/forums/comment/543409-b-den-70-19-03-20-chetverg-b-otdyh-po-planu
День 70, 19.03.20 - четверг.

Отдых по плану. Восстанавливаюсь.

70/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543472-b-den-71-20-03-20-pjatnica-b-dlitelnost-1-ch-5-min-0
День 71, 20.03.20 - пятница.

Длительность: 1 ч 5 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания (+14 кг):
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу (+ 8 кг):
6 х 10
5)Заминка

Добавил 2 кг на приседания и выпады. Сегодня занимался по "Advanced Technique 3" - после каждого повторения буквально на секунду тело остаётся держать только одна конечность (опять же, я не знаю, как это лучше объяснить). Сложности возникли только на подтягиваниях - там не получалось сделать так, как на видео, и я решил просто оставаться на одной руке наверху как можно дольше - в итоге я всегда летел вниз моментально. Но ничего, уверен, что через пару тренировок будет прогресс.

71/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543554-b-den-72-21-03-20-subbota-b-dlitelnost-1-ch-2-min-0
День 72, 21.03.20 - суббота.

Длительность: 1 ч 2 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания (+14 кг):
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу (+ 8 кг):
6 х 10
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Завтра отдых, послезавтра добавляю 1-2-2-2, так как уже более-менее легко.

72/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543555-b-den-73-22-03-20-voskresene-b-otdyh-po-planu-i-73
День 73, 22.03.20 - воскресенье.

Отдых по плану.

73/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543810-b-den-74-23-03-20-ponedelnik-b-dlitelnost-1-ch-4-min
День 74, 23.03.20 - понедельник.

Длительность: 1 ч 4 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 6
2) Приседания (+14 кг):
6 х 12
3) Отжимания:
6 х 12
4) Выпады, на каждую ногу (+ 8 кг):
6 х 12
5)Заминка

Сегодня перешёл на 6-12-12-12. Было достаточно тяжело, но вполне выполнимо.

74/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543811-b-den-75-24-03-20-vtornik-b-dlitelnost-1-ch-00-min-0
День 75, 24.03.20 - вторник.

Длительность: 1 ч 00 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 6
2) Приседания (+14 кг):
6 х 12
3) Отжимания:
6 х 12
4) Выпады, на каждую ногу (+ 8 кг):
6 х 12
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка.

75/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543872-b-den-76-25-03-20-sreda-b-nezaplanirovannyj-otdyh-tak
День 76, 25.03.20 - среда.

Незапланированный отдых, так как тело болит после вчерашней тренировки.

76/100

Всем - спорт!
/forums/comment/543924-b-den-77-26-03-20-chetverg-b-otdyh-po-planu
День 77, 26.03.20 - четверг.

Отдых по плану. Восстанавливаюсь.

77/100

Всем - спорт!
/forums/comment/544058-b-den-78-27-03-20-pjatnica-b-dlitelnost-1-ch-8-min-0
День 78, 27.03.20 - пятница.

Длительность: 1 ч 8 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 6
2) Приседания (1,2 - +14 кг, 3,4 - + 10 кг, 5,6 - + 8 кг):
6 х 12
3) Отжимания(4,5,6 - с колен):
6 х 12
4) Выпады, на каждую ногу (без доп. веса):
6 х 12
5)Заминка

Сегодня делал по "Advanced Technique 4". Было очень тяжело. Последние 2 подхода подтягиваний я делал по обычной технике, в приседаниях постепенно сбрасывал доп.вес, 3 подхода отжиманий вообще делал с колен. Выпады же делал совсем без доп.веса. И при всём при этом у меня всё равно забились все мышцы. Завтра снижу повторения до 4-8-8-8 и уберу доп.вес с выпадов и приседаний.

78/100

Всем - спорт!
/forums/comment/544285-b-den-79-28-03-20-subbota-b-dlitelnost-58-min-0
День 79, 28.03.20 - суббота.

Длительность: 58 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 4
2) Приседания:
6 х 8
3) Отжимания:
6 х 8
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 8
5)Заминка

Неплохая тренировка для 4-8-8-8 и отсутствия доп.веса. Послезавтра оставлю 4-8-8-8, доп.вес добавлять не буду.

79/100

Всем - спорт!
/forums/comment/544286-b-den-80-29-03-20-voskresene-b-otdyh-po-planu-i-80
День 80, 29.03.20 - воскресенье.

Отдых по плану.

80/100

Всем - спорт!
/forums/comment/544346-b-den-81-30-03-20-ponedelnik-b-dlitelnost-48-min-0
День 81, 30.03.20 - понедельник.

Длительность: 48 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 4
2) Приседания:
6 х 8
3) Отжимания:
6 х 8
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 8
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Приседания и выпады идут конечно полегче, чем отжимания и подтягивания, но доп.вес всё равно пока добавлять не хочу.

81/100

Всем - спорт!
/forums/comment/544486-b-den-82-31-03-20-vtornik-b-dlitelnost-55-min-0
День 82, 31.03.20 - вторник.

Длительность: 55 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 4
2) Приседания:
6 х 8
3) Отжимания:
6 х 8
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 8
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка.

82/100

Всем - спорт!
/forums/comment/544523-b-den-83-01-04-20-sreda-b-dlitelnost-52-min-0
День 83, 01.04.20 - среда.

Длительность: 52 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 4
2) Приседания:
6 х 8
3) Отжимания:
6 х 8
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 8
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Завтра отдых, послезавтра уже новая техника.

83/100

Всем - спорт!
/forums/comment/544586-b-den-84-02-04-20-chetverg-b-otdyh-po-planu
День 84, 02.04.20 - четверг.

Отдых по плану. Восстанавливаюсь.

84/100

Всем - спорт!