sliff

Обновил максимум в дипсах: 50 (+8 можно было и больше, но не хотелось явно дольше 1-2 сек. отдыхать. До 38 делал без остановки.
Во вторник если все ок, иду в зал на кроссфит. Вчера пришел пульсометр. Его показания:
2 часа глубокого сна, 4:50 среднего, 50 мин. поверхностного. Осталось узнать нормально ли это?)) За день прошел 5,5 км - это при том, что я везде езжу на машине. Т.е. хожу только на рабте и до машины. Пик пульса на трене был 120 - это после максимума на брусьях. С этим еще надо разбираться, т.к. блютус во время трени я отключил.
Запарило с телефона писать, надеюсь на выхи уже подключить комп все таки..

Драматичная развязка. Это как в плавании проиграть 0.01с)

Не читал всю тему. По поводу выбывших до начала 100 дневки. Я например почтой почти не пользуюсь. Поэтому напоминание о начале не увидел бы. Бывает почта с телефоном связана- уже лучше, но не у всех так. Предлагаю при реге номер телефона указывать и смс слать бесплатные через какую- нить прогу. Второе - если закончено мобильное приложение 100 дневный воркаут- более массово его внедрять, там кнопки всякие подвесить СКАЧАТЬ и т.п. прога есессно должна сигнализировать каждый день о новой теме.

С компа было проще писать. С телефона лень. Надеюсь скоро комп подключу снова.

Во- первых не два, а три)
Во- вторых ничего я не забил. В последнее время чаще двух раз в неделю не получается из- за бесконечного ремонта в квартире.
В сентябре хочу заняться кроссфитом, если примут в городской клуб, в который нет набора)) Если нет, то с октября в качалку

Ты на счет чего? Что забил на дневник?)

http://vk.com/wall-66252614_97832
Журналюги как всегда на высоте. " Клуб ВоркАут " это пять

Марина
Стоило смайлик левый запихать и хана тексту, а столько с телефона набирал. Второй раз лень..

Треню по мере возможностей. Все говорят сильно похудел. Вчера ради интереса сделал максимум отжиманий от пола получилось 74 (+15) от прошлогоднего результата. Потом как- нибудь брусья еще проверю.
Спасибо Марина за поздравления с д/р

Поставь себе цель до какого веса ты хочешь похудеть и двигайся к ней. При этом по пути ты можешь есть сладкое, но таким образом, чтобы ты все равно оставался в дефиците калорий. Сила, выносливость и рельеф мышц довольно разные цели, но если брать за отсчет твое нынешнее состояние, то при правильных регулярных тренировках с прогрессией и необходимом питании в абсолютных величинах у тебя все улучшится. Главное, не забывай раз в месяц фиксировать процесс преображения на фото, делать замеры частей тела.

Сегодня попробовали старые добрые круги:
5 подтягов до груди
20 отжиманий от пола
15 австралийских подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
5 подтягиваний нижним хватом
10 алмазных отжиманий
10 подъемов прямых ног к турнику
Всего 4 круга, без отдыха между упражнениями, между кругами 4 мин.

После этого тренил стойку на руках, ролик, пресс, статику, планку и т.д.

Вернулся к треням после добития татухи.
Тренил вчера элементы, сегодня ноги.
Активно треню стойку на руках. 3-5 сек. получается, но пока не стабильно.

Трени через день.
1. день: грудь, трицепс, плечи
2. день: спина, бицепс.
3. день: ноги.
пресс каждый день.
Сегодня ноги: 3 круга
1. Приседания с выпрыгиваниями - 15
2. Выпады в движении по 15 на каждую
3. Подъем на большую покрышку одной ногой
с подъемом второй до груди - по 15 на каждую
4. Болгарские сплит-приседы по 15 на каждую
Ролик, пресс: подъем ног к турнику 5 по 10
Растяжка, купание в озере.

Вместо бега решил качнуть ноги по круговой системе:
1. Пистолетики - 5 на каждую
2. Приседания с выпрыгиваниями - 10
3. Выпады в движении по 10 на каждую
4. Подъем на большую покрышку одной ногой
с подъемом второй до груди - по 10 на каждую
5. Болгарские сплит-приседы по 10 на каждую
Всего 3 круга, отдых между кругами 3 мин.
Пресс: подъем ног в висе на турнике 4х10
ролик с ног, с колен. всякая статика.