У меня рост 178 см, вес 70 кг. В общем, меня все очень устраивает. Думаю, это хорошее соотношение. Нужна ли диета? То есть. Я читал весь пост, но не понял немного смысла диеты. Зачем она? Чтобы увеличить или уменьшить вес и все? Каким стандартам нужно соответствовать?
И еще. Я не курю, и редко, когда пью алкоголь в больших количествах. Но вот от литра пива с чипсами или арахисом, при просмотре фильма я никак не могу отказаться. Фильмы смотрю раз в два, три дня. Вредит ли это?
</quote>
И еще. Я не курю, и редко, когда пью алкоголь в больших количествах. Но вот от литра пива с чипсами или арахисом, при просмотре фильма я никак не могу отказаться. Фильмы смотрю раз в два, три дня. Вредит ли это?
</quote>Диета нужна для того, чтобы добиться своих целей. Если тебя устраивает твой внешний вид, то все ок. Но если нет и ты хочешь себя изменить, то без соответствующего питания все попытки впустую будут.
Вреден ли алкоголь для организма? Да. Можно этот момент прогуглить. Так же как и арахис и чипсы - не самая полезная еда.
Привет, ты говоришь считать калории что бы понимать сколько в день с едино. на следующей недели уже нельзя есть мясо идет подготовка к посту, а 18 го начинается строгая неделя как быть?</quote>
белок присутствует и в продуктах растительного происхождения, можно попробовать заменить мясо соевыми продуктами</quote>
я не про то что как заменить белок во время поста, это я знаю, просто как быть на первой неделе где можно есть каши на воде хлеб и квас, и второй момент пока не начнется пост, посчитать количество калорий в ближайшее две недели не получиться в связи с перестройкой на новое питание.</quote>
Можешь посчитать калории после начала поста, как устаканится питание.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Если ты хочешь получить рельефные мышцы - тебе нужно снижать содержание жира в организме. Хочешь, чтобы проявились кубики на прессе, то жира должно быть меньше 10%. Соответственно, тебе нужно менять свою диету. Посчитай, сколько калорий ты потребляешь сейчас, таким образом ты определишь базу. Затем посчитай распределение по белкам/жирам/углеводам текущее. Дальше переформируй свой рацион таким образом, чтобы в нем было меньше жиров и углеводов и больше белков. Дальше смотри за изменениями и корректируй
80 грамм это тоже слабый показатель, сколько из них углеводов и жиров (в том числе транс жиров)? Сколько в них калорий?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Я начала это делать еще весной 2012 для очерчивания своей "нормы". С первого дня понравилось, как ни странно, а сейчас уже это происходит на автомате (и то - ради нормы белков)
Добавила бы только мб пару строчек про витамины, т.к. весной все суровые бойцы так или иначе испытают нехватку оных, а одними огурцами в качестве источника сыт не будешь.
Это все утомительно). Яйца, творог, мясо, молоко. Больше белка, меньше углеводов. Регулярные занятия. А когда прогресс пойдет все междленнее, вот тогда еще большая диета и меняй тренировки. Слишком жесткие условия у тебя в стодневке. Тот чувак, убивающий дерево, явно в следующий раз на тебя нападет. В этот раз он просто перепутал тебя с бревном)</quote>
</quote>Они не жесткие, 100 дневка рассчитана на то, чтобы по окончании программы у участников было четкое понимание, что и для чего они делают, а так же что нужно делать, чтобы достигать желаемых результатов.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Это все утомительно). Яйца, творог, мясо, молоко. Больше белка, меньше углеводов. Регулярные занятия. А когда прогресс пойдет все медленнее, вот тогда еще большая диета и меняй тренировки. Слишком жесткие условия у тебя в стодневке. Тот чувак, убивающий дерево, явно в следующий раз на тебя нападет. В этот раз он просто перепутал тебя с бревном)</quote>
</quote>Они не жесткие, 100 дневка рассчитана на то, чтобы по окончании программы у участников было четкое понимание, что и для чего они делают, а так же что нужно делать, чтобы достигать желаемых результатов.</quote>
Оно, как бы, должно быть в удовольствие, начать заниматься, а не ставить себя в жесткие рамки, не?Жерты жертвами, но получается здесь прямо таки КМБ
Дак оно и есть в удовольствие)
Каждый день!
Легкая тренька, постепенно нарастающие нагрузки, "умственная нагрузка - подсчет каллорий"
.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
