/forums/comment/510077-5-10-12-10-h5-5-h4-podtjagivanija
5-10-12-10 х5
+5 х4 подтягивания
/forums/comment/510151-quote-name-stiler-post-507914-13-03-4-10-8-10-h4-5-h4
13.03
4-10-8-10 х4
+ 5 х4 отжимания(брусья)
+ 4 х4 подтягивания (обратный хват)</quote>
Правда после выходного у меня лень просыпается
В поисках своей земли.
/forums/comment/510280-vchera-5-10-12-10-h5-5-h5-brusja
вчера
5-10-12-10 х5
+5 х5 брусья
/forums/comment/510828-pjat-dnej-propustil-angina-mask-pensive
пять дней пропустил - ангина:mask:
:pensive:
/forums/comment/511114-8-04-5-10-12-10-h5
/forums/comment/511199-segodnja-5-10-12-10-h5
/forums/comment/511413-vchera-5-10-12-10-h5-5h5-brusja
вчера
5-10-12-10 х5
+5х5 брусья
/forums/comment/511466-5-10-12-10-h5
/forums/comment/512852-tak-chto-to-davno-ne-otpisyvalsja-v-dnevnik-to-zabudu
так ,что-то давно не отписывался в дневник,то забуду ,то поздно уже завтра напишу- :unamused:
5-10-12-10 х6
/forums/comment/513640-shema-trenirovok-sejchas-takaja-6-podhodov-po-5
схема тренировок сейчас такая
6 подходов по 5 подтягивания
6 по 12 отжимания
6 по 15 приседания
6 по 12 отжимания
с коленом проблема (с приседаниями нет),поэтому сильно его не мучаю и заменил на доп отжимания (через недельку заменю на подтягивания).
/forums/comment/513737-6h5-podtjagivanija-6h12-otzhimanija-6h15-prisedanija
6х5 подтягивания
6х12 отжимания
6х15 приседания
6х7 брусья
/forums/comment/513893-6h5-podtjagivanija-6h12-otzhimanija-6h15-prisedanija
6х5 подтягивания
6х12 отжимания
6х15 приседания
6х12 отжимания
/forums/comment/514023-6h5-podtjagivanija-6h12-otzhimanija-6h15-prisedanija
6х5 подтягивания
6х12 отжимания
6х15 приседания
6х12 отжимания
/forums/comment/514078-segodnja-otdyh
/forums/comment/514179-otdyh
