возможны варианты, все будет зависеть от того, кого рассматриваем (уровень тренированности), параметры нагрузки и т.д. Из пункта 1 можно заключить, что это скорее всего будет спортсмен-"циклик", и вероятней всего это будут все-таки жирные кислоты, чем другие источники.
3) Еще раз повторяю, что практического применения гликогено-жировой проблемы для любителя просто не существует. Он и близко не подбирается к тем пределам, когда об этом нужно задумываться.
Марафон, триатлон, подготовки к соревнованиям с 2+ тренировками в день - там да, нужно учитывать откуда вы будете черпать энергию. Для физкультурника это все неприменимо.
/forums/comment/288800-ogrudko-spasibo-ponjal-prosto-ranshe-kogda-zanimalsja
03.11.2016 11:45
ogrudko спасибо, понял. Просто раньше, когда занимался с железом, постоянно пугали тем, что если заниматься больше полутора часов, будут уходить мышцы. Откуда была эта информация уже не помню, много времени прошло.
/forums/comment/288802-v-trenazhernom-zale-voobshhe-ochen-bojatsja-poterjat
03.11.2016 11:53
В тренажерном зале вообще очень боятся потерять мышцы.
Там можно услышать что, чтобы избежать этого, нужно:
1) Тренироваться строго ограниченное время
2) Выполнять подходы с небольшим числом повторений
3) Питаться каждые 2-3 часа
4) Обязательно есть в течении часа после тренировки
5) Делать прием пищи ночью
6) Потреблять большое количество белка
7) Избегать аэробных нагрузок

Но можно смело нарушать большую часть этих советов (а возможно и все) и при этом набирать мышечную массу.
/forums/comment/288806-segodnja-utrom-po-televizoru-rasskazyvali-chto-esli
03.11.2016 11:58
Сегодня утром по телевизору рассказывали, что если есть какую-то там рыбу на ночь, то когда спишь, будешь худеть ) Очень позабавило.