Тренировки LeonZ

Глобальный форум Дневники тренировок

21184

1 2 3 4 5 6

Вперед

LeonZ

Геленджик

09.05.2012 23:38

Простите братцы за молчание))) каждый день провожу весело и не успеваю отписаться)) пишу за последние 3 дня сразу)))

Day67(7.05.12):
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка:
5 подходов подтягиваний/отжиманий - 14/25; 13/25; 11/25; 10/25; 10/25
6 подходов приседаний по 35 раз
30 мин фристайл на турниках/брусьях
Заминка

Day68(8.05.12):
Отдых от программы, но тренировался...хорошо

Day69(9.05.12):
Тренировка:
5 подходов подтягиваний/отжиманий - 17/25; 14/25; 12/25; 10/25; 10/25
5 подходов приседаний по 40 раз
60 мин фристайл на турниках/брусьях с друзьями

ВСЁ ЗАШИБИСЬ!
ТРЕНИРОВКИ - ЭТО КАЙФ!

TheDson

Москва

10.05.2012 06:56

Интересно, что каждый день отписываешься, молодец, продолжай в том же духе!

LeonZ

Геленджик

10.05.2012 22:57

Интересно, что каждый день отписываешься, молодец, продолжай в том же духе!</quote>

Благодарю TheDson

Day70(10.05.12):
Тренировка(~20:00)
5 подходов подтягиваний/отжиманий - 17/25; 14/25; 12/25; 10/25; 10/25
5 подходов приседаний по 40 раз
60 мин фристайл на турниках/брусьях с друзьями
Заминка

Ребяяят...тренировка это рай

я серьезно люблю эту тему...no coment

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ

LeonZ

Геленджик

13.05.2012 18:15

Всем привет!!! Был занят(девушка в больницу попала). Отписываюсь за 3 дня

Day71(11.05.12):
Тренировка(~20:00)
5 подходов подтягиваний/отжиманий - 17/25; 13/25; 11/25; 10/25; 10/25
5 подходов приседаний по 40 раз
60 мин фристайл на турниках/брусьях с друзьями
Заминка

Day72(12.05.12):
Тренировка(~20:00)
5 подходов подтягиваний/отжиманий - 17/35; 14/35; 12/35; 10/35; 10/35
6 подходов приседаний по 35 раз c утяжелителем ~10кг
30 мин фристайл на турниках/брусьях с друзьями + утяжелитель
Заминка

Day73(10.05.12):
Тренировка(~16:00)
10 мин пробежка по стадиону (~5 км вышло)
5 подходов подтягиваний/отжиманий на брусьях - 17/30; 12/30; 11/30; 11/30; 10/30
5 подходов приседаний по 40 раз
Заминка

Вечером если будет время ещё потренеруюсь))

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ!

LeonZ

Геленджик

16.05.2012 23:54

Всем привет!!! Был занят несколько дней пару дней по серьезным семейным причинам. Отписываюсь за 3 дня

Day74(14.05.12):
Выходной

Day75(15.05.12):
Выходной

Day76(16.05.12):
Тренировка(~15:00)
5 подходов подтягиваний/отжиманий - 18/25; 12/25; 11/25; 11/25; 10/25
5 подходов приседаний по 40 раз

Много эмоций, скажу так...Было круто

спасибо xenitor за проведенную тренировку

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ!

LeonZ

Геленджик

17.05.2012 22:36

Day77(17.05.12):
Тренировка(~20:00)
5 подходов подтягиваний/отжиманий на брусьях - 19/30; 12/25; 11/25; 11/25; 10/25
5 подходов приседаний по 40 раз
Заминка

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ!

LeonZ

Геленджик

19.05.2012 00:26

Day78(18.05.12):
Тренировка(~21:00)
Пробежка 10 мин (3км+)
5 подходов подтягиваний (чередуя обратный и прямой хваты) - 17,12,11,10,10
Отжимания с упором ног на швейцарскую стенку - 25,25,25,25,25
5 подходов приседаний - 40,50,50,50,60
Заминка

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ!

LeonZ

Геленджик

01.03.2016 09:24

Day1:(01/03/2016)
Разминка
4 круга по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Здравствуйте, дорогие!
Сегодня первый день стодневки! Поздравляю всех! Спасибо Антону WasD что 4 года назад изменил мою жизнь. Теперь я сам являюсь примером и мотиватором для многих других! Круто, что нас так много! Давайте дойдем до конца!

LeonZ

Геленджик

02.03.2016 08:34

Day2:(02/03/2016)
Разминка
4 круга по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Тренировка прошла в радость. Со мной вчера начали заниматься минимум трое моих друзей и подруг (не зарегистрированных тут). Чувствуется что программу в целом немного облегчили по сравнению с 2012 годом. Но буду заниматься по плану, ведь это так приятно. Пройти стодневку!!

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ!

LeonZ

Геленджик

07.03.2016 09:14

Day3:(03/03/2016)
Разминка
4 круга по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day4:(04/03/2016)
Разминка
4 круга по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day5:(05/03/2016) - день растяжки
Day6:(06/03/2016) - выходной

Day7:(07/03/2016)
Разминка
5 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Извиняюсь, за свое отсутствие! Тренировался как полагается!
Решил поднять кол-во кругов на новой неделе!

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ!

LeonZ

Геленджик

10.03.2016 15:42

Day8:(08/03/2016) - выходной

Day9:(09/03/2016)
Разминка
5 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day10:(10/03/2016)
Разминка
5 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Праздник был занят, пришлось взять выходной. В субботу отработаю за него.
Тренировки не пропускаю! Вечером занимаюсь дополнительно с парнями на площадке

10/5 (подтягивания/брусья) по 10 подходов меняя хват турника каждый 2й круг.
отдых 1 минута между подходами.

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ!

LeonZ

Геленджик

17.03.2016 00:49

Day11:(11/03/2016)
Разминка
5 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day12:(12/03/2016)
Разминка
5 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day13:(13/03/2016)
Разминка
5 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day14-15(14-15/03/2016): выходные

Day16(16/03/2016):
Разминка
6 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ!

LeonZ

Геленджик

22.03.2016 16:32

Day17(17/03/2016):
Разминка
6 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day18(18/03/2016):
Разминка
6 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day19(19/03/2016):
Разминка
6 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day20(20/03/2016) выходной

Day21(21/03/2016):
Разминка
7 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day22(22/03/2016):
Разминка
7 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

LeonZ

Геленджик

25.03.2016 17:12

Day28(28/03/2016):
Разминка
8 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day29(29/03/2016):
Разминка
8 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day30(30/03/2016):
Разминка
8 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

Day31(31/03/2016):
Разминка
8 кругов по:
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 приседаний
Заминка

LeonZ

Геленджик

10.04.2016 15:16

С 1 апреля регулярно делал следующее

Разминка
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
по 10 выпадов
Заминка

Выходные как полагается. Так как тренируюсь не только по стодневке
С 4 апреля по 9 кругов.

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

Тренировки LeonZ