/forums/comment/456420-lawnmover-nakonec-to-nashlos-u-menja-nemnogo-vremeni
Lawnmover
наконец-то нашлось у меня немного времени дневники почитать
посмотрела твои видосы, у меня сейчас по брусья по кол-ву примерно также, в вых.проверю:sunglasses:😎
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/456546-b-v-dopolnenie-k-22-05-18-vtornik-b-vecherom
23.05.2018 04:20
в дополнение к 22.05.18 Вторник
Вечером скатался на площадку уже по темноте.
Хотел записать видео но облом, во первых плохо видно (осветлил как мог), во вторых на капитанском подъеме произошел затык, пришлось прервать "выступление" дальше уже ничего не снимали.
Но как говориться "небойтесь облажаться" видео выкладываю чисто поугарать 😃
Хотел много но сделал только это:
-подъем переворот
-2 выхода
-два дипса с прыжком, (ракурс съемки такой что прыжков не видно)
-упор под турником, (че то тоже какойто кастрат получился не 90 град.)
-и типо медленное опускание с уголком,(но че то оно не медленное какое то получилось.)
-далее был капитанский подъем, два раза попробовал но он не пошел, пока ловил ноги на нем видимо спина отклячилась и уже дальше ласточку не смог. На этом и завершили съемку.
в обед на работе когда тренил элементы, вспомнил что капитанский выход второй раз у меня тоже не вышел и это было после ласточки, видимо на ласточке убиваются мышцы для капитанского, теперь надо учесть это на будущее.
И капитанский надо будет закачать.
Потом еще потренили оставшиеся элементы в разнобой, но уже не снимали, совсем темно стало в 22:30 домой пришел.
Склепку опять подергали, надергались опять, сегодня спал крепко.
утром встал спина еще болит, пипец короче.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/456547-quote-name-anastasia13-post-456420-lawnmover-nakonec
23.05.2018 04:42
Lawnmover
наконец-то нашлось у меня немного времени дневники почитать
посмотрела твои видосы, у меня сейчас по брусья по кол-ву примерно также, в вых.проверю:sunglasses:😎</quote>
Это типа мне есть к чему стремиться 😃
я же говорю что по показателям к тебе уже приближаюсь 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/456552-zato-vyhody-kak-zashli
23.05.2018 05:00
Зато выходы как зашли! 😃

/forums/comment/456594-b-23-05-18-sreda-b-den-ganni-trenirovka-gannibala
23.05.2018 09:36
23.05.18 Среда
День Ганни 😃 (Тренировка Ганнибала)
Делали вдвоем с Андрюхой (an7499 )
Я его конечно тормозил, а он меня конкретно загнал 😃 турник и брусья комбинированные и одни. Так бы он быстрее сделал.

1) Отжимания — 30/29/20+8/20+7/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/7+2/6+2/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/9+9/9+8/8+7+1/5+5+5/8+4+2/5+4+2+2/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/7+2/6+2/7/6/5/5/5/5/5/5

подтягивания на втором и третьем подходах разделял, дальше вроде тянул
Брусья первые два подхода нормально, потом бил на подходы за раз не вывозил, дошло до трех четырех дроблений, на 9 подходе полностью брусья отказали 😃 стал их пропускать.

Отжимашки тянул из последних сил и конечно под конец были уже далеко не идеальные, старался угол в руках хотябы до 90 градусов гнуть.

Андрюха сделал все полностью за 50 мин.
Отжимашки как обычно он доделывал с касанием руками противоположного плеча.

Очень все это дело понравилось надо как то брусья поднимать.

По ощущениям судить рано завтра посмотрим, приятная тяжесть в теле есть, но по моему легче чем на той неделе.

Фото из спортзала.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/456807-quote-name-lawnmover-post-456546-kapitanskij-nado
<quote name=Lawnmover post="456546">
капитанский надо будет закачать.</quote>
наоборот дать рукам отдохнуть. Вся фишка в том чтобы руками подтянуться высоко, чтобы не только попа, а еще и поясница была выше перекладины и он сам получается. У меня когда руки забиты он вобще не выходит и я попой так по перекладине передвигаюсь и переваливаюсь как медведь. А когда руки отдохнувшие - ваще красиво выходит!:ok_hand:👌
<quote name=Lawnmover post="456547">
есть к чему стремиться</quote>
всегда есть к чему стремится!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/456958-kapitanskij-libo-siloj-krasivo-tolko-nuzhno-azh-nizom
Капитанский либо силой красиво , только нужно аж низом спины коснуться даже если чучуть вперед пойдешь ты ведь отожмешься в упоре сзади и кстати +1 балл , либо резкий только он не красивый
/forums/comment/456968-b-24-05-18-chetverg-b-segodnja-vosstanovitelnaja
24.05.2018 17:00
24.05.18 Четверг
Сегодня восстановительная треня после Ганнибала.
Пробежался 8 км в охотку, перые 2 км с коллегой на расслабоне, далее кое как остановил себя от большего добежал до пляжа 4,2 км.
Погода вроде налаживается сегодня бегал в шортах, но искупнуться не решился.
когда прибежал время обеденное уже кончилось и поразмятся так и не получилось.
Зато после пробежки почувствовал себя человеком, спина сразу прошла.

дома наконец то дособирал всю мебель и повесил все шкафы, осталось еще пару винтов купить и вкрутить.

фотки с трени
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/457088-ja-b-ne-smogla-ustojat-i-nyrnula-voda-holodnaja
я б не смогла устоять и нырнула.. вода холодная?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/457222-quote-name-anastasia13-post-457088-ja-b-ne-smogla
25.05.2018 15:23
я б не смогла устоять и нырнула.. вода холодная?</quote>
сегодня вода +12, вчера наверное 10 была, после холодов.

25.05.18 Пятница
Сегодня с коллегами пробежались и искупались, заманался я с ними бежать не бегут нифига, тако ощущение что пешком идем я даже не разогрелся, но в компании интересно не стал от них убегать в результате пробежали 2 км искупались и обратно 2 км.
Вода когда заходишь кажется холодная но когда окунешься и чуть чуть посидишь привыкаешь и кайф получается, примерно по сайту гидрометцентра вода +12 град.
Фото тут
Потом немного поподтягивались и по отжимались по облегченной стодневке.

Вечером баня.
Опять попали на пармейстера, но в этот раз он был худой и быстро устал махать веслом. Попарились знатно. Выходишь из парилке и ничего не болит вот красота, но потом когда остываешь опять все проявляется.
Спина побаливает после этих капитанских не проходит интересно сколько еще будет, пока не буду их делать да и ласточку теперь наверное не стоит пока.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/457338-quote-name-lawnmover-post-457222-spina-pobalivaet
<quote name=Lawnmover post="457222">
Спина побаливает после этих капитанских</quote>
ну может с непривычки.... или гиперэстензиями её пдкачать и мостики поделать
фото клевыё! Чё мне тож теперь фототаться как плавать пойду?:grin:😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/457347-da-konechno-nado-radovatsja-zhizni-vo-vseh-ee
26.05.2018 00:51
Да конечно, надо радоваться жизни во всех ее проявлениях 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/457358-b-26-05-18-subbota-b-byli-plany-probezhat-4-km-i
26.05.2018 06:33
26.05.18 Суббота
Были планы пробежать 4 км и замерять максимумы в подтягиваниях и брусьях.
Утром встал и сразу было такое чувство что сег подтягивания не пойдут точно, решил на разминке по самочуствию посмотреть.
Бег 8 км. Не смотря на то что планировал 4, пробежал 8 км, когда пробегал 4 км то поймал такой фан что решил еще в охотку второй круг пробежать.
По пути встретил Макса и Евгения они тоже бегали.
Потом вместе немного потренили.
разминались облегченной стодневкой.
На разминке понял что действительно подтягивания не пойдут, не до конца восстановился.
А вот брусья както легко заходили, решил их замерять на максимум.
Установил новый максимум не на много правда но все таки 26 раз (+2)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/457366-sustavy-skrepjat
Суставы скрепят)))
/forums/comment/457367-quote-name-chewbacca-post-457366-sustavy-skrepjat
26.05.2018 07:57
<quote name=Chewbacca post="457366">
Суставы скрепят)))</quote>
Да у нас там и брусья и турник "веселые" постоянно угараем.
Еще забыл прикол рассказать. Сегодня на каждой скамейке лежало по книге. Джек Лондон, Лермонтов и т.д.
Подход сделал, раз посидел почитал. Прикольно. Взял себе стихи Лермонтова в сумку спортивную закинул, пригодится.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.