336699 участник 2448 городов
6 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Дневник тренировок. Dariy
4154
5
/forums/comment/31724-1-podhod-na-maksimum-nichego-ne-dast-hotja-by-eshhjo-2
M0rsl
Москва
17.02.2013 18:22
1 подход на максимум ничего не даст,хотя бы ещё 2 добавь,я про приседы)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/31728-quote-name-m0rsl-1-podhod-na-maksimum-nichego-ne-dast
WasD
Москва
17.02.2013 21:04
<quote name=
M0rsl
>
1 подход на максимум ничего не даст,хотя бы ещё 2 добавь,я про приседы)
</quote>
Или пару разминочных и 3-5 на максимум. Ноги качать тоже надо!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/31744-i-tak-pervyj-den-trenirovok-otdyh-mezhdu-podhodami
dariy
Сергиев Посад
18.02.2013 15:35
И так, первый день тренировок:
отдых между подходами около 2 минут
подтягивания: 3-3-3-3-4
отдых 5 минут
отжимания от гантелей 10-10-10-10-14
следующей целью будет 4-4-4-4-5 подтягиваний и 11-11-11-11-15 отжиманий (последний подход на максимум)
/forums/comment/31797-vtoroj-den-trenirovok-podtjagivanija-4-4-4-3-4-5
dariy
Сергиев Посад
19.02.2013 17:19
второй день тренировок
подтягивания: 4-4-4-3-4.5
отжимания 11-11-11-11-13
пресс на турнике уголком 11-11-11-11-11
/forums/comment/31799-nu-vot-uzhe-5-raz-delaesh-prichem-v-konce-i-rabochie
andrei91
Саратов
19.02.2013 18:44
ну вот уже 5 раз делаешь, причем в конце, и рабочие по 4 подтягивания, уже с прошлой тренировки прогресс есть.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
588147
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
479501
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310857
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278955
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234925
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230615
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
224372
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
165098
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
156153
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
156000
1049
Обсуждаемые темы
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[10.06.2024 19:54]
1060
22
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[10.06.2024 13:01]
13557
261
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.06.2024 08:31]
148051
1543
Перетрен или что это?
EvgenyDorian
[05.06.2024 08:35]
403
6
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
81487
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7864
17
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
935
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
479501
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1322
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29342
431
Популярные дневники
Live your life
Brom
[14.06.2024 20:42]
461453
5067
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
380238
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[15.06.2024 12:29]
322629
7307
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
308435
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[08.06.2024 00:41]
255204
3097
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[12.06.2024 19:03]
244398
2270
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211691
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207979
1250
Вспомнить всё!
AK83
[15.06.2024 01:24]
203714
3164
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
170193
322
Дневники тренировок
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk
[15.06.2024 13:43]
27162
588
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[15.06.2024 13:15]
12990
473
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[15.06.2024 12:29]
322629
7307
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay
[15.06.2024 10:52]
51209
1252
Вспомнить всё!
AK83
[15.06.2024 01:24]
203714
3164
трень 2
Anastasia13
[15.06.2024 01:13]
113142
1287
This is the way
scorp
[15.06.2024 00:26]
477
12
Воркаут для среднего возраста.
Vladii
[14.06.2024 23:34]
22977
619
Live your life
Brom
[14.06.2024 20:42]
461453
5067
Оздоровительный бег
Zingerr
[14.06.2024 19:52]
54254
1221