/forums/comment/331049-quote-name-stom-post-331038-prosto-hotel-bystree
просто хотел быстрее набрать мышечную массу. В качалку ходить некогда</quote>
/forums/comment/331062-quote-name-ogrudko-post-331049-nazad-12-vpered-quote
Буду орентироваться по самочувствию. Всё таки не молодой.
Начал тренировки 1-2-2-2
/forums/comment/331066-quote-name-stom-post-331062-vsjo-taki-ne-molodoj
Всё таки не молодой.</quote>
/forums/comment/331083-quote-name-micb-post-331066-tem-bolee-speshit-ne-nado
Тем более спешить не надо, травмироваться легче, а восстанавливаться придется в разы дольше, чем молодому.</quote>
Начал тренировки 1-2-2-2
/forums/comment/331239-quote-name-fyyf-post-331197-ja-ispolzuju-zhelezo
Я использую железо, правда не гири, а гантели, очень долго не получалось подтягиваться. Руки и спина слабые. Подозреваю, что выполняя просто австралийские подтягивания я бы до сих не подтягивалась, они слишком легкие, нагрузки особой от них не почувствовала. Делаю упражнения для спины, груди и рук через день+ программа стодневки, еще делала вис. Автралийские подтягивания делала с утяжелителями. Сейчас уже нормально подтягиваюсь. Но, мне кажется, индивидуально все очень.</quote>
Начал тренировки 1-2-2-2
/forums/comment/331255-quote-name-stom-post-331239-nadejus-zhelezo-pomozhet
Надеюсь железо поможет быстрее увеличить количество подтягивания. Буду заниматься без фанатизма т.к. через месяц времени будет мало</quote>
<url="http://levgon.ru/stati/bodibilding/1350-kak-nauchitsya-podtyagivatsya-nulya.html">Как научится подтягиваться с помощью гантели</url>
Успехов в подтягиваниях!
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/331323-quote-name-fyyf-post-331197-podozrevaju-chto
Подозреваю, что выполняя просто австралийские подтягивания я бы до сих не подтягивалась, они слишком легкие, нагрузки особой от них не почувствовала.</quote>
/forums/comment/331477-quote-name-fyyf-post-331366-ne-vysoko-turnik-lezhal
Не высоко, турник лежал на стульях, т.е с положения лежа, австралийских делала много, толку ноль</quote>
Что плохого в железе?</quote>
Просто обратил ваше внимание, что быть может в ваших австралийских подтягиваниях что то неправильно. 
/forums/comment/331589-vsem-privet
/forums/comment/331596-avstralijskie-podtjagivanija-s-ljubogo-polozhenija
австралийские подтягивания с любого положения легко выполнять, да и там не подтягивания, а горизонтальная тяга получается, так что хз о каких 2к1 идет речь
/forums/comment/331597-k-tomu-zhe-devushkam-na-nizkoj-vypolnjat-kuda-proshhe
к тому же девушкам на низкой выполнять куда проще, у них плечевой пояс легче и центр тяжести смещен
/forums/comment/331860-quote-name-stom-post-330705-mohno-li-sovmeshat-giri-v
Мохно ли совмешать гири в начальном курсе воркаута для укрепления слабых групп мышдц.</quote>
Гири на самом деле это мощь!
Активный спорт это всегда лучше, чем не делать ни чего, а с гирями можно разнообразить тренировку очень даже!
Главное грамотно составить план тренировки, а не думать на ходу, что бы ещё такого можно сделать с гирей...
Я отдаю лидерство за махами гири - укрепляет хват, плечевой пояс, бёдра, кардио.
Приседания с гирей, либо выпрыгивания в высоту с гирей за спиной на лопатках, выпады
А ещё жим стоя.
Но этому всему нет предела, дай фантазию и волю - считай у тебя в руках целый тренажёрный зал))
/forums/comment/331917-quote-name-alex-69-art-post-331860-alex-69-art-moskva
Alex_69_art
Москва</quote>
Начал тренировки 1-2-2-2
/forums/comment/335904-quote-name-fyyf-post-331197-no-mne-kazhetsja
Но, мне кажется, индивидуально все очень.</quote>
не индивидуально
любые упражнения, направленные на укрепление мышц рук, хвата, на плечи, спину и т.д.-помогают начать подтягиваться
Я тоже уже немолодой, когда то в 18 лет я и 10 раз подъем переворотом делал, а потом заплыл жиром(((
но взялся за себя с 2013-2014 года
При этом в первой стодневке, когда я ее начал- я не подтягивался вообще!!!!
потому что на тесте перед 100 днями у меня был бублик в подтягиваниях
ноль
низкой перекладины не было
Отжимался, работал с эспандерами, делал обратные отжимания, просто висел на перекладине...и я начал подтягиваться!
кто бы тебе что ни говорил-если ты укрепишь руки-плечи, ты потихоньку начнешь и без АП нормально подтягиваться
пусть всего с одного раза, но он будет полноценный один, а не дрыганье пьяной лягушки к перекладине
/forums/comment/356113-razbornye-giri-po-40-kg-kitaj-ne-perestaet-udivljat
разборные гири по 40 кг.-китай не перестает удивлять
