Вставлю свои пять копеек. Программа должна быть направлена на улучшение конкретных показателей в конкретные сроки (например поднять количество подтягиваний с 10 до 15 в одном подходе за 1 месяц). В программе тренировок должны присутствовать контрольные упражнения, которые скорее всего и будут основными тренировочными. Периодически нужно проводить оценку прогресса в этих контрольных упражнениях для выяснения степени прогресса, эффективности программы и оперативного внесения изменений. Чем ниже уровень тренирующегося, тем большее количество навыков и показателей можно тренировать одновременно (до 3-4), чем выше - тем меньше (вплоть до 1 единственного движения или упражнения).
