Глобальный форум Дневники тренировок

Соточка в Тольятти

/forums/comment/199890-sluchajno-uznal-ob-jetom-proekte-i-zaregilsja-v
Igor_tlt
Igor_tlt
Тольятти
23.09.2015 15:53
Случайно узнал об этом проекте и зарегился в последний день.
До этого занимался в парке, не далеко от дома 3 месяца с мая по август. Пробежка 1 км, пресс, растяжка ног, брусья, иногда подтягивания(у меня с ними туго).

Короче, первый день 4 х 3-10-10-10
/forums/comment/200310-den-2-4-h-3-10-10-10-poslednij-krug-dalsja
Igor_tlt
Igor_tlt
Тольятти
24.09.2015 09:14
День 2

4 х 3-10-10-10 последний круг дался тяжеловато...
/forums/comment/200883-h3-b-den-3-b-h3-probezhka-1-km-razminka-4-h-3-10-10
Igor_tlt
Igor_tlt
Тольятти
25.09.2015 08:53

День 3



Пробежка 1 км
Разминка
4 х 3-10-10-10
Растяжка ног

На последнем круге подтянулся всего два раза, третий раз осилил бы, если бы руки не полностью разогнул, чувствую сил ещё осталось немного, но чтобы сделать этот "рывок" и преодолеть сгибание руки сил не хватило...
/forums/comment/201833-den-4-razmtnka-4-h-2-10-10-10-rastjazhka-nog-prishlos
Igor_tlt
Igor_tlt
Тольятти
27.09.2015 11:52
День 4

Размтнка
4 х 2-10-10-10
Растяжка ног
Пришлось снизить подтягивания до двух, т.к. на последнем круге не осилял 3 подтягивания
/forums/comment/202168-den-5-razminka-4-h-2-10-10-10-rastjazhka-nog
Igor_tlt
Igor_tlt
Тольятти
28.09.2015 06:52
День 5

Разминка
4 х 2-10-10-10
Растяжка ног
/forums/comment/202702-den-6-mozhno-skazat-chto-den-otdyha-pogonjal-na-vele
Igor_tlt
Igor_tlt
Тольятти
29.09.2015 10:36
День 6
Можно сказать что день отдыха: погонял на веле, подтянулся и брусья.

Сегодня день 7

Пробежка
Разминка
4х 2-10-10-10
5 раз брусья
10 австралийских
Растяжка
Путь домой

По поводу подтягиваний - на последнем круге сила на подтягивание ещё есть, но очень мало сил на "рывок" чтобы согнуть руки. WasD советовал делать после подтягиваний ещё парочку австралийских, но дело в том что рядом нет низких турников на которых это можно было бы проделать. Как быть?
/forums/comment/203542-b-den-8-b-hot-i-chuvstvoval-chto-kak-bud-to-prostyl
Igor_tlt
Igor_tlt
Тольятти
01.10.2015 09:30
День 8
Хоть и чувствовал что как буд то простыл, но все равно пошёл еб%$#ть.

Сделал 4 круга и сил ещё дохрена осталось, в итоге увеличил до 5 кругов.
Итого:
Пробежка
Разминка
5х2-10-10-10
Растяжка

Думаю вместо увеличения кругов попробовать делать 3 подтягивания в груге.
/forums/comment/203714-b-den-9-b-kak-i-planiroval-uvelichil-podtjagivanija-v
Igor_tlt
Igor_tlt
Тольятти
01.10.2015 15:05
День 9

Как и планировал увеличил подтягивания в круге до 3!

Разминка
4х3-10-10-10
/forums/comment/210979-tak-zhe-prodolzhaju-zanimatsja-tolko-ruki-ne-dohodjat
Igor_tlt
Igor_tlt
Тольятти
22.10.2015 14:35
Так же продолжаю заниматься! Только руки не доходят до записей😃

день 10
4х3-10-10-10

День 11
ВЫХОДНОЙ

День 12
4х3-10-10-10

День 13
4х3-10-10-10

День 14,15
ВЫХОДНЫЕ

День 16
4х3-10-10-10

День 17
Увеличил отжимания до 12
4х3-10-12-10

День 18
Увеличил приседания до 15
4х3-15-12-15

День 19
4х3-15-12-15

День 20
4х3-15-12-15

День 21
4х3-15-12-15

День 22
4х3-15-12-15

День 23
4х3-15-12-15

День 24,25
ВЫХОДНЫЕ

День 26
4х3-15-12-15

День 27
Увеличил круги до 5, увеличил подтягивания в круге до 4 раз.
5х4-15-12-15

День 28
Снизил отжимания до 10, т.к. 4 подтягивания на пятом круге даются не очень легко, но на кругах в отжимания остаются силы для дальнейших отжиманий.
5х4-15-10-15

День 29
5х4-15-10-15

День 30
5х4-15-10-15
/forums/comment/210981-kstati-naverno-dnja-s-13-nachal-zanimatsja-doma-t-k
Igor_tlt
Igor_tlt
Тольятти
22.10.2015 14:46
Кстати, наверно дня с 13 начал заниматься дома, т.к. нормального спортивной одежды нет), к зиме думаю куплю всё что надо и вперёд на улицу.
Специально для этого купил турник.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[14.11.2024 16:02]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.11.2024 16:35]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[14.11.2024 16:02]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.11.2024 16:35]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[14.11.2024 18:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[13.11.2024 22:26]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[13.11.2024 23:26]
Вспомнить всё!
AK83[13.11.2024 19:55]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[15.11.2024 01:01]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[15.11.2024 00:13]
Дневник a1e3x
a1e3x[14.11.2024 22:28]
Соточка для радости
Lolo1[14.11.2024 19:09]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[14.11.2024 18:37]
Live your life
Brom[14.11.2024 18:04]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[14.11.2024 11:38]
Оздоровительный бег
Zingerr[14.11.2024 11:15]
Начать сначала
RAN18[14.11.2024 11:10]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[13.11.2024 23:26]