талия=98, попа=103, грудь=115, голень=39, бедро=60, предпл=30, бицепс=36, шея=42</quote>
Это результаты замеров в расслаблении или в напряжении?
600 приседаний!! Это реально?</quote>
Как правильно- хз - главное сам помню сколько как)</quote>
1 день в копилке!
Не без труда выполнил долгожданную первую тренировку. Прошла быстро, но тяжело: организм все забыл
, легкие разучились дышать, колено опять придется потиху разрабатывать, в перерывах между кругами едва укладывался в 60 сек, техника подтягиваний никакая. Я-то думал, что предложенный минимум возьму с легкостью, а не тут то было! Завтра придется уменьшать количество подтягиваний, иначе за пару дней так измотаюсь в какашку.4×(5+10+10+10) (подт+присед+отжим+присед).
<url="http://workout.su/forum_thread/1974">Разминку</url>, <url="http://workout.su/forum_thread/1984">заминку</url> восстановил в памяти с весеннего старта.
В обще-познавательных целях попытаюсь некоторое время <url="http://workout.su/forum_thread/2289">по примеру Олега</url> вести дневник питания. Процедура эта у меня, как неподготовленного человека, отняла сегодня уйму времени, и заниматься этим всю оставшуюся жизнь я точно не буду, ибо скучно. Но потренироваться сто́ит, чтобы потом слёту читать этикетки и на глазок определять БЖУ у съеденного ужина. Сегодня на помощь мне пришла андроид-программка «Худеем вместе FREE». В телефоне подсчетом заниматься явно удобнее, хотя разброс продуктов там не совсем понятный и нет деления на завтрак/обед/ужин. Зато в реальном времени я могу подглядеть уже потребленные килокалории и отношение Б/Ж/У за день. Вот что получилось:
Завтрак (07:30):
Овсяная каша 304г=310кк
Изюм 10г=29,9кк
Мед 20г=65,5кк
Виноград 50г=36кк
Второй завтрак (10:30):
Сырок глазурованный 45г=178,97кк
Обед (12:00):
Кабачки тушеные со сметаной и чесноком 400г=194,28кк (тут пришлось попотеть с расчетами)
Грудка куриная вареная 200г=274кк
Перец зеленый сладкий100г=26кк
Ужин (17:30):
Кабачки тушеные со сметаной и чесноком 230г=111,72кк
Грудка куриная вареная 50г=68,5кк
Кетчуп 20г=18,61кк
Творог 3% 200г=192кк
Сливы 70г=32,21
Мед 20г=65,6кк
Потом через часик тренировка воркаут (18:30)
Последний ужин (20:00): (фильм ужасов какой-то, «Последний ужин»
))))Грейпфрут 230г=80,5кк
Кисломолочная закваска 2.5% 415г=216,22кк
Итого за день: Б/Ж/У = 142,47/64,09/196,49, калорийность - 1900,19ккал
Выпито 1.5л воды.
Мороки много, но цифры красноречивее всего расскажут о том, что́ ты... (см. подпись)
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
Не без труда выполнил долгожданную первую тренировку. Прошла быстро, но тяжело: организм все забыл, легкие разучились дышать, колено опять придется потиху разрабатывать, в перерывах между кругами едва укладывался в 60 сек, техника подтягиваний никакая. Я-то думал, что предложенный минимум возьму с легкостью, а не тут то было! Завтра придется уменьшать количество подтягиваний, иначе за пару дней так измотаюсь в какашку.</quote>
Воды маловато, ИМХО.
Воды маловато? Для меня с непривычки многовато!
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
А хирург говорил, что это все в порядке вещей и спорт лучше отставить, мол все люди стареют, смирись))</quote>
Воды маловато? Для меня с непривычки многовато!</quote>
Серега, эти 100 дней до конца надо пройти</quote>
</quote>Name:>
Я, SBoletus, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:</quote>
Так что обещание я
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
слышал мнение, что по мере увеличения нагрузки на тренировках энергии станет не хватать.</quote>
Мне, например, через 5 часов после последнего приема пищи тренить тоже комфортнее, чем через 2.А если организм требует, его можно слегка и обмануть.
На упаковках продуктов, требующих варки, указывают калорийность для сырого или приготовленного продукта?</quote>
))) Думаю, заряда хватит на полгода-год, но этот год меня кардинально изменит. Уже -2.3кг за 4 дня. Добрый Джедай, тебе нас, страдальцев, не понять
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
