/forums/comment/238765-quote-name-incvezitor-post-238595-pro-pitanie-pishi
про питание пиши, очень интересно
</quote>
Ты тоже уже создай дневники. Будем косвенно соревноваться и подстегивать друг друга. 
Думаю, лучше после всех кругов. А ещё лучше, когда пойдут полноценные 6х(5-10-10-10). Пока мышцы кора и так понемногу в деле</quote>
Спасибо за совет!
/forums/comment/238767-den-9-nochka-vydalas-bessonnaja-po-jetomu-reshil-ne
День 9:
Ночка выдалась бессонная по этому решил не перегружать организм и сделал растажку по Смирнову. Она конечно проще, чем у Джамала, но тем не менее для начального уровня видимо самое то.
Завтра круги.
/forums/comment/238776-quote-name-maxim-ev-post-238765-quote-name-incvezitor
про питание пиши, очень интересно
</quote> Уже начал)
Ты тоже уже создай дневники. Будем косвенно соревноваться и подстегивать друг друга.
</quote>
/forums/comment/239350-den-10-7a-10-5-5k-10-120-155-7a-10-5-5k-10-140-164-7a
День 10:
7A-10-5-5К-10-120-155
7A-10-5-5К-10-140-164
7A-10-5-5К-10-152-170
7A-10-5-5К-10-160-172
Курение кальяна накануне дает о себе знать все таки. Пульс завышенный.
На 4ом круге сложновато было доделывать последние отжимания.
Сегодня как то ощутимы были плечи и бицепсы. Странно, но приятно)
/forums/comment/239743-den-11-7a-11-5-5k-11-125-160-7a-11-5-5k-11-150-169-7a
День 11:
7A-11-5-5К-11-125-160
7A-11-5-5К-11-150-169
7A-11-5-5К-11-155-173
7A-11-5-5К-11-162-177
Пульс зашкаливает конечно, вот что значит покурил кальян накануне. Надо как то с этим завязывать!
Сегодня добавил 1 повтор на приседания, вроде нормально пошло, хотя сердечко конечно колотилось.
При всем при этом нагрузка на руки кажется дается чуть легче.
/forums/comment/240101-den-12-7a-11-5-5k-11-120-162-7a-11-5-5k-11-170-7a-11-5
День 12:
7A-11-5-5К-11-120-162
7A-11-5-5К-11-?-170
7A-11-5-5К-11-152-173
7A-11-5-5К-11-156-175
С мотивацией на этой неделе туговато. Прямо лень и все тут!
Предполагаю, что это из за сбившегося графика сна (спал с 6.30 утра и до 15 дня) и кальяна.
Посмотрю что будет дальше. А завтра отдых)
P.S. Стоит сходить на общий сбор. Думаю мотивация подпрыгнет!
/forums/comment/240389-den-13-otdyh
/forums/comment/240775-den-14-7a-11-5-5k-11-108-143-7a-11-5-5k-11-118-156-7a
День 14:
7A-11-5-5К-11-108-143
7A-11-5-5К-11-118-156
7A-11-5-5К-11-?-160
7A-11-5-5К-11-138-163
Сегодня прямо хотелось позаниматься. Все выискивал время, когда же сделать круги. Приятное чувство! Пульс сегодня прямо значительно ниже.
Видимо комплекс:
+ выходной
+ долгий сон (12-14 часов поспал 
)
+ отсутствие кальяна сегодня
+ может быть утренняя беготня вместо сидения за компом
Явно дало положительный результат.
Думаю отдых и сон повлияли на мотивацию.
Сон и -кальян на пульс.
Кажется руки стали чуть крепче.
/forums/comment/241249-den-15-7a-11-5-5k-11-118-144-7a-11-5-5k-11-132-151-7a
День 15:
7A-11-5-5К-11-118-144
7A-11-5-5К-11-132-151
7A-11-5-5К-11-132-164
7A-11-5-5К-11-133-166
Сегодня прямо как то с удовольствием позанимался и это меня очень порадовало, так как уже хотелось, а значит входит в привычку.
/forums/comment/241568-den-16-7a-11-5-5k-11-120-156-7a-11-5-5k-11-128-163-7a
День 16:
7A-11-5-5К-11-120-156
7A-11-5-5К-11-128-163
7A-11-5-5К-11-151-165
7A-11-5-5К-11-151-170
Сегодня делал упражнения прямо после пробуждения. Умылся, душ, зубы и пошла разминка.
Забавные показатели пульса. Если вчера он рос равномерно, то сегодня как то непонятно. Можно попробовать сделать разминку дольше А может просто недоспал.
/forums/comment/241922-den-17-7a-11-5-5k-11-120-160-7a-11-5-5k-11-139-167-7a
День 17:
7A-11-5-5К-11-120-160
7A-11-5-5К-11-139-167
7A-11-5-5К-11-150-167
7A-11-5-5К-11-151-172
Что то сегодня пульс снова зашкаливает, хотя вроде и выспался и кушал нормально и лег сравнительно вовремя. Я призадумался!
/forums/comment/242156-mozhet-na-vecher-stoit-perenesti
Может на вечер стоит перенести?
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/242318-den-18-7a-11-5-5k-11-120-157-7a-11-5-5k-11-147-163-7a
День 18:
7A-11-5-5К-11-120-157
7A-11-5-5К-11-147-163
7A-11-5-5К-11-?-174
7A-11-5-5К-11-150-176
Сегодня спал с утра и до дня. Пульс снова большой. Отжимания было делать труднее. Появилась мысля, может не успеваю отдыхать (банально некачественный отдых из-за неравномерного режима).
Возможно стоит снизить немного нагрузку.
А пока завтра растяжка и далее выходной. Посмотрю в пн-вт показатели и состояние.
Может на вечер стоит перенести?</quote>
Сегодня вот в 18.00 начал заниматься.
За идею благодарю!
/forums/comment/242437-a-pauzu-mezhdu-krugami-delaesh-v-30-60sek-intensivnost
А паузу между кругами делаешь в 30-60сек? Интенсивность выполнения высокая? Дыхание соблюдаешь?
Я например, между кругами успеваю дыхание восстановить. И стараюсь не спешить, делать качественно.
Пульс твой настораживает, а самочувствие при этом как? Если норм., то может и не стоит заморачиваться... главное восстанавливаться...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/242886-den-19-otdyh-den-20-rastjazhka-ty-znaesh-v-55-60
День 19: Отдых
День 20: Растяжка
Ты знаешь, в 55-60 секунде дыхание успокаивается достаточно хорошо. Но дыхание оно косвенный показатель, все от сердца идет.
Занимаюсь в квартире у открытого окна к 4 кругу. Может на улице легче будет. А может стоит снизить нагрузку чуток, что я и думаю сделать. Хотя она и так какая то никакая( Аж стыдно!
