не могу попу поднять)), знаете когда плавную стойку на руках делать надо или с ?кошачьего? виса (заднего когда руки вывернуты). еле еле когда ноги подогну тогда поднимается..
гиперэкстензии делал, но мало.. сейчас обратные больше. ролик гимнастический. выпрыгивания спиной. но по ощущениям без прогресса..
начал сейчас с согнутыми ногами скручиваться на кольцах дворовых и турниках..
мб что-то не так делаю? не чувствую подвижности, рад буду любым советам