На одной не подтягиваюсь и не учусь.
Не подтягиваюсь но учусь.
Ура!!! Подтянулся!
Подтягиваюсь. Могу научить.
/forums/comment/263812-i-tak-dokovyljal-segodnja-do-ploshhadki-potratil
И так, доковылял сегодня до площадки, потратил полчаса, 750 метров где-то, зато позанимался подольше. Делал кругами (с приличным отдыхом между упражнениями): выходы, подводящие к подтягиваниям, флажок как получается, ласточка, и передний вис с согнутыми в коленях ногами. Почему-то нигде такого подводящего не видел (интуитивно я конечно догадываюсь почему😉), но так мне нравится больше, чем поджимать одну ногу, или сгибать в тазобедренном тоже, что совсем легко и не интересно.

Сделал три круга, четвертый как попало. Вспомнил флаг дракона на столбе, руки хорошо так держали. Бывает такое, что возьмешься за турник, и так и соскальзываешь, что не делай, а в другой раз как вцепишься, что не провернуть при всем желании, и не важно мокрый-не мокрый, в перчатках или без. Еще поподтягивался, печатная машинка, подъем переворотом, капитанский, походил по брусьям уже от нечего делать.

Придумал новый график. Как-то не успеваю отдохнуть после брусьев, поэтому выходы, через два дня брусья, еще через два подтягивания и через два отжимания. Двенадцатидневный цикл. Между тренями на площадке планировались беговые тренировки разные, но пока ходить за счастье.
/forums/comment/263843-quote-name-chewbacca-post-263784-kljuchevoe-quote-ty
26.06.2016 20:08
<quote name=Chewbacca post="263784">
ключевое </quote>
- ты можешь!

/forums/comment/263858-ne-ne-ubeditelno-kak-to
Не, не убедительно как-то.
/forums/comment/265212-vot-i-zakonchilsja-pervyj-cikl-novogo-trenirovochnogo
Вот и закончился первый цикл нового тренировочного плана, и я вынужден признать, что это херня полная.

<url="http://workout.su/forum_thread/8886">Тут обсуждают программу увеличения подтягиваний</url>😁 может обкатать.
/forums/comment/266370-poka-dumaju-novyj-trenirovochnyj-plan-video-http-www
Пока думаю новый тренировочный план
/forums/comment/267698-vot-i-ja-poluchil-svoj-kompliment-v-vide-voprosa-jeto
Вот и я получил свой комплимент в виде вопроса - "это ты на турниках так раскачался". Я аж засмущался))) у меня конечно есть подозрение, что пацаны просто прикалывались😉 и я им отомстил сев на шпагат - пусть завидуют😁 Благо, что с растяжкой сейчас порядок. В отличии от пресса, например.
/forums/comment/267705-chott-ty-tormoznul
31.07.2016 18:56
чотт ты тормознул

/forums/comment/268393-podtjanulsja-9-7-6-5-5-i-20-km-1-40-rastjazhka
подтянулся 9,7,6,5,5 и 20 км/1:40, растяжка, тренировка завтра
/forums/comment/269084-podtjagivanija-10-7-6-6-5-i-5-km-za-20-13-b-20-b-km-v
подтягивания 10,7,6,6,5 и 5 км за 20:13

20 км в темпе 5 мин/км и 5 км за 20 мин - нормально так для начала)))

тренировка снова завтра, обычные скучные треньки.
/forums/comment/269788-vchera-10-km-za-45-23-nemnogo-razocharovan-posle
вчера 10 км за 45:23 - немного разочарован, после пятерки хотелось 43 мин - не больше.

подтягивания 10,8,6,6,6
/forums/comment/270442-15-km-bez-vremeni-pobalivaet-bedro-proshlogodnjaja
15 км без времени - побаливает бедро(прошлогодняя травма), но держусь.

подтягивания 11,8,7,6,6

Подтягивания на одной все там же, первый подход помогаю за плечо, второй попытка из полного виса, третий и четвертый с прыжка верхним и нижним хватом. Флажок стал немного лучше, отжимания в стойке 3,2,2,1 - легко, подтягивания с хлопком над перекладиной, передний вис продвинулся, но также еще на дне.
/forums/comment/271179-segodnja-trenirovka-sorvalas-vrode-by-ja-na-nee-shodil
Сегодня тренировка сорвалась, вроде бы я на нее сходил... но луче бы не ходил. Так было лениво что-то делать, за турник возьмешься и все, больше ничего не хочется, и бороться с этим тоже желания не появлялось. Так что как-то так😒.

подтягивания 12,8,7,7,6

/forums/comment/271776-i-tak-vse-trenirovki-hudo-bedno-vypolneny-start-paket
И так, все тренировки худо-бедно выполнены, старт-пакет получен, на ногу измазаны остатки геля - всё, от меня уже ничего не зависит, завтра собираем урожай😃
/forums/comment/272015-img-uploads-editor-2016-09-2016-09-11-09-09-55-zz1


На удивление после полумарафона треня уж очень легко пошла и силовая, и растяжка, даже пробежался чуток, но усердствовать не стал.

P.S. время на полумарафоне 1:38:56((( с паршивой овцы хоть шерсти клок
/forums/comment/272028-zdorovo-serjozha-prodolzhaj-o
11.09.2016 05:25
Здорово, Серёжа! Продолжай!
😇
Do or do not.There is no try.(c)