Ребенок обычно рождается через 9 месяцев. Если он родится намного раньше, то либо будут проблемы со здоровьем, либо он вообще может не выжить. Согласно законам природы все в мире происходит постепенно, с той или иной скоростью, необходимой для каждого явления.
Также и в тренировках. Нет смысла тренироваться до ломоты в мышцах, на пределе своих физических сил. Природе наплевать на ваши вычисления, что сегодня вам надо сделать 43 отжимания по популярной методике «100 отжиманий».
Как только вы поймете, что 80% интенсивности, о которых я говорил, это не цифры, а ощущения, то сразу все станет на свои места. Просто у вас не получится никогда правильно высчитать эти 80%. Вы же считаете их от 100% максимума? Однажды, вы определили, что максимум можете отжаться 50 раз и взяли данную цифру за основу. Но, например. сегодня, вы переезжали и носили много тяжелых вещей, или вы болели, или вы провели 3 часа в пробке… или-или… Ваш максимум сегодня изменился. И скорее всего, в меньшую сторону. Однако, если вы ярый приверженец цифр, то на тренировке будете упорно пытаться отжаться на все свои, ранее высчитанные, 80%. И даже несмотря на то, что для вас сегодня они все 110. Итог один – работа до отказа, невозможность выполнения других подходов, при регулярном выполнении – перетренированность. Поэтому не высчитывайте вы эти 80%, как пытались делать некоторые участники. Мы все учимся в этой жизни, все нормально, каждый проходит свой опыт
Некоторые известные культуристы, которые постоянно работают со своим телом на протяжении многих лет, переходят на принцип инстинктивного тренинга. Они вообще не считают повторы в упражнениях, полагаясь только на ощущения. Кстати, небезызвестный парень из Днепропетровска Денис Минин, изображенный на фото в начале поста, тоже во время выполнения упражнений не считает повторений. Некоторые идут еще дальше. О том, какие упражнения выполнять на тренировке, они принимают решение непосредственно в процессе. До этого многим еще далеко, а пока просто запомните один хороший принцип – ОБЪЕМНЫЙ тренинг (много подходов) и не до ОТКАЗА. Вот он основной секрет неуклонного, постоянного прогресса.
Помните очень известную притчу о лесорубах?
На чемпионате лесорубов до финала дошли только двое. Перед ними поставили последнюю задачу – за определенное время срубить, как можно больше деревьев. Свисток, время пошло!
Примерно через час, первый лесоруб услышал, как затихли удары топора его соперника. Он воспринял это как шанс и удвоил усилия. Опять прошел час, и снова затихли удары топора второго лесоруба, а первый, наоборот, из последних сил попытался увеличить скорость своей работы. И так продолжалось целый день. И каково же было удивление первого лесоруба, когда к концу дня, его соперник срубил больше деревьев.
- Но как?! Как у тебя это получилось?! Ты же ежечасно прекращал свою работу на 10 минут?!
- Все просто, - ответил второй лесоруб. – Каждый час я останавливался на 10 минут, чтобы поточить свой топор.
Выбор за вами…
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
