/forums/comment/276799-quote-name-vmn-post-276665-ja-v-zaminku-vkljuchaju
28.09.2016 13:54
<quote name=vmn post="276665">
Я в заминку включаю элементы растяжки.
У Смирнова есть видео по этому поводу

https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jaK3ga0y5hpOeUqefx033tTvh8kI1xg&app=desktop</quote>

Я не знал, что он переснял видео :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/276800-quote-name-gosha206-post-276756-a-mozhno-rastjazhku
28.09.2016 13:57
<quote name=gosha206 post="276756">
А можно растяжку выполнять ежедневно, после кругов и заминки, и оставить 7-й день на отдых?</quote>

У тебя в неделю 1 день растяжки и 1 день полного отдыха. Полноценную растяжку после кругов ты не проведешь. У тебя забиты/напряжены мышцы, а для растяжки они должны быть разогреты, но расслаблены.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/276805-quote-name-wasd-post-276797-nam-nado-pridumat-kak-by
28.09.2016 14:12
<quote name=WasD post="276797">
Нам надо придумать, как бы это все объяснить так, чтобы день растяжки попадал на 7ой день недели. И чтобы понятно было...</quote>
Расписать первую неделю в качестве примера по дням. Это как вариант. Хотя по мне и так все понятно. Последний день тренировочной недели. Начали в пятницу, значит в четверг. По пятницам начинается тренировочная неделя, а по четвергам заканчивается.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/276830-url-http-workout-su-forums-comment-276829-den-6-url
28.09.2016 15:34
<url="http://workout.su/forums/comment/276829">День 6 </url> выполнен! ^^
Всем удачи! )
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/276846-den-shestoj-2-5-km-5a-10-10-10-tri-kruga-mezhdu-nimi
28.09.2016 15:56
День шестой: 2,5 км, 5а-10-10-10 три круга, между ними по 400 м. пресс:2х15 на брусьях, боковая планка, растяжка. Бегом до дома- это еще метров 600м. Что-то устала, может погода так влияет, хотела придумать, почему не пойду заниматься. Не придумала. Пошла. Всем силы воли!!!!!
FEE25
/forums/comment/276851-poskolku-vesennjaja-100-dnevka-uzhe-v-arhive-a-ja-idu
28.09.2016 16:16
поскольку весенняя 100 дневка уже в архиве...
А я иду по ней (только подотстал немного) 😌
Напишу сюда.
У меня сегодня 85 день.
6/12/12/28 - 6 кругов, 60 сек.
Тренируюсь 1 день подходы/1 день круги.
Думаю над программой тренировок после окончания 100-дней.
Жду с нетерпением турбоблок.
Рад что не бросил 100дневку, завидую вам (кто проходит с ее начала и коллективно).
Антону/Олегу за терпение нужно собрать на памятник (как Минину и Пожарскому) в полный рост, только непонятно в Москве или Херсоне будем устанавливать... 😁
Для себя веду табличку с результатами - форму таблички прикладываю

ОЧЕНЬ рекомендую завести себе подобную. Первое время (1-2 недели) конечно некритично, но потом понимаешь, что нужно добавлять и динамику нужно отслеживать, особенно табличка помогает проанализировать, когда упираешся в потолок...

Ну и оч.рекомендую перчатки, я без них на турник ни ногой... 😁
/forums/comment/276860-vy-kruty-vse-kto-prohodjat-programmu-do-konca
28.09.2016 16:29
Вы круты! Все кто, проходят программу до конца - удивительные люди.
/forums/comment/276865-u-menja-segodnja-po-planu-krugi-4-kruga-podtjagivanija
28.09.2016 16:48
У меня сегодня по плану круги.
4 круга
Подтягивания с зелёной резинкой 4
Приседы 10
Отжимания 10
Приседы 10
Заминка (растяжка)
/forums/comment/276871-quote-name-nikolasf-post-276576-vopros-esli-ja-posle
<quote name=NikolasF post="276576">
Вопрос: Если я после тренировки сразу занимаюсь бегом, то заминку производить после бега или перед, после пробежки прохожу для нормализации дыхания еще 1круг пешком.</quote>
после всего
/forums/comment/276873-quote-name-vmn-post-276851-poskolku-vesennjaja-100
<quote name=vmn post="276851">
поскольку весенняя 100 дневка уже в архиве...
А я иду по ней (только подотстал немного) 😌
Напишу сюда.
У меня сегодня 85 день.
6/12/12/28 - 6 кругов, 60 сек.
Тренируюсь 1 день подходы/1 день круги.
Думаю над программой тренировок после окончания 100-дней.
Жду с нетерпением турбоблок.
Рад что не бросил 100дневку, завидую вам (кто проходит с ее начала и коллективно).
Антону/Олегу за терпение нужно собрать на памятник (как Минину и Пожарскому) в полный рост, только непонятно в Москве или Херсоне будем устанавливать... 😁
Для себя веду табличку с результатами - форму таблички прикладываю

ОЧЕНЬ рекомендую завести себе подобную. Первое время (1-2 недели) конечно некритично, но потом понимаешь, что нужно добавлять и динамику нужно отслеживать, особенно табличка помогает проанализировать, когда упираешся в потолок...

Ну и оч.рекомендую перчатки, я без них на турник ни ногой... 😁</quote>
85-й это круто! Я тоже сегодня весну закрыл)))))
/forums/comment/276878-delal-segodnja-rastjazhku-tak-kak-i-mnogie-dumal-chto
Делал сегодня растяжку так как и многие думал что растяжка на 6 дне. Делал растяжку по этой статье.
http://steelsports.ru/kak-pravilno-delat-rastyazhku/
No Pain No Gain!
/forums/comment/276881-den-6-vypolnen
28.09.2016 17:55
День 6 выполнен.
/forums/comment/276894-vsem-privet-ja-zanimajus-po-sheme-budni-krugi-sbt
28.09.2016 18:27
Всем привет!
Я занимаюсь по схеме: будни - круги, сбт - растяжка, вскр - выходной. Лично мне так удобнее и стабильнее тренировки, потому как выходные, есть
выходные и соблазнов много, особенно когда погода хорошая!

Сегодня: разминка (обычная сверху вниз по всем суставам), круги: 4 по 10 / 15 / 20 / 15.
Приседания уменьшил с 20 до 15, так как мышцы поболели пару дней после первого дня 100-дневки, а руки нет 😃
Заминка - пресс: планка, поднос коленей на турнике...

Полезная табличка
<quote name=vmn post="276851">

</quote>
, поддерживаю, очень полезно отслеживать свою динамику и ощущения. Помогает подстраивать нагрузку под себя, не застаиваться!

PS: Почему-то не приходят уведомления на почту о новых инфо-постах (( у меня одного? Галочки на уведомления в настройках стоят...
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/276897-quote-name-deniz-post-276894-ja-zanimajus-po-sheme
28.09.2016 18:34
<quote name=Deniz post="276894">
Я занимаюсь по схеме: будни - круги, сбт - растяжка, вскр - выходной. Лично мне так удобнее и стабильнее тренировки, потому как выходные, есть
выходные и соблазнов много, особенно когда погода хорошая!</quote>
аналогично! тоже думаю, что так удобнее 🤓
Может в следующем запуске стодневки сделать так, чтобы она начиналась с понедельника? Так проще отслеживать все семь дней тренировки

<quote name=Deniz post="276894">
PS: Почему-то не приходят уведомления на почту о новых инфо-постах (( у меня одного? Галочки на уведомления в настройках стоят...</quote>
может в спаме? Вчера Антон писал что есть проблемы с отправлением в спам у гугла/яндекс-почты

Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (c) 🤓
Ведь есть брусья! 😌

_______




/forums/comment/276900-b-h3-u-kogo-pochta-na-mail-ru-yandex-gmail-i-nasha
28.09.2016 18:41

У КОГО ПОЧТА НА MAIL.RU/YANDEX/GMAIL и наша рассылка попадает в папку СПАМ, ПОЖАЛУЙСТА, НАПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD