Тема для общения участников

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

11219

160

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

WasD

Москва

15.09.2013 11:10

А сами фотки можешь кидать в подходящий альбом здесь - http://workout.su/gallery

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Turbo3335

Ровно

15.09.2013 23:34

Привет всем! Ребята,у меня пошла четвертая неделя,я уже подтягиваюсь 2 раза без проблем, но только в первых 2-3 подходах, дальше - максимум 1,5 вытягиваю!почему?это нормально?как увеличить все остальные подходы с 1,5 до 2 раз?
Я даже чувствую, что первых 2 раза могу не 2, а 2,5-3 раза подтянуться, но это будет не правильно, ведь в программе написано работать на 80%.У меня сейчас получается явно не 80%, ведь я первые разы делаю по 2 разы, а потом по 1,5.

WasD

Москва

16.09.2013 00:29

Делай по 2 + добивай австралийскими, чтобы было по 5 раз, например, в круге. Со временем выйдешь на 2 раза во всех кругах

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sliff

Костомукша

16.09.2013 13:34

Травмы преследуют меня( Сегодня без должной разминки решил дома поподтягиваться просто так в дополнение к кругам, которые обычно делаю вечером, в итоге защемило нерв в шейном отделе, отдает в левую лопатку. Попытался порастягиваться, намазал найзом, но пока не помогает, похоже до вечера не пройдет..

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

WasD

Москва

16.09.2013 13:36

Сегодня без должной разминки решил</quote>

Тебе уже не 20 лет, а если ты только начинаешь регулярно тренироваться, то даже для простых вещей нужно разминаться. Отлично тебя понимаю, но не повод расстраиваться. Нужно дать отдыха, восстановиться и вернуться к тренировкам!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

deniurg

Екатеринбург

16.09.2013 19:41

Ну вот и новое упражнение добавилось. Ноги не потянули по 10 каждая 5,6,7 круги делал по 5. Прошел мес занятий. Из огорчений: на фото разницы не видно((, +4кг к массе на старте программы. Из радостного: ощутимо поправилась форма, дыхание восстанавливается за мин между кругами. По пт гоняем футбол по 2 часа, бегать стало легче, дыхалка быстрее восстанавливается. С первого матча пришел на ватных ногах и пропустил тренировку. В крайний раз и потренировался и в футбик поиграл. Идем дальше. Посмотрим что будет после 8 недель.

sliff

Костомукша

18.09.2013 22:45

Ну вот, вроде прошло. Побаливает немного, но так хотелось тренироваться, что решил таки попробовать. 29-ый день по весенней программе. 4-10-10-10*7 Новое упражнение конкретно меня в пот вгоняет уже к концу 4-ого круга)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Turbo3335

Ровно

19.09.2013 18:08

Ребята, подскажите в каких лучше перчатках тренероваться? У меня в понедельник 29 день это значит,что я теперь должен добавить вместо одного круга приседаний выпады
по 10 раз на каждую ногу, верно?

WasD

Москва

19.09.2013 20:23

подскажите в каких лучше перчатках тренероваться?</quote>

В проверенных) http://workoutshop.ru/13-perchatki

добавить вместо одного круга приседаний выпады по 10 раз на каждую ногу, верно</quote>

Верно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sliff

Костомукша

19.09.2013 22:47

30-ый. 4-10-10-10. Сегодня вспотел только к концу 6-ого круга и то не сильно. Организм привыкает или воды меньше? Думаю через день-два добавить одно подтягивание в круг, пора уже на 5 переходить.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Vorobej

Москва

20.09.2013 22:25

А к примеру,подтягивание можно заменить отжиманием на брусьях,или не стоит?

Artur

Каунас

20.09.2013 23:04

А к примеру,подтягивание можно заменить отжиманием на брусьях,или не стоит?</quote>

эмм..а зачем тогда делать отжимания?)
Конечно не стоит.

WasD

Москва

21.09.2013 00:41

А к примеру,подтягивание можно заменить отжиманием на брусьях,или не стоит?</quote>

Зачем? И нельзя.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

KroKodil745

Москва

21.09.2013 08:54

Всем доброго дня! У меня есть несколько вопросов?
1. Какое время лучше выбрать для тренировок утро , день или вечер?
2. Как быть с подтягиванием если я не умею подтягиваться. Просто висеть или подтягиваться от земли на более низком турнике?
3. Будут ли какие нибудь упражнения на пресс?

Дорогу осилит идущий!

WasD

Москва

21.09.2013 12:28

1) Нет одного универсального времени для тренировок, об этом будет один из инфо-постов. Выбирай то время, когда ты сможешь регулярно заниматься.
2) Научим

начинай пока с австралийских (подтягивания на низком турнике).
3) Нет и тебе они на данном этапе не нужны вообще.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы

Тема для общения участников