дневник тренировок
/forums/comment/293987-61-den-razminka-6-7-12-brusja-17-klassicheskie-17-2-17
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
22.11.2016 08:27
61 день
разминка
6×7
×12 брусья, 17 классические
×17
×2/17
6×5 подьем прямого корпуса на турнике
передний вис с удержанием на каждую ногу по 15 сек.
заминка
/forums/comment/294216-62-den-razminka-ezhenedelnye-krugi-1-tehnika-6-8-18
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
23.11.2016 07:57
62 день
разминка
Еженедельные круги 1 техника
6×8,18,13брусья,18классические,2/18
заминка
/forums/comment/294316-razminka-planka-1-min-10-tricepsovyh-otzhimanij-plvnka
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
23.11.2016 16:59
разминка
планка 1 мин.,10 трицепсовых отжиманий, плвнка на прямых руках 1 мин.,10 трицепсовых отжиманий , правая боковая планка 30 сек.,10 сокращений корпусом, правая боковая 30 сек.,10сокр., также с левой стороны , 2 мин.обычн. планка.
Все без остановки, в один подход.
/forums/comment/294494-63-den-7-utra-razminka-vysokie-podtjagivanija
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
24.11.2016 11:39
63 день 7 утра
разминка
высокие подтягивания (разминочные)
выходы
8-ми минутная программа на пресс(в помещении)
/forums/comment/294564-rastjazhka
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
24.11.2016 17:06
РАСТЯЖКА .
/forums/comment/294705-64-den-tehnika-2-razminka-5vysokih-podt-5otzh-ot
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
25.11.2016 09:32
64 день техника 2
разминка
5высоких подт.,5отж.от турника(разминочные)
2 выхода
6×6
×16
×11 брусья(отж.на каждый шаг),16 классические
2/16
5 подьем прямого корпуса
6×11 подьем прямых ног на турнике
заминка
/forums/comment/294905-65-den-razminka-5-vys-podt-5-otzh-ot-turnika-vyhod
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
26.11.2016 09:04
65 день
разминка
5 выс.подт.,5 отж.от турника, выход силы
6×7
×17
×12брусья,17классические
×2×17
6×12 "дворник"
заминка
/forums/comment/295156-66-den-razminka-6-8-18-13-brusja-18-klassicheskie-18-6
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
27.11.2016 09:32
66 день
разминка
6×8
×18
×13 брусья, 18 классические
×18
6×11 подьем ног нв турнике
6×10"дворник"
заминка
/forums/comment/295389-67-den-ezhenedelnye-krugi-tehnika-2-razminka-6-10-3
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
28.11.2016 08:07
67 день
Еженедельные круги техника 2
разминка
6×10 ( 3 подхода 8+2),20,15 брусья(20 классич.),2/20
заминка
/forums/comment/295519-nebolshvja-razminka-planka-1min-bokovaja-1-min-planka
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
28.11.2016 17:10
Небольшвя разминка
планка 1мин+боковая 1 мин.+планка на прямых руках 1мин. + другая боковая 1мин. +планка 1мин.(все в один подход без остановки).
2 подхода , отдых 1 мин.
/forums/comment/295804-68-den-razminka-6-7-17-12brusja-17klassicheskie-2-17-2
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
29.11.2016 19:14
68 день
разминка
6×7
×17
× 12брусья,17классические
×2/17
2×5 подьем прямого корпуса на турнике
10 высоких подтягиваний
8-ми минутная программа на пресс (в помещении)
заминка
/forums/comment/296000-69-den-fiz-uprazhnenija-dlja-tonusa-upr-dlja-pojasnicy
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
30.11.2016 15:39
69 день
физ.упражнения для тонуса
упр. для поясницы м спины
По программе отдых
/forums/comment/296149-70-den-rastjazhka
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
01.12.2016 08:35
70 день
растяжка
/forums/comment/296386-71-den-tehnika-3-nestabilnye-povtorenija-razminka-6-6
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
02.12.2016 07:19
71 день
техника 3(нестабильные повторения)
разминка
6×6
×16
× 11брусья,16 классические
×2/16
заминка
/forums/comment/296525-neboshhshaja-razminka-boj-s-tenju-2-3-min-planka-1min
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
02.12.2016 19:21
Небощьшая разминка
бой с тенью 2×3 мин.
Планка 1мин.+10 трицепс.отж.+планка на прямых руках 1мин. +10 тицепс.отж.+30сек.боковая правая планка+10 сокр.корпусом+30 сек.снова правая+10 сокр. +тоже самое левая боковая , сокр. +1м.30сек.планка.
Все без остановки в один подход.
2 подхода , отд.2 мин.
заминка