Lawnmover

Я растяжка мулабантхи по Кенону.

С добавлением круга перешел на
6-18-18-13 60х6
Отдых 8 мин и затем.Планка 5 мин.
Сегодня 10 км по Кенону на коньках.
Решил перед замером максимума дать отдыха два дня. Потому как за один день не успеваю восстанавливаться. Так что сегодня растяжка, завтра отдых, 10 го замер максимумов. Будем брать тактикой Раз силой не получается

Коньки.

03.11.17. в Обед 10 км на коньках. Вечером свои круги уложился в 15 мин. Планка 4:30.

02.11.17. в Обед 10 км на коньках. Вечером свои круги + планка 4:30

Катанулись на коньках в обед 7 км.
Вечером тренил стодневку.
Засек за сколько делал свои пять кругов.
На пять кругов ровно 17 мин получилось после последнего круга пульс 170 был. В конце после 10 минутного перерыва Планка 4 мин.
Сегодня делалось немного легче чем вчера.
Наверное потому что с утра три тарелки манной каши съел

Сегодня в обед по оз.Кенон пробежались на коньках, класс. Завтра со Strava пробегусь.


Круги делал вечером после работы 7-20-20-15/15 60 х5,
последний круг дался тяжко, видимо темп повышенный взял, получалось около 4 мин на круг. Завтра точнее засеку.
В конце трени планку на 4 мин простоял, уже достижение, не смотря на то что сильнее устал. Раньше после кругов 3:30 стоял.

Я тоже заметил, но у меня он не весь болит, а только головка самая верхушка. Такое ощущение что он растягивался таким образом.

29.10.17 была совместная треня, хорошо потренировались.
Сегодня типа растяжка и отходняк от совместной трени, немного потянулся в зале.
Планку 5:30 выстоял, без предварительных занятий планку оказывается стоять легче Вечером в волейбол сыграли.
Завтра на обеде на коньках по Кенону прошвырнуться задумали, 100 дневку после работы тренить буду.

28.10.17 сегодня отдых, коплю силы на совместную треню 29.10.17 г.

Выпады на одной ноге. Одноножки.

7-20-20-15/15 60 х5
ножки отваливаются в конце надо уменьшит до 12.

10а это что?

7-20-20-15/15 60 х5
Планка 3:30
подводящие под флажок,
дипсы

7-20-20-15/15 60 х5
Сегодня в конце был "жеванный крот".
кое как ушли из спорт зала