А что всего 9 подходов? Если сил нехватает предлогаю снизить на 1 подтяг в подходе и делать 13-15 подходов, в сумме будет больше. Но если тебе так удобнее, то делай, главное выработать программу под себя. Ещё я написал, что раз в неделю тренировать, думаю бедет мало. Я раньше 4-5 раз в неделю тренировал, я говорю смотри как удобнеее.
У меня сначала тоже отдых составлял 2:30, но потом когда сил стало побольше, уменьшил. Удачи, надеюсь она тебе поможет.
Что если ...