Отправлено: 18.05.2024 19:40
утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.46 сек.(ср.темп 4,28 км)
ходьба - 1 км
речка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.05.2024 19:18
утро: (outdoor; t +18)
бег - 11 км - 47 мин. 49 сек. (ср.темп 4,21 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.05.2024 20:22
утро: (outdoor; t + 17)
бег - 12 км - 54 мин. 45 сек. (ср.темп 4,33/км)
ходьба - 1 км
СФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 15.05.2024 20:09
утро: (outdoor; t + 14)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 28 сек. (ср.темп 4,30/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 14.05.2024 17:27
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.53 сек (ср.темп 4,41/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 13.05.2024 17:01
утро: (outdoor; t +8 )
бег - 26 км - 1 ч. 55 мин. 27 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 11.05.2024 19:47
утро: (outdoor; t +9)
зарядка
бег - 12 км - 54 мин.23 сек.(ср.темп 4,32 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.05.2024 17:26
утро: (outdoor; t +8)
бег - 12 км - 54 мин. 11 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.05.2024 22:41
утро: (outdoor; t +2)
бег - 10 км - 45 мин. 18 сек. (ср.темп 4,32 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.05.2024 19:41
утро: (outdoor; t + 5)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 26 сек. (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 07.05.2024 18:13
утро - indoor
бег - 10 км - 47 мин.23 сек (ср.темп 4,44/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 06.05.2024 18:01
Поздравляю! Зажигайте!
Отправлено: 06.05.2024 17:58


утро: (outdoor; t +10 )
бег - 30 км - 2 ч. 18 мин. 57 сек. (ср.темп 4,38 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг
P.S.P.S. на легке; погода - благодать для такого моциона 😇

В теме: Live your life
Отправлено: 04.05.2024 17:44
утро: (outdoor; t +11)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин.23 сек.(ср.темп 4,38 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.05.2024 23:06
цель "закрыть цель раньше" - это те же яйца, только в профиль ("желая скорее достичь задуманной цифры" ) 😁