Отправлено: 15.04.2024 21:02
утро: (outdoor; t +8 )
бег - 25 км - 1 ч. 53 мин. 47 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 13.04.2024 16:40
утро: (outdoor; t +13)
зарядка
бег - 12 км - 54 мин.34 сек.(ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.04.2024 17:59
утро - indoor
бег - 11 км - 51 мин.02 сек (ср.темп 4,39/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 11.04.2024 20:22
утро: (outdoor; t +14)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 33 сек. (ср.темп 4,36 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.04.2024 17:17
утро: (outdoor; t + 16)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 05 сек. (ср.темп 4,28/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 09.04.2024 16:20
утро - indoor
бег - 11 км - 50 мин.43 сек (ср.темп 4,37/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 08.04.2024 15:44
утро: (outdoor; t +14 )
бег - 25 км - 1 ч. 53 мин. 52 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,4 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 06.04.2024 21:22
утро: (outdoor; t +3)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.33 сек.(ср.темп 4,27 км)
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.04.2024 17:16
утро: (outdoor; t +2)
бег - 14 км - 1 ч. 06 мин. 05 сек. (ср.темп 4,43 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шв.стенк
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 04.04.2024 19:28
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.24 сек (ср.темп 4,33/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 03.04.2024 17:09
утро: (outdoor; t + 14)
бег - 16 км - 1 ч. 14 мин. 04 сек. (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 02.04.2024 16:16
утро - indoor
бег - 12 км - 54 мин.18 сек (ср.темп 4,32/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 01.04.2024 15:54
зашевелились! 😀
Отправлено: 01.04.2024 15:32
утро: (outdoor; t +17 )
бег - 25 км - 1 ч. 56 мин. 45 сек. (ср.темп 4,40 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,3 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 29.03.2024 19:35
утро: (outdoor; t + 3)
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин. 41 сек. (ср.темп 4,39/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life