/forums/comment/222064-2-knizhechka-uroven-v-1-dvorniki-chto-jeto-za
06.12.2015 16:04
2. Книжечка
Уровень V:
1. Дворники ...Что это за упражнения?
/forums/comment/222067-quote-name-sanya206-post-222064-1-dvorniki-chto-jeto
06.12.2015 16:12
<quote name=sanya206 post="222064">
1. Дворники ...Что это за упражнения?</quote>

висишь на турнике и не просто перед собой поднимаешь ноги а имитируешь движение дворников по ветровому стеклу автомобиля.

http://workout.su/video/show_video/6392 на 48 секунде
/forums/comment/222071-mne-kazhetsja-dvorniki-ne-takoe-uzh-slozhnoe
06.12.2015 17:01
Мне кажется, "дворники" не такое уж сложное упражнение. Просто здесь больше работают косые, а не прямая мышца живота. Но если 5, значит 5;D
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/222073-quote-name-alexdredd-post-221995-06-12-2015-00-30-v
06.12.2015 17:35
<quote name=alexdredd post="221995">
06.12.2015 00:30
В упражнения для пресса, скорее всего в пятый уровень, предлагаю добавить такое:
в висе прямым узким хватом на турнике поднимаем ноги под углом 90 градусов и держим их в разножке, потом закидываем ноги под турником за голову максимально назад, чтобы таз был практически возле перекладины, возвращаемся в уголок (ноги не опускаем), потом повторяем не опуская ноги. Таким образом, получается выполнение статико-динамических упражнений для прокачки и укрепления пресса!</quote>

Название у этого дела есть?)))

<quote name=koksus post="221996">
Было бы неплохо если будет указанно количество повторений которые нужно наработать что бы перейти на следующий уровень.</quote>

Индивидуально.

<quote name=Alex3000 post="222010">
Есть неплохая книжка Пол Вэйд Тренировочная зона. Там по 10 вариантов каждого упражнения с нуля до самых высот.
Там для груди есть еще упражнения отжимания от стены и от подоконника. Между прочим - очень неплохие. Делаются в темпе 2-1-2-0. 3*50
Предлагаю добавить.</quote>

Частично её выкладывали здесь, кстати, http://workout.su/articles/607

<quote name=na02 post="222012">
Пресс. Во 2-й уровень добавил бы: "пресс боковая планка на локте с поднятой на 15-25 см верхней ногой и поднятой вверх верхней рукой".
Это упражнение сложнее раза в два чем просто боковая планка на локте.</quote>

Думаешь прямо так в 2 раза? Хм.

<quote name=na02 post="222013">
Что такое "Impossible на брусьях"? Как я понял из контекста это отжимание на брусьях в стойке на руках вверх ногами?</quote>

Это как русские отжимания на брусьях, только за счет силы трицепса. Или как армейские, только на брусьях.

<quote name=na02 post="222014">
Спина 3-й уровень. Добавил бы: "подтягивания за голову".</quote>

Неоправданно травмоопасное упражнение.

<quote name=na02 post="222015">
Руки 4-й уровень. Добавил бы: "выход силой на низкой перекладине" или сбоку от брусьев. В нижнем положении под перекладиной передний вис.
</quote>

Какая разница на какой высоте делать выход силой? Комбо в данной классификации нет, ибо она была бы бесконечной.

<quote name=Viking_72 post="222019">
Пока замечания чисто по оформлению, по составу упражнений замечания будут позже.
Итак, упражнения на спину:
1. уровень II: упражнение 4 и упражнение 5 в одной строке и ссылка получилась одна на два упражнения, причем ссылка работает только на упражнение 5 "подтягивания широким хватом".
2. сразу после уровня V идёт уровень VII (а где уровень VI???)</quote>

Поправил, спасибо.

<quote name=Politov post="222023">
Да ладно вам, классификация что надо. В прошлом запуске ссылок на видео вообще почти не было. Ребята много сделали.</quote>

Будем продолжать записывать видео по мере сил. Это бы ещё теперь красиво оформить в картинках бы :>

<quote name=vslav post="222041">
Вот и четкое разграничение где я и куда стоит идти .</quote>

Я бы сказал, что очень примерное, но лучше, чем ничего 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/222074-quote-name-paddler-post-222071-mne-kazhetsja-dvorniki
06.12.2015 17:35
<quote name=PADDLER post="222071">
Мне кажется, "дворники" не такое уж сложное упражнение. Просто здесь больше работают косые, а не прямая мышца живота. Но если 5, значит 5;D </quote>

Ну это пока самое сложное из того, что есть.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/222083-den-projden-6h-5-10-10-10-10
06.12.2015 19:45
День пройден, 6х 5-10-10-10/10
/forums/comment/222088-quote-name-paddler-post-222071-mne-kazhetsja-dvorniki
06.12.2015 20:08
<quote name=PADDLER post="222071">
Мне кажется, "дворники" не такое уж сложное упражнение. Просто здесь больше работают косые, а не прямая мышца живота. Но если 5, значит 5;D </quote>

Ну судя по Ганибалу все упражнения простые 😃 Обычно косые развиты похуже прямых поэтому "дворники" посложнее будут.
/forums/comment/222329-den-semdesjat-pjatyj-na-rabote-byl-avral-tak-chto
День семьдесят пятый.

На работе был аврал, так что позаниматься не получилось, вышел незапланированный выходной. Значит в день растяжки буду делать круги.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/222919-spasibo-za-podborochku-chto-kasaetsja-nog-i-pressa-vse
10.12.2015 15:45
Спасибо за подборочку)
Что касается ног и пресса - все уровни запросто сделаю, а вот ручки - сдуюсь на первом.
Значит усилие нужно на верх направлять?!)
/forums/comment/222947-quote-name-yarkaya-post-222919-spasibo-za-podborochku
10.12.2015 18:21
<quote name=yarkaya post="222919">
Спасибо за подборочку)
Что касается ног и пресса - все уровни запросто сделаю, а вот ручки - сдуюсь на первом.
Значит усилие нужно на верх направлять?!)</quote>

Значит нам классификацию нужно усложнять))) А что тебе делать - зависит от твоих целей 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD