Цели тренировок:
Здоровье, тонус мышц, приучить себя регулярно тренироваться.
Цель % 1. Пройти 100 дневный весенний тренинг.
За это время приучить себя к регулярным тренировкам. Регулярно здесь вести дневник для самомотивации.
Цель % 2. Выполнить нормативы на 1 разряд до нового года.
Цель % 3 выполнить нормативы на 2 разряд до июля 2015 года. (апрель-май 2016).
С целями определился, да осилит дорогу идущий. http://web.archive.org/web/20150319055257/http://workout.su/forum/343
14.07.15
Спустя год подводя итоги.
Цель №1 выполнена полностью
Цель №2 выполнена полностью
Цель №3 выполнена полностью
Цель 4. Выполнить норматив на 3й разряд в 2017 г.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
3 день. Все по плану. Тренировался в деревне перед ночной сменой.
Пробежка 800м
Разминка.
Базовый комплекс 4*5,10,10,10
Заминка.
Немного плавания.
На улице +32, жарко. Из-за этого тяжеловато было делать комплекс, перерывы между подходами 60-90 сек. Мышцы немного ноют. В целом самочувствие прекрасное. С нетерпением жду завтрашнюю тренировку.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
4 й день. После ночной.
4×5, 10, 10, 10
Турник тяжеловато пошел. Сосредоточился на технике упражнений. Ощущения после тренировки отличные. Потихоньку начинаю привыкать.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
Спасибо за пожелание. Достоинство данного ресурса в той мотивации, какую можно здесь получить. А очень часто не хватает самой малости, чтобы начать заниматься и преодолеть собственную лень.
Итак 5-й день. Немного не выспавшийся из за ранней смены, но как не удивительно, тренировка пошла на ура.
Разминка
4*5,10,10,10
Заминка
Немного проработал голень.
Потихоньку тренировки входят в привычку. Мысль, а может ну его, уже не приходит в голову. Вопрос только "когда". Продолжаю и закрепляю.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
6-й день
Разминка
4*5,10,10,10
Немного голень, подъемы на одной ноге с бордюра.
Перехваты в висе на турнике
Заминка.
Самочувствие отличное, организм вошел в ритм. Требует продолжения ).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
7й день решил сделать выходным, хотя организм чувствует себя прекрасно и жаждет упражнений.
100 приседаний сделал: 10,10,10,10,10,15,15,20
С нетерпением уже жду завтрашнюю тренировку.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
10 день
Разминка
4*5,10,10,10
10 отжиманий на брусьях
Голень (подъемы на одной ноге с бордюра 3*13)
Перехваты.
Заминка.
Тренировка прошла на одном дыхании. Все отлично.
И еще 20 км на роликах.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
