/forums/comment/511368-da-hz-kak-pravilno-nazyvaetsja-jeto-ja-dlja-sebja
Да хз как правильно называется, это я для себя, чтобы мне понятно было.
Типа так
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/511374-jasn-ce-zhim
10.04.2019 18:10
ясн, це жим ))

/forums/comment/511475-podtjagivanija-10kg-9-7-6-5-4-i-tut-prishel-plemjannik
Подтягивания +10кг 9,7,6,5,4

И тут пришел племянник)))

Тяга штанги в наклоне
27кг*10
37кг*10
47кг*10
52кг*10

Становая
58кг*5
68кг*5
73кг*5
76кг*5
78кг*5

Жим блинов сидя
10кг*5
7,5кг*10
7,5кг*10

Сет из 2 упражнений: разводка блинов 2,5кг стоя и сидя попеременно без отдыха. 4 круга раз по 15-20.

Жим стоя
18кг*10
23кг*10
28кг*10

Тяга штанги к подбородку
28кг*10
28кг*10
28кг*15 до упора
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/511513-quote-name-veselopedist54-post-511475-podtjagivanija
12.04.2019 01:16
Подтягивания +10кг 9,7,6,5,4</quote>
А сколько отдых между подходами? Тоже хочу с весом начать.
П.с.
Не хилый такой племянничек, фотку бы хоть запилил 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511516-quote-name-lawnmover-post-511513-quote-name
<quote name=Lawnmover post="511513">
Подтягивания +10кг 9,7,6,5,4</quote>
А сколько отдых между подходами? Тоже хочу с весом начать.
П.с.
Не хилый такой племянничек, фотку бы хоть запилил 😃</quote>
Отдых 2-3 минуты. Да упали немного подтягивания с весом, надо нагонять.
Племяннику 15 лет, на турниках старается схалявить, в основном, а железо ему нравится тягать. Он в зал какое-то время ходил, а сейчас вроде перестал. Фото? Ну, в следующий раз может быть)))
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/511517-ok-spasibo-budu-probovat-tozhe-vot-dumaju-srazu-s
12.04.2019 06:05
Ок. Спасибо, буду пробовать тоже.
Вот думаю сразу с брусьями миксовать, так же как в нон-стоп зарубе делаем, 3 по 3 получится. мож потом без веса каааак стрельнет 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511843-vchera-50-km-na-vele-segodnja-trenirovka-na-vse-gruppy
Вчера 50 км на веле.

Сегодня тренировка на все группы, на площадке с Серегой. Максимум подтягиваний получился 18, отжимания 40. Ах да, на площадку и с площадки на лисапеде - 20 км.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/512073-razminka-zhim-shtangi-na-gorizontalnoj-skame-65kg-2
Разминка

Жим штанги на горизонтальной скамье 65кг*2, 53кг*6, 58кг*5, 58кг*5, 61кг*4, 61кг*4
Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 53кг*6, 58кг*5, 58кг*5, 61кг*4, 61кг*4
Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 43кг*6, 48кг*5, 48кг*5, 51кг*4, 51кг*4
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/512224-prisedanija-so-shtangoj-53kg-6-53kg-6-56kg-6-56kg-6
Приседания со штангой 53кг*6, 53кг*6, 56кг*6, 56кг*6, 58кг*6
Подъем на носки 58кг*20, 58кг*20, 58кг*20, 58кг*20, 58кг*20
Разгибания на квадры с блинами 20кг*15, 20кг*15, 20кг*15, 20кг*15, 20кг*15
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/512538-podtjagivanija-10kg-10-8-7-7-8-tjaga-shtangi-v-naklone
Подтягивания +10кг 10,8,7,7,8

Тяга штанги в наклоне
38кг*10
48кг*10
53кг*10
56кг*10

Становая
61кг*5
63кг*5
68кг*5
71кг*5
73кг*5

Жим стоя
28кг*10
28кг*10
28кг*10

Тяга штанги к подбородку
31кг*10
31кг*10
31кг*10
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/512645-zahodil-plemjannik-reshili-nemnogo-na-biceps-potrenit
Заходил племянник, решили немного на бицепс потренить.

Подъем гантелей на бицепс стоя
10,5кг*10
18кг*5
18кг*5

Молот
18кг*4
18кг*4
18кг*4

Подъем гнутой штанги на бицепс
27кг*10
32кг*5
35кг*3

Ну и по просьбам трудящихся - фото племяша 😃 Уж какое получилось, не стал я его смущать сильно.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/512750-segodnja-zaezd-na-velo-75-km-za-3-20-srednjaja-22
Сегодня заезд на вело. 75 км за 3:20, средняя 22. Гнался за напарником, обычно так не езжу. Устал. На последних 10 км совсем сдулся. :grinning:😀
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/512751-quote-name-veselopedist54-post-512645-nu-i-po-prosbam
20.04.2019 14:04
Ну и по просьбам трудящихся - фото племяша Уж какое получилось, не стал я его смущать сильно.</quote>
Молодчага у тебя племяшь !!! Малой а уже рельефный.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512831-segodnja-po-obyknoveniju-obshhaja-trenirovka-na
Сегодня по обыкновению общая тренировка на площадке. Подтягивания на максимум подтянулись немного, почти-почти 20 раз :grin:😁
Ну и так потренили на все тело.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/513174-razminka-v-tom-chisle-sving-s-girej-32kg-2-podhoda-po
Разминка, в том числе свинг с гирей 32кг 2 подхода по 15 раз.

Приседания со штангой 58кг*6, 58кг*6, 61кг*6, 61кг*6, 63кг*6

Подъем на носки 63кг*20, 63кг*20, 63кг*20, 63кг*20, 63кг*20

Разгибания на квадры с блинами 30кг*15, 30кг*15, 30кг*15, 30кг*15, 30кг*15
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.