/forums/comment/208340-info-post-prosto-prelest-otnositsja-ko-vsem-oblastjam
Инфо пост просто прелесть - относиться ко всем областям жизни!
Техника и регулярность - действительно путь к успеху!
Сегодня добавил круг. В целом, чувствую себя не сильно уставшим.
5*7-15-15-15.
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/208343-s-nachala-zanjatij-minus-kilo-tak-pobedim
С начала занятий минус кило
Так победим!
/forums/comment/208344-quote-name-vago-post-208332-tehnika-dolzhna-byt
14.10.2015 21:07
<quote name=vago post="208332">
Техника должна быть правильной</quote>

ох, давайте на нашем любимейшем примере - на подтягиваниях!!!
основа:
1 вис на вытянутых руках хватом сверху (исходное положение)
2 подъём
3 вис на согнутых руках
4 опускание в исходное положение

основные звенья:
фаза подъема - сгибание в локтевых и разгибание (по отношению к туловищу) в плечевых суставах
фаза виса на согнутых руках - отсутствует (но как вариант изменения нагрузки можно добавлять на определенных этапах при решении конкретных задач 😇 )
фаза опускания в и.п. - производится с помощью тех же мышц, что и его подъём, но работают эти мышцы уже не в преодолевающем, а в уступающем режиме ( и тут есть варианты )

детали:
ширина хвата
глубина хвата
величина обхвата (диаметр перекладины)
траектория (раскачивание)
положение тела (рациональная поза)
темп выполнения

P.S. по деталям основные споры и ведутся по поводу "правильности" ; но по-школе достаточно выполнить "основы" данного упражнения, последовательно проходя "основные звенья" и это будет ПРАВИЛЬНО исполненное подтягивание на перекладине)))

/forums/comment/208350-5-5-10-10-10-nagruzka-ponravilas
14.10.2015 21:16
5×5-10-10-10 нагрузка понравилась
/forums/comment/208351-zdarova-rebjata-den-22-5-5-10-10-10-10-povtorenij
14.10.2015 21:19
Здарова, ребята!
День 22.
5*5-10-10-10
10 повторений пресс.
Тренировка под холодную погодку - это класс. Круче чем летом неверное.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/208353-quote-name-brom-post-208344-p-s-po-detaljam-osnovnye
14.10.2015 21:24
<quote name=Brom post="208344">
P.S. по деталям основные споры и ведутся по поводу "правильности" ; но по-школе достаточно выполнить "основы" данного упражнения, последовательно проходя "основные звенья" и это будет ПРАВИЛЬНО исполненное подтягивание на перекладине)))</quote>

Нет, споры ведутся не по деталям. Подтягивание - это силовое упражнение и выполнять его нужно силой, надрыгивания или киппинг - это НЕ подтягивания (и даже не упражнения). Ширина/глубина хвата, амплитуда движения, диаметр перекладины, темп - это все параметры, не относящиеся к качеству. Ты можешь делать качественно на широкой перекладине, а можешь на узкой, а можешь на обеих делать криво не пойми как.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/208359-podtjagivanie-jeto-sgibanie-i-razgibanie-ruk-v-vise-na
14.10.2015 21:29
подтягивание - это сгибание и разгибание рук в висе на перкладине ; все! точка!
а отжимания - сгибание и разгибание рук в упоре лежа )))))
P.S. Антон, уже есть "перепаханная" тема про подтягивания; здесь это разбиралось в другом контексте )

/forums/comment/208368-den-22-razminka-5-10-12-10-5-zaminka
14.10.2015 21:53
День 22: разминка, 5-10-12-10*5, заминка.
Есть цель! Есть дистанция! Остальное не важно!!!
/forums/comment/208369-quote-name-zark-post-208252-a-ja-protiv-kachestva
14.10.2015 21:53
<quote name=Zark post="208252">
А я против качества, толку от 2-х 3-х повторений, сам начинал с количества, всегда во главе угла было количество, толку нет от 10 повторений если рядом человек делает в немного худшем качестве, но 15-18 раз. Для меня это всегда было определяющим фактором.</quote>
У меня на работе сотрудники тоже гордились что отжимаются по 80 раз без остановок, но я не поверил и попросил продемонстрировать, после увиденного был так огорчен, что люди называют породию на отжимания отжиманием. Еще может кто помнит в передаче Украина мае талант, был чел который решил по отжиманиям установить рекорд Гинеса, так то, что он делал даже породией на отжимания не назовешь, какое то дергание телом. Так что не огорчайте себя и окружающих, демонстрируя породию на упражнение.
/forums/comment/208376-vsem-privet-5-7-15-15-15-otdyh-40-sek-mezhdu-krugami
14.10.2015 22:03
Всем привет! 5*7-15-15-15 отдых 40 сек между кругами, отличное самочувствие, думаю завтра добавить количество повторений в круге.
/forums/comment/208378-den-22-v-donecke-idet-dozhd-dumal-problema-no-kak-ja
14.10.2015 22:09
День 22. В Донецке идет дождь, думал проблема, но как я ошибался 5 кругов 10/20/20/20 благодать.
/forums/comment/208383-otlichnyj-post-jeti-2-principa-podhodjat-ne-tolko-k
14.10.2015 22:17
Отличный пост! Эти 2 принципа подходят не только к тренировкам, но и к достижению любых целей 😉

Круги пройдены + 3.5 км бег на ночь глядя.
Да прибудет с нами сила! 😃
/forums/comment/208398-gegel-otrical-absoljutnost-kachestv-i-schital-v
14.10.2015 22:44
Гегель отрицал абсолютность качеств и считал, в отличие от Аристотеля, что всякое новое качество есть лишь результат накопившихся количественных (в результате регулярных .... 😁 ) изменений.
Ну а Ф. Энгельс "доработал" эту тему и вывел закон перехода количественных изменений (в результате регулярных...😁) в новое качество — момент закона развития меры 😇
Развитие осуществляется путем накопления количественных изменений в предмете, что приводит к выходу за пределы меры и скачкообразному переходу к новому качеству.
К скачкообразному!!!
Непрерывность и скачки! скачка, 6.ять )))

/forums/comment/208400-quote-name-zark-post-208279-quote-name-tachkin-post
14.10.2015 22:53
<quote name=Zark post="208279">
<quote name=Tachkin post="208273">
<quote name=Zark post="208252">
толку нет от 10 повторений если рядом человек делает в немного худшем качестве, но 15-18 раз</quote>
Аргументируйте, плз.</quote>
Большее количество раз.</quote>
Лаконично. Спасибо.
/forums/comment/208409-quote-name-retromaniak-post-208401-v-prisedanijah-ja
14.10.2015 23:04
в приседаниях я конкретно не доходил даже до параллели, и это недопустимое ухудшение качества. </quote>

чепуха
разновидностей "приседа" можно с ходу 20-30 исполнить 😉
но основа приседания - сгибание и разгибание ног в и.п. стоя (причем даже и.п. "стоя" имеет уйму вариантов, зависящих и от положения и от постановки стоп )
до параллели ли, ягодицы к пяткам ли... - это варианты