Форумы

Утром успел тока гимнастику сделать, растяжку и статику, потягивания и отжимания не стал, т.к. заявка была, опаздывал. Думал вечерком сделаю, не получилось, домой поздно пришел.
Решил сделать пропуск перед замерами максимумов.
Завтра (воскресенье) буду замерять максимумы, подтягивания, отжимания и приседания.
Послезавтра (понедельник) захожу на трехдневное голодание. Попробую на сухую, а там по самочувствию. Давно не практиковал лечебное голодание, поэтому не знаю как буду себя чувствовать.
Тренировки тоже по самочувствию.

Последние дня 4 в питании были разгрузочными, это у меня вход в голодание. Сегодня целый день ел только фрукты. Вечером сходил в баню для усиления эффекта сухого голода. В бане пил водичку с мёдом и пыльцой.
После 24:00 начинается мой голод)
Постараюсь сухой голод, т.е. без воды. Нельзя пить, мыться, даже касаться воды, чтобы был эффект.

Спина болит капец, но уже по прошлому опыту знаю, что это крепатура, через пару дней пройдет.

Ради интереса, нашел <url="http://ifeelstrong.ru/silovye/s-nogi/vnutrennyaya-poverhnost-bedra/bokovie-vipadi.html">технику выполнения боковых выпадов</url> в интернете.
Я делаю по другому.
Чтобы определить правильную ширину постановки ног, можно сделать так.
Присядьте на одну ногу, другу вытяните вбок, встаньте, вот это и есть нужная ширина.
Ну она и получается приблизительно равная двойной ширине плеч.
Рабочая нога (на которую будем приседать) все время на носке. Медленно опускаемся полностью до расслабления мышц ноги, секундная фиксация, и поднимаемся за счет мышц ноги, а не за счет инерции. Вторая нога должна быть полностью прямая, не сгибаем. По всей амплитуде контролируем движение, не бросаем и не вырываемся, не используем инерцию и раскачивание. Спина прямая.
Если первое время не можем держать равновесие, используем опору, но только для равновесия, не отталкиваемся от неё и не опираемся)