Tolle

Глобальный форум Дневники тренировок

98011

680

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...46

Вперед

Tolle

Санкт-Петербург

22.12.2014 02:12

21 декабря, воскресенье.
Весил 88.6кг.
Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-3-4-4-4-2-2-2 Отдых между подходами 1 минута.

Tolle

Санкт-Петербург

24.12.2014 03:05

14 декабря 2014 (утром, после сна и посещения туалета):

вес 88.7кг, рост 180
правый бицепс 34 прямая расслабленная рука, 36.5 напряжена рука и согнута
левый 33 и 36 см объем

предплечье пр рассл 30 напряж и согнута рука 31.5
лев 29.5 и 31

объем груди по нижнему краю сосков выдох 104 - вдох 104.5

талия 93.5 (5см выше пупка), по пупку 98

жопа 102.5

бедро стоя расслаблено правое низ 48.5, середина 55, верх 60
левое 48 - 53 - 59

голени пр 39, лев 39

шея 41 (у зеркала)

Tolle

Санкт-Петербург

24.12.2014 03:12

23 декабря, вторник.
Весил 88.9кг.
Подтягивался обратным хватом с расстоянием между мизинцами примерно 10см, на тонкой перекладине: 1-2-3-4-5-4-3-2 Отдых между подходами 1 минута.

Сфоткался после трени (без трусов):

mickey

Москва

24.12.2014 17:45

Привет. А чего ты в скотче?

I don't have dreams, I have goals!

Tolle

Санкт-Петербург

26.12.2014 02:24

mickey, это я пытаюсь укрепить здоровье с помощью самой современной медицинской системы "аппликаторы Матрица здоровья". С 2007 года обклеиваюсь этими матрицами здоровья, но как-то стыдновато их носить, когда работаю. Сейчас безработный, поэтому с сентября оклеиваюсь ими. Там надо пройти курс 42 дня ходить с матрицами, неделя отдыха, опять 42 дня с матрицами, неделя отдыха, затем снова 42 дня с матрицами. Можно тут почитать о них: http://ain2.borda.ru/?1-1-0-00000001-000-0-0 Я оклеиваюсь "голографическими" матрицами: http://ain-2.ru/index.php?mtr_6_gol#1
А пластырь из аптеки я поверх матриц приклеиваю, чтобы дольше не слетали с тела. Так просто матрицы держатся на теле 3-7 дней, с 5см шириной пластырем 2-3 недели. Это типо мое ноу-хау. На моих фотках можно увидеть квадратики под пластырем - это и есть матрицы.
Матрицы - это вещь! Когда что-то болит, приклеиваю на место боли штук 5-7 матриц и почти сразу облегчение приходит. А когда после долгого перерыва оклеиваюсь, как на фотках - то первые 2-3 дня прет неподецки, постоянно приходится двигаться.

24 декабря, среда.
Делал статическое упражнение "Энергетическое наполнение" - 7 минут.

25 декабря, четверг.
Днем делал "Энергетическое наполнение" - 7м 15сек.
Кисти и стопы онемели в конце упражнения.

Вечером отжимался от пола: 3-6-9-12-7-5-5-4 Отдых между подходами 1 минута.

Tolle

Санкт-Петербург

29.12.2014 01:37

26 декабря, пятница.
Энергетическое наполнение 7м 30сек.

27 декабря, суббота.
Энергетическое наполнение 7м 45сек.

28 декабря, воскресенье.
Днем делал Энергетическое наполнение 6м 55сек. Больше не смог, руки сами опустились.
Весил 88.9кг.
Вечером делал подтягивания широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-4-2-2 Отдых между подходами 1 минута.

Tolle

Санкт-Петербург

31.12.2014 02:24

29 декабря, понедельник.
<url="http://ain-2.ru/index.php?5_3#1">Энергетическое наполнение</url> - 8 минут.

30 декабря, вторник.
Днем энергетическое наполнение - 8м 15сек.
Весил 87.3кг.
Вечером подтягивания обратным хватом с расстоянием между мизинцами 28см: 1-2-3-4-5-5-3-2 Отдых между подходами 1 минута.

Tolle

Санкт-Петербург

05.01.2015 00:17

4 января 2015 года, воскресенье.
Днем Энергетическое наполнение - 8м 30сек.
Весил 90кг.
Вечером делал подтягивания широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-3-3-3 Отдых между подходами 1 минута. Перед последними двумя подходами специально посильнее махал руками и дышал сильнее, чтобы приток кислорода к мышцам был побольше.

Tolle

Санкт-Петербург

06.01.2015 23:46

5 января, понедельник.
Энергетическое наполнение - 8м 45сек.

6 января, вторник.
Днем делал Энергетическое наполнение 9 минут.
Весил 89.5кг.
Вечером делал подтягивания обратным хватом на толстой перекладине: 1-2-3-4-5-5-3-2 Отдых между подходами 1 минута. После трени еще минут 10 ходил, махал руками и отдышивался.

Tolle

Санкт-Петербург

09.01.2015 02:24

7 января, среда.
Энергетическое наполнение - 9м 15сек.

8 января, четверг.
Днем делал Энергетическое наполнение 9м 30сек.

Вечером отжимался от пола: 3-6-9-12-7-5-5-5 Отдых между подходами 1 минута.

Tolle

Санкт-Петербург

12.01.2015 03:58

9 января, пятница.
Энергетическое наполнение - 9м 45сек.

10 января, суббота.
Энергетическое наполнение - 10 минут.

11 января, воскресенье.
Днем Энергетическое наполнение - 10м 15сек.
Весил 89кг.
Вечером подтягивался широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-5-3-3 Отдых между подходами 1 минута.

Tolle

Санкт-Петербург

14.01.2015 02:02

Сейчас жалею, что купил тоненькую резинку, надо было пошире.
Грубо говоря, по моему мнению, если я треню в повторениях 1-3 - это чисто сила. Если 4-10 повторений - это сила и силовая выносливость, то есть будут расти мышцы, а повторения не очень будут расти. Если более 11 повторений - то это выносливость, то есть будут расти повторения, а мышцы не очень. Но при большой выносливости появляется такое волшебно приятное ощущение силы в пальцах и руках - посильнее оргазма будет! Я как раз хочу заняться выносливостью, то есть делать каждый подход более 10 повторений, чтобы увеличивать кол-во подтягиваний и отжиманий.
Правда, для меня именно сейчас важнее делать "энергетическое наполнение", поэтому трень не меняю.

13 января, вторник.
Днем Энергетическое наполнение - 10м 30сек.
Весил 88кг.
Вечером подтягивался обратным хватом на толстой перекладине (35мм, есть еще тонкая перекладина 25мм): 1-2-3-4-5-6-4-3 Отдых между подходами 1 минута.

WasD

Москва

14.01.2015 10:34

Грубо говоря, по моему мнению, если я треню в повторениях 1-3 - это чисто сила. Если 4-10 повторений - это сила и силовая выносливость, то есть будут расти мышцы, а повторения не очень будут расти. Если более 11 повторений - то это выносливость, то есть будут расти повторения, а мышцы не очень. Но при большой выносливости появляется такое волшебно приятное ощущение силы в пальцах и руках - посильнее оргазма будет! Я как раз хочу заняться выносливостью, то есть делать каждый подход более 10 повторений, чтобы увеличивать кол-во подтягиваний и отжиманий.
Правда, для меня именно сейчас важнее делать "энергетическое наполнение", поэтому трень не меняю.</quote>

Ты очень сильно заблуждаешься. Перечитай - http://workout.su/forum_thread/4096 и http://workout.su/forum_thread/4098

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

14.01.2015 10:35

И вот это ещё - http://workout.su/forum_thread/4028

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mickey

Москва

14.01.2015 13:05

Привет) как праздники? я тут подумываю заняться энергетическим наполнением - можешь прислать свое видео, как ты занимаешься - мне нужен реальный пример.

Спасибо, Дружище!

I don't have dreams, I have goals!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...46

Вперед

Форумы

Tolle