Сперва делал подтягивания до пояса, тело горизонтально земле, ноги вверх. Следующее посложнее, тело горизонтально земле, ноги сгибаем в коленях, колени на уровне пояса и перекладины, подтягиваемся, в идеале до пояса. После статическое удержание с 1 ногой, по очереди открываем ноги. Опускание и подъемы переднего виса к перекладине. Далее в статическом удержании согнутую ногу выпрямляем к прямой, пару недель этого упражнения и будет передний вис.
Живи, тренируйся, развивайся
